Zlatá kořeněná polévka z červené čočky
Snadné
30 min
380 kcal
4 porce
MAKRA
na porciChceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!
Krémová, hluboce aromatická veganská polévka připravená z červené čočky, kokosového mléka a hřejivého koření.
Pokud hledáte dokonalé a útulné jídlo, které vás zahřeje během chladného večera, už nemusíte hledat dál – tato Zlatá kořeněná polévka z červené čočky je přesně pro vás. Tento neuvěřitelný recept na vegetariánskou polévku je čistě rostlinný, přirozeně bezlepkový a obsahuje působivé množství bílkovin a vlákniny, které vás zasytí a uspokojí. To, co dělá tuto Zlatou kořeněnou polévku z červené čočky skutečně výjimečnou, je zářivé rozvinutí protizánětlivého koření. Jemným orestováním kurkumy, kari koření a čerstvě nastrouhaného zázvoru v horkém olivovém oleji uvolníte hluboký, aromatický základ, který promění obyčejné luštěniny v jídlo jako z restaurace.
Příprava vegetariánské polévky neznamená obětování bohatosti nebo hloubky chuti. V této Zlaté kořeněné polévce z červené čočky dosáhneme nádherně krémové, luxusní textury tím, že nakonec vmícháme lahodné kokosové mléko v plechovce. Přirozené škroby z vařící se červené čočky se rozloží a spojí se sametovým kokosovým vývarem, čímž vytvoří dokonale hustou konzistenci bez potřeby smetany nebo zahušťování moukou.
Pro vyvážení zemité sladkosti mrkve a kokosu se těsně před podáváním přidá trocha čerstvé citronové šťávy a několik hrstí křehkého baby špenátu. Výsledkem je zářivá, zlatavá miska plná živin, která skvěle funguje pro přípravu jídla dopředu, protože druhý den chutná ještě lépe. Ať už ji podáváte s křupavým řemeslným chlebem nebo lehkým přílohovým salátem, tato Zlatá kořeněná polévka z červené čočky se zaručeně stane stálicí ve vašem jídelníčku!
Ingredience
- 2 lžíce Olivový olej
- 1 střední Žlutá cibule
- 2 střední Mrkev
- 4 stroužky Česnek
- 1 lžíce Čerstvý zázvor
- 1 lžíce Kari koření
- 1 lžička Kurkuma
- 200 g Červená čočka (asi 1 šálek)
- 946 ml Zeleninový vývar (asi 1 balení)
- 400 ml Kokosové mléko v plechovce (1 standardní plechovka)
- 100 g Baby špenát (asi 3 šálky (pěchované))
- 2 lžíce Citronová šťáva
- 2 lžíce Olivový olej
- 1 střední Žlutá cibule
- 2 střední Mrkev
- 4 stroužky Česnek
- 1 lžíce Čerstvý zázvor
- 1 lžíce Kari koření
- 1 lžička Kurkuma
- 1 šálek Červená čočka
- 4 šálky Zeleninový vývar (asi 1 balení)
- 14 oz Kokosové mléko v plechovce (1 standardní plechovka)
- 3 šálky Baby špenát
- 2 lžíce Citronová šťáva
Postup
- 1V hlubokém hrnci nebo litinovém rendlíku zahřejte olivový olej na středním plameni.
- 2Přidejte nadrobno nakrájenou žlutou cibuli a nakrájenou mrkev a restujte asi 5 minut, dokud nezměknou a nezesklovatí.
- 3Vmíchejte prolisovaný česnek, nastrouhaný čerstvý zázvor, kari koření a kurkumu. Vařte 1 minutu, dokud se koření krásně nerozvoní.
- 4Přisypte propláchnutou červenou čočku a přilijte zeleninový vývar, dobře promíchejte. Přiveďte k varu, poté snižte plamen na minimum, zakryjte pokličkou a nechte pozvolna vařit 20 minut, dokud nebude červená čočka zcela měkká.
- 5Vmíchejte kokosové mléko v plechovce a vařte dalších 5 minut, aby polévka zhoustla. Pokud dáváte přednost hladší textuře, použijte tyčový mixér k částečnému rozmixování polévky.
- 6Odstavte z ohně a jemně vmíchejte baby špenát a citronovou šťávu. Nechte 2 minuty odstát, dokud baby špenát nezvadne. Před podáváním štědře dochuťte solí a černým pepřem podle chuti.
Tipy šéfkuchaře
- •Před vařením nezapomeňte červenou čočku důkladně propláchnout v jemném sítu, dokud nepoteče čistá voda, aby polévka nepěnila.
- •Pro extra výraznou chuť polévku na talíři posypejte čerstvým koriandrem a špetkou vloček červené papriky.
- •Tato polévka v lednici přes noc výrazně zhoustne. Při ohřívání přidejte kapku vody nebo extra zeleninového vývaru.
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař