Śniadaniowy słoik z jogurtem, borówkami i pestkami dyni

Name: Śniadaniowy słoik z jogurtem, borówkami i pestkami dyni
Total time: 5 min
Yield: 1 people
Ingredients: 7 oz Jogurt grecki (lub roślinny niesłodzony); 0.5 cup Borówki amerykańskie; 3 tbsp Płatki owsiane górskie; 2 tbsp Orzechy włoskie; 1 tbsp Pestki dyni; 0.25 tsp Cynamon

Wegetariańskie • BezglutenoweDo 15 minut • Bez gotowaniaWysokobiałkoweIdealne na Meal PrepŚniadanieDla dzieci

Średnie

5minut

320kcal

1osoba

MAKROSKŁADNIKI

na porcję

※gBiałko

◆gTłuszcz

▣gWęglowodany

◎gCukier

◇gBłonnik

Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Błyskawiczne i pożywne śniadanie w słoiku, idealne do zabrania do pracy. Bogate w antyoksydanty i zdrowe tłuszcze.

Szukasz idealnego posiłku, który wspiera Twoje funkcje poznawcze i jest niezwykle wygodny w transporcie? Śniadaniowy słoik z jogurtem, borówkami i pestkami dyni to strzał w dziesiątkę dla każdego, kto stosuje dietę MIND. Ten Śniadaniowy słoik z jogurtem, borówkami i pestkami dyni łączy w sobie kremową bazę z chrupiącymi dodatkami, dostarczając potężną dawkę antyoksydantów i kwasów tłuszczowych. Dlaczego to działa? Borówki są kluczowym elementem diety wspomagającej pracę mózgu, a orzechy i pestki dostarczają magnezu oraz cynku. Przygotowując Śniadaniowy słoik z jogurtem, borówkami i pestkami dyni, zyskujesz pełnowartościowe śniadanie, które uwalnia energię powoli, zapobiegając spadkom koncentracji w ciągu dnia pracy. Możesz go przygotować dzień wcześniej, co sprawia, że poranki stają się mniej stresujące. To idealna opcja dla osób zapracowanych, które nie chcą rezygnować ze zdrowego stylu życia.

Składniki

200 g Jogurt grecki (lub roślinny niesłodzony) (około 1 szklanka)
0.5 szklanka Borówki amerykańskie
3 łyżki Płatki owsiane górskie
2 łyżki Orzechy włoskie (około 4-5 sztuk)
1 łyżka Pestki dyni
0.25 tsp Cynamon

Sposób przygotowania

1
Na dno słoika wyłożyć połowę porcji jogurtu greckiego.
2
Wsypać płatki owsiane oraz cynamon, lekko mieszając je z jogurtem.
3
Dodać warstwę borówek amerykańskich.
4
Nałożyć resztę jogurtu greckiego.
5
Na wierzch wsypać posiekane orzechy włoskie oraz pestki dyni.
6
Zakręcić słoik i schować do lodówki lub od razu zabrać do pracy. Płatki zmiękną w ciągu 15-30 minut od wymieszania.

Porady Szefa Kuchni

•Jeśli wolisz bardziej płynną konsystencję, dodaj 2-3 łyżki mleka roślinnego do jogurtu.
•Możesz przygotować ten słoik wieczorem (jako overnight oats) – rano będzie gotowy do wyjścia.
•Zimą borówki możesz zastąpić mrożonymi owocami jagodowymi lub plasterkami kiwi.