Gyllene kryddig linssoppa på röda linser

Vegetariskt • Veganskt • Glutenfritt • LaktosfrittUnder 30 minHögproteinEnkelt • Meal Prep-vänligt • Går att frysaMiddag • LunchMysmatIndiskt
Enkelt 30 min 380 kcal 4 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En krämig, smakrik vegansk soppa gjord på röda linser, kokosmjölk och värmande kryddor.

Om du letar efter den perfekta mysiga måltiden för att värma dig en kylig kväll, behöver du inte leta längre än denna Gyllene kryddig linssoppa. Detta fantastiska vegetariska sopprecept är helt växtbaserat, naturligt glutenfritt och innehåller en imponerande mängd protein och fiber för att hålla dig mätt och nöjd. Det som gör denna Gyllene kryddig linssoppa så speciell är den livfulla blomningen av antiinflammatoriska kryddor. Genom att försiktigt fräsa gurkmeja, currypulver och färskriven ingefära i het olivolja, låser du upp en djup, aromatisk bas som förvandlar vanliga baljväxter till en måltid av restaurangkvalitet. Att laga en vegetarisk soppa betyder inte att man offrar rikedom eller smakdjup. I denna Gyllene kryddig linssoppa uppnår vi en underbart krämig, lyxig konsistens genom att röra ner fyllig kokosmjölk på burk precis i slutet. De naturliga stärkelseämnena från de sjudande röda linserna bryts ner och smälter samman med den sammetslena kokosbuljongen, vilket skapar en perfekt tjock konsistens utan att behöva grädde eller redning. För att balansera den jordiga sötman från morötterna och kokosen, rörs en fräsch skvätt citronsaft och ett par nävar mjuk babyspenat ner precis före servering. Resultatet är en levande, gyllene skål med näring som fungerar utmärkt för matlådor, eftersom den smakar ännu bättre nästa dag. Oavsett om du serverar den tillsammans med ett knaprigt hantverksbröd eller en lätt sidosallad, kommer denna Gyllene kryddig linssoppa garanterat att bli ett stående inslag i din middagsrutin!

Ingredienser

  • 2 msk Olivolja
  • 1 medelstor Gul lök
  • 2 medelstora Morötter
  • 4 klyftor Vitlök
  • 1 msk Färsk ingefära
  • 1 msk Currypulver
  • 1 tsk Gurkmeja
  • 200 g Röda linser (ca 2,4 dl)
  • 946 ml Grönsaksbuljong (ca 1 förpackning)
  • 400 ml Kokosmjölk på burk (1 standardburk)
  • 100 g Babyspenat (ca 7 dl packad)
  • 2 msk Citronsaft

Instruktioner

  1. 1
    Hetta upp olivoljan i en stor kastrull eller gjutjärnsgryta på medelvärme.
  2. 2
    Tillsätt den tärnade gula löken och de hackade morötterna, och fräs i 5 minuter tills de mjuknat och blivit genomskinliga.
  3. 3
    Rör ner den finhackade vitlöken, den rivna färska ingefäran, currypulvret och gurkmejan. Tillaga i 1 minut tills det doftar fantastiskt.
  4. 4
    Häll i de sköljda röda linserna och grönsaksbuljongen, och rör om ordentligt. Koka upp, sänk sedan värmen till låg, lägg på lock och låt sjuda i 20 minuter tills röda linser är helt mjuka.
  5. 5
    Rör ner kokosmjölken och sjud i ytterligare 5 minuter för att soppan ska tjockna. Om du föredrar en slätare konsistens kan du använda en stavmixer för att delvis mixa soppan.
  6. 6
    Ta bort från värmen och rör försiktigt ner babyspenat och citronsaft. Låt stå i 2 minuter tills babyspenaten har vissnat. Smaka av med generöst med salt och svartpeppar före servering.

Kockens tips

  • Se till att skölja dina röda linser noggrant i en finmaskig sil tills vattnet är klart innan tillagning för att förhindra att soppan skummar.
  • För en extra smakskjuts, toppa din skål med färsk koriander och en nypa chiliflakes.
  • Denna soppa tjocknar betydligt i kylen över natten. Tillsätt en skvätt vatten eller extra grönsaksbuljong vid återuppvärmning.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis