Uunissa paistettua jogurttia ja kananmunaa pinaatin ja mozzarellan kera
Kasvissyöjä • GluteenitonAlle 15 minKorkeaproteiininen • VähäkalorinenYhden padan • UunissaAamiainen • Brunssi • Lounas • Illallinen
Helppo
15minuuttia
310kcal
1henkilö
MAKROT
annosta kohti※gProteiini
◆gRasva
▣gHiilihydraatit
◎gSokeri
◇gKuitu
Haluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!
Lohdullinen, runsasproteiininen yhden astian uuniruoka, jossa on kermainen jogurttipohja, pehmennyttä pinaattia ja pehmeitä kananmunia sulatetulla mozzarellalla kuorrutettuna.
Jos etsit lohdullista, terveellistä aamiaista tai kevyttä, proteiinipitoista illallista, tämä uunissa paistettu jogurtti ja kananmunat pinaatilla ja mozzarellalla on todellinen käänteentekijä. Itäisen Välimeren aamiaisten täyteläisten ja kermaisten tekstuurien inspiroimana tässä reseptissä lämmin, hapokas kreikkalainen jogurtti ja täydellisen valuvat kananmunat paistuvat yhdessä samassa astiassa. Se on erittäin dieettiystävällinen ja loistavan yksinkertainen, hyödyntäen vain yhtä uunivuokaa säästääkseen sinut tiskivuorelta. Koska pidämme tämän pehmeänä ja helposti syötävänä ateriana, tuore vauvapinaatti pehmenee kauniisti lämpimään jogurttipohjaan, kun taas kirsikkatomaatit puhkeavat luoden luonnollisen, makean kastikkeen. Fetajuuston vaihtaminen ripaukseen pehmeää mozzarellaa antaa sille upean venyvän rakenteen, joka sopii täydellisesti yhteen herkullisen keltuaisen kanssa. Tarvitsetpa nopean aloituksen aamuusi tai rauhoittavan, suolaisen iltakulhon, tämä uunimunaresepti tarjoaa lämpöä, runsaasti proteiinia ja ylellistä makua ilman vaivaa.
Ainesosat
- 120 g Kreikkalainen jogurtti (noin ½ kuppia)
- 30 g Vauvapinaatti (1 suuri kourallinen)
- 50 g Kirsikkatomaatit (noin 4–5 tomaattia)
- 2 kpl Kananmunat
- 20 g Mozzarella (noin 2 rkl)
Ohjeet
- 1Lämmitä uuni 200 °C (400 °F).
- 2Levitä kreikkalainen jogurtti tasaisesti pienen uunivuuan pohjalle.
- 3Ripottele vauvapinaatti ja puolitetut kirsikkatomaatit jogurtin päälle.
- 4Tee lusikan pohjalla kaksi pientä koloa vihreiden sekaan ja riko sitten kananmunat suoraan näihin koloihin.
- 5Ripottele mozzarella tasaisesti päälle.
- 6Paista uunissa 10–12 minuuttia tai kunnes kananmunien valkuaiset ovat hyytyneet, mutta keltuaiset ovat vielä pehmeitä.
- 7Ota varovasti uunista, anna jäähtyä hetki ja nauti lämpimänä.
Kokin vinkit
- •Jos jogurtti on erittäin kylmää jääkaapista, anna sen seistä huoneenlämmössä 10 minuuttia ennen paistamista estääksesi astian halkeamisen.
- •Lisää makua saat valuttamalla päälle hieman pestoa juuri ennen tarjoilua.
Lisää reseptejä, joista saatat pitää
K
Reseptin tekijä
Kitchen Buddy -kokki







