蓝莓南瓜籽酸奶早餐罐
素食 • 无麸质15分钟以内 • 免煮高蛋白适合备餐早餐适合儿童
中等
5分钟
320千卡
1人
一款快速且营养丰富的罐装早餐，非常适合带去上班。富含抗氧化剂和健康脂肪。
正在寻找一款既能支持认知功能又极其方便携带的完美膳食吗？这道蓝莓南瓜籽酸奶早餐罐是任何遵循MIND饮食法的人的绝佳选择。这款蓝莓南瓜籽酸奶早餐罐将细腻的基底与脆爽的配料结合在一起，提供大量的抗氧化剂和脂肪酸。为什么它有效？蓝莓是支持大脑工作的关键元素，而坚果和种子则提供镁和锌。通过制作蓝莓南瓜籽酸奶早餐罐，您可以获得一份完整的早餐，它缓慢释放能量，防止工作日期间注意力下降。您可以提前一天准备，让早晨不再匆忙。对于不想放弃健康生活方式的忙碌人士来说，这是理想的选择。
食材
- 200 克 希腊酸奶（或无糖植物酸奶） (约 1 杯)
- 0.5 杯 蓝莓
- 3 汤匙 大颗粒燕麦片
- 2 汤匙 核桃 (约 4-5 颗)
- 1 汤匙 南瓜籽
- 0.25 茶匙 肉桂粉
做法
- 1在玻璃罐底部铺上一半剂量的希腊酸奶。
- 2撒入燕麦片和肉桂粉，与酸奶稍微搅拌混合。
- 3铺上一层蓝莓。
- 4盖上剩余的希腊酸奶。
- 5在顶部撒上碎核桃和南瓜籽。
- 6拧紧罐盖，放入冰箱冷藏或直接带去上班。搅拌后燕麦片会在 15-30 分钟内变软。
大厨小贴士
- •如果您喜欢更稀的质地，可以在酸奶中加入 2-3 汤匙植物奶。
- •您可以晚上准备好这个罐子（作为隔夜燕麦）——早上起来就可以直接出门。
- •冬天时，可以用冷冻浆果或猕猴桃片代替蓝莓。
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K
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师