Ovnbagt yoghurt og æg med spinat og mozzarella
Vegetarisk • GlutenfriUnder 15 minHøjprotein • LavkalorieÉn gryde • I ovnenMorgenmad • Brunch • Frokost • Aftensmad
Nem
15minutter
310kcal
1person
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
Et beroligende, proteinrigt måltid i ét fad med en cremet yoghurtbund, dampet spinat og bløde æg toppet med smeltet mozzarella.
Hvis du leder efter en mættende, sund morgenmad eller en let, proteinrig middag, er denne ovnbagte yoghurt og æg med spinat og mozzarella en total game-changer. Inspireret af de rige, cremede teksturer fra østmediterranske morgenmåltider, bager denne opskrift varm, syrlig græsk yoghurt sammen med perfekt flydende æg i ét fad. Den er yderst diætvenlig og genialt enkel, da den kun bruger ét ovnfast fad, så du sparer en bjerge af opvask. Da vi holder dette som et blødt måltid, der er let at spise, visner den friske babyspinat smukt ind i den varme yoghurtbund, mens cherrytomaterne brister og skaber en naturlig, sød sauce. Ved at skifte fetaen ud med en smule blød mozzarella får retten en vidunderlig sej konsistens, der passer perfekt til den lækre æggeblomme. Uanset om du har brug for en hurtig start på morgenen eller en beroligende, velsmagende aftenskål, leverer denne opskrift på bagte æg varme, masser af protein og luksuriøs smag uden besvær.
Ingredienser
- 120 g Græsk yoghurt (ca. ½ kop)
- 30 g Babyspinat (1 stor håndfuld)
- 50 g Cherrytomater (ca. 4–5 tomater)
- 2 stk. Æg
- 20 g Mozzarella (ca. 2 spsk)
Fremgangsmåde
- 1Forvarm din ovn til 200°C.
- 2Fordel den græske yoghurt jævnt i bunden af dit lille ovnfaste fad.
- 3Fordel babyspinat og de halverede cherrytomater over yoghurten.
- 4Brug bagsiden af en ske til at lave to små fordybninger i det grønne, og slå derefter æggene ud direkte i fordybningerne.
- 5Drys mozzarellaen jævnt over toppen.
- 6Bag i ovnen i 10 til 12 minutter, eller indtil hviderne på æggene er faste, men blommerne stadig er bløde.
- 7Tag forsigtigt fadet ud af ovnen, lad det køle af i et minut, og nyd det varmt.
Kokkens tips
- •Hvis din yoghurt er meget kold fra køleskabet, skal du lade den stå ved stuetemperatur i 10 minutter før bagning for at forhindre, at fadet revner.
- •For et ekstra pift af smag kan du prøve at dryppe en smule pesto over lige før servering.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok







