Sopa de lentejas rojas con especias doradas

Vegetariano • Vegano • Sin gluten • Sin lácteosMenos de 30 minAlta en proteínasUna olla • Ideal para tupper • Apto para congelarCena • AlmuerzoComida caseraIndia
Fácil 30 min 380 kcal 4 raciones

MACROS

por ración
Proteínas
Grasas
Carbohidratos
Azúcar
Fibra
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Una sopa vegana cremosa y profundamente sabrosa hecha con lentejas rojas, leche de coco y especias reconfortantes.

Si estás buscando la comida reconfortante perfecta para calentarte en una noche fría, no busques más allá de esta Sopa de lentejas rojas con especias doradas. Esta increíble receta de sopa vegetariana es totalmente de origen vegetal, naturalmente sin gluten y aporta una cantidad impresionante de proteínas y fibra para mantenerte saciado y satisfecho. Lo que hace que esta Sopa de lentejas rojas con especias doradas sea realmente especial es el vibrante aroma de las especias antiinflamatorias. Al dorar suavemente la cúrcuma, el curry en polvo y el jengibre fresco rallado en aceite de oliva caliente, desbloqueas una base aromática profunda que transforma las legumbres comunes en una comida de calidad de restaurante. Preparar una sopa vegetariana no significa sacrificar la riqueza o la profundidad del sabor. En esta Sopa de lentejas rojas con especias doradas, logramos una textura maravillosamente cremosa y lujosa al añadir la deliciosa leche de coco enlatada justo al final. Los almidones naturales de las lentejas rojas al hervir se descomponen y se funden con el aterciopelado caldo de coco, creando una consistencia perfectamente espesa sin necesidad de crema espesa ni espesantes de harina. Para equilibrar el dulzor terroso de las zanahorias y el coco, se añade un toque brillante de zumo de limón fresco y un par de puñados de tiernas espinacas baby justo antes de servir. El resultado es un cuenco vibrante y dorado de nutrición que funciona de maravilla para preparar con antelación, ya que sabe aún mejor al día siguiente. Ya sea que la sirvas con pan artesanal crujiente o una ensalada ligera, ¡esta Sopa de lentejas rojas con especias doradas se convertirá garantizadamente en un básico de tu rotación de cenas!

Ingredientes

  • 2 cda Aceite de oliva
  • 1 mediana Cebolla amarilla
  • 2 medianas Zanahorias
  • 4 dientes Ajo
  • 1 cda Jengibre fresco
  • 1 cda Curry en polvo
  • 1 cdta Cúrcuma
  • 200 g Lentejas rojas (aprox. 1 taza)
  • 946 ml Caldo de verduras (aprox. 1 brik)
  • 400 ml Leche de coco en lata (1 lata estándar)
  • 100 g Espinacas baby (aprox. 3 tazas compactas)
  • 2 cda Zumo de limón

Instrucciones

  1. 1
    Calienta el aceite de oliva en una olla grande o un horno holandés a fuego medio.
  2. 2
    Añade la cebolla amarilla picada y las zanahorias troceadas, sofriendo durante 5 minutos hasta que se ablanden y queden translúcidas.
  3. 3
    Incorpora el ajo picado, el jengibre fresco rallado, el curry en polvo y la cúrcuma. Cocina durante 1 minuto hasta que sea muy aromático.
  4. 4
    Vierte las lentejas rojas enjuagadas y el caldo de verduras, removiendo bien para combinar. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa y deja cocinar a fuego lento durante 20 minutos hasta que las lentejas rojas estén completamente tiernas.
  5. 5
    Añade la leche de coco en lata y cocina a fuego lento durante otros 5 minutos para espesar la sopa. Si prefieres una textura más suave, utiliza una batidora de mano para triturar parcialmente la sopa.
  6. 6
    Retira del fuego e incorpora suavemente las espinacas baby y el zumo de limón. Deja reposar durante 2 minutos hasta que las espinacas baby se hayan marchitado. Sazona generosamente con sal y pimienta negra al gusto antes de servir.

Consejos del Chef

  • Asegúrate de enjuagar bien las lentejas rojas en un colador de malla fina hasta que el agua salga clara antes de cocinarlas para evitar que la sopa haga espuma.
  • Para un extra de sabor, corona tu cuenco con cilantro fresco y una pizca de copos de chile rojo.
  • Esta sopa espesa significativamente en la nevera durante la noche. Añade un chorrito de agua o caldo de verduras extra al recalentar.
Receta de
Chef de Kitchen Buddy

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