Ovnstekt yoghurt og egg med spinat og mozzarella

Ovnstekt yoghurt og egg med spinat og mozzarella

Vegetarisk • GlutenfriUnder 15 minHøyprotein • LavkaloriÉn-gryte • I ovnenFrokost • Brunch • Lunsj • Middag
Lett
15minutter
310kcal
1person

MAKROER

per porsjon
gProtein
gFett
gKarbohydrater
gSukker
gFiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

Et mettende og proteinrikt alt-i-ett-måltid med en kremet yoghurtbase, lettstekt spinat og myke egg toppet med smeltet mozzarella.

Hvis du leter etter en mettende, sunn frokost eller en lett, proteinrik middag, er denne ovnstekte yoghurten med egg, spinat og mozzarella en total game-changer. Inspirert av de rike, kremete teksturene fra øst-middelhavsfrokoster, baker denne oppskriften varm, syrlig gresk yoghurt sammen med perfekt flydende egg i én og samme form. Den er eksepsjonelt diettvennlig og genialt enkel, og krever bare én ildfast form slik at du slipper masse oppvask. Siden vi ønsker et mykt og lettspist måltid, vil den friske babyspinaten visne vakkert inn i den varme yoghurtbasen, mens cherrytomatene sprekker og skaper en naturlig, søt saus. Ved å bytte ut fetaen med litt myk mozzarella får retten en herlig tekstur som passer perfekt til den deilige eggeplommen. Enten du trenger en rask start på morgenen eller en beroligende og smaksrik kveldsskål, leverer denne oppskriften på ovnstekte egg varme, mye protein og luksuriøs smag uten styr.

Ingredienser

  • 120 g Gresk yoghurt (ca. ½ kopp)
  • 30 g Babyspinat (1 stor håndfull)
  • 50 g Cherrytomater (ca. 4–5 tomater)
  • 2 stk Egg
  • 20 g Mozzarella (ca. 2 ss)

Fremgangsmåte

  1. 1
    Forvarm ovnen til 200 °C.
  2. 2
    Fordel den greske yoghurten jevnt i bunnen av en liten ildfast form.
  3. 3
    Fordel babyspinat og de halve cherrytomatene over yoghurten.
  4. 4
    Bruk baksiden av en skje til å lage to små fordypninger i det grønne, og knekk deretter eggene direkte i disse fordypningene.
  5. 5
    Dryss mozzarellaen jevnt over toppen.
  6. 6
    Stek i ovnen i 10 til 12 minutter, eller til hviten på eggene har satt seg, men plommene fortsatt er myke.
  7. 7
    Ta formen forsiktig ut av ovnen, la den hvile i ett minutt, og server varm.

Kokkens tips

  • Hvis yoghurten er veldig kald rett fra kjøleskapet, bør du la den stå i romtemperatur i 10 minutter før steking for å unngå at formen sprekker.
  • For litt ekstra smak kan du prøve å ringle over litt pesto rett før servering.

Flere oppskrifter du kanskje liker

K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis