Kikærtemos med knoglesuppe og gurkemeje
Nem
15 min
410 kcal
1 portioner
MAKROER
pr. portionVil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En hurtig, betændelseshæmmende og ultrablød stuvning lavet ved at mose kikærter i en duftende, gylden knoglesuppe.
Når du leder efter et mildt, helende måltid, er denne Kikærtemos med knoglesuppe og gurkemeje den ultimative komfortmad. Denne nærende mos er designet specifikt til at være inflammationshæmmende og naturligt glutenfri, og den forener proteinrige bælgfrugter med kollagenrigt flydende guld til et måltid, der er lige så genopbyggende, som det er lækkert. Ved at simre ingredienserne sammen i én gryde smelter smagene smukt sammen og skaber en blød, letfordøjelig tekstur, der kræver minimal tygning. Knoglesuppe giver en dyb, fyldig umami-base, der er kendt for at berolige tarmen, mens tilsætningen af gylden gurkemeje introducerer kraftfulde betændelseshæmmende forbindelser. Vi tilføjer nogle af dine friske cherrytomater for et strejf af syre og C-vitamin, og afslutter retten med en kølende klat cremet yoghurt. Hvis du har brug for et måltid, der er både usædvanligt hurtigt at tilberede og utroligt skånsomt for fordøjelsessystemet, rammer denne opskrift plet. Det bedste ved at lave denne kikærtemos er, at når man moser bælgfrugterne direkte i suppen, tykner retten til en fløjlsblød stuvning helt uden brug af mel eller gluten. Nyd denne varme, glødende skål sundhed, når din krop har brug for en genopbyggende nulstilling.
Ingredienser
- 120 g Kikærter (ca. ½ kop)
- 250 ml Knoglesuppe
- 6 stk Cherrytomater
- 1 spsk Olivenolie
- 1 fed Hvidløg
- 0.5 tsk Stødt gurkemeje
- 2 spsk Yoghurt
- 0.5 cup Kikærter
- 1 cup Knoglesuppe
- 6 stk Cherrytomater
- 1 spsk Olivenolie
- 1 fed Hvidløg
- 0.5 tsk Stødt gurkemeje
- 2 spsk Yoghurt
Fremgangsmåde
- 1Trin 1: Opvarm olivenolie i en lille gryde over medium varme.
- 2Trin 2: Tilsæt finhakket hvidløg og de halverede cherrytomater, og sauter i 2-3 minutter, indtil de er meget bløde og begynder at gå i stykker.
- 3Trin 3: Rør stødt gurkemeje i og steg i 30 sekunder for at frigøre de inflammationshæmmende egenskaber.
- 4Trin 4: Hæld knoglesuppe i og tilsæt kikærter. Bring blandingen i en let simren.
- 5Trin 5: Lad det koge i 8 til 10 minutter, så kikærterne bliver helt bløde og knoglesuppen reduceres lidt.
- 6Trin 6: Brug en gaffel eller bagsiden af en ske til forsigtigt at mose cirka halvdelen af kikærterne direkte i gryden for at tykne væsken til en cremet og let spiselig tekstur.
- 7Trin 7: Overfør den varme mos til en skål og top med en klat yoghurt før servering.
Kokkens tips
- •For ekstra betændelseshæmmende fordele kan du tilføje en lille knivspids sort peber, som hjælper kroppen med at optage curcuminen i gurkemejen.
- •Hvis du ønsker måltidet helt glat, kan du bruge en stavblender direkte i gryden i stedet for at mose med en gaffel.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok