Stoples Sarapan dengan Yogurt, Blueberry, dan Biji Labu

Name: Stoples Sarapan dengan Yogurt, Blueberry, dan Biji Labu
Total time: 5 min
Yield: 1 people
Ingredients: 7 oz Yogurt Yunani (atau nabati tanpa pemanis); 0.5 cup Blueberry; 3 tbsp Oat giling (rolled oats); 2 tbsp Kenari; 1 tbsp Biji labu; 0.25 tsp Kayu manis

Vegetarian • Bebas GlutenDi bawah 15 Menit • Tanpa DimasakTinggi ProteinCocok untuk Meal PrepSarapanDisukai Anak

Sedang

5menit

320kkal

1orang

MAKRO

per porsi

※gProtein

◆gLemak

▣gKarbohidrat

◎gGula

◇gSerat

Dapatkan Kitchen Buddy Gratis

Ingin melihat detail nutrisi Makro untuk makanan ini? Download aplikasi Kitchen Buddy dan buka akses informasi nutrisi lengkapnya!

Sarapan cepat dan bergizi dalam stoples, cocok untuk dibawa ke kantor. Kaya akan antioksidan dan lemak sehat.

Mencari hidangan sempurna yang mendukung fungsi kognitif Anda dan sangat praktis untuk dibawa-bawa? Stoples Sarapan dengan Yogurt, Blueberry, dan Biji Labu adalah pilihan tepat bagi siapa saja yang mengikuti diet MIND. Stoples Sarapan dengan Yogurt, Blueberry, dan Biji Labu ini memadukan dasar yang lembut dengan bahan pelengkap yang renyah, memberikan dosis kuat antioksidan dan asam lemak. Mengapa ini berhasil? Blueberry adalah elemen kunci dalam diet pendukung otak, sementara kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan magnesium serta seng. Dengan menyiapkan Stoples Sarapan dengan Yogurt, Blueberry, dan Biji Labu, Anda mendapatkan sarapan lengkap yang melepaskan energi secara perlahan, mencegah penurunan konsentrasi selama hari kerja. Anda dapat menyiapkannya malam sebelumnya, yang membuat pagi hari menjadi kurang stres. Ini adalah pilihan ideal bagi orang-orang sibuk yang tidak ingin mengorbankan gaya hidup sehat.

Bahan-bahan

200 g Yogurt Yunani (atau nabati tanpa pemanis) (sekitar 1 cangkir)
0.5 cangkir Blueberry
3 sdm Oat giling (rolled oats)
2 sdm Kenari (sekitar 4-5 butir)
1 sdm Biji labu
0.25 sdt Kayu manis

Cara Memasak

1
Masukkan setengah porsi yogurt Yunani ke dasar stoples.
2
Masukkan oat giling dan kayu manis, aduk sedikit dengan yogurt.
3
Tambahkan lapisan blueberry.
4
Masukkan sisa yogurt Yunani.
5
Taburkan potongan kenari dan biji labu di atasnya.
6
Tutup stoples dan simpan di lemari es atau langsung bawa ke kantor. Oat akan melunak dalam waktu 15-30 menit setelah dicampur.

Tips Chef

•Jika Anda lebih suka konsistensi yang lebih cair, tambahkan 2-3 sendok makan susu nabati ke yogurt.
•Anda dapat menyiapkan stoples ini di malam hari (sebagai overnight oats) – pagi harinya akan siap dibawa.
•Di musim dingin, blueberry dapat diganti dengan buah beri beku atau irisan kiwi.