سلطة الفراولة والجرجير البسيطة مع جبنة الحلوم المشوية

نباتي • بدون غلوتين • كارب قليلأقل من 15 دقيقةبروتين عالي • متوازنغداء • عشاءمتوسطي
سهل 10 دقيقة 320 سعرة حرارية 2 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

سلطة طازجة وحلوة ومالحة تُحضّر في 10 دقائق، تتميز بأوراق الجرجير الحارة، والتوت الحلو، والجبن المالح الدافئ، مع تتبيلة البلسميك المنعشة.

مرحباً بكم في الوجبة المثالية المنعشة والصديقة للأنظمة الغذائية: سلطة الفراولة والجرجير البسيطة مع جبنة الحلوم المشوية. عندما تبحث عن طبق مفعم بالحيوية لا يضحي بالنكهة من أجل القيمة الغذائية، فإن هذه السلطة هي الحل الأمثل. تضفي لدغة الجرجير الطازج الحارة قليلاً قاعدة رائعة تتوازن بجمال مع الحلاوة الطبيعية للفراولة الناضجة. كما أن إضافة النعناع الطازج تمنح الطبق نكهة عطرية باردة توحي بانتعاش الصيف. لكن النجم الحقيقي هنا هو جبنة الحلوم المحمرة، فهي توفر تبايناً مالحاً مذهلاً مع التوت، بالإضافة إلى كونها مصدراً مشبعاً للبروتين. تُزين هذه السلطة بتتبيلة بسيطة جداً من الخل البلسميك والليمون التي تربط جميع العناصر معاً. ومع إضافة حفنة من الجوز المطحون للدهون الصحية والقرمشة، تكتمل القوامات بين المقرمش والطري والعصاري. سواء كنت بحاجة إلى غداء سريع أو طبق جانبي مذهل، فإن هذه السلطة هي الخيار المثالي.

المكونات

  • 60 جم أوراق الجرجير (حوالي 3 أكواب موزعة بشكل فضفاض)
  • 150 جم فراولة طازجة (حوالي كوب واحد مقطع)
  • 100 جم جبنة حلوم (حوالي 4-5 شرائح)
  • 10 جم نعناع طازج (حوالي 1/4 كوب)
  • 30 جم جوز (عين جمل) (حوالي 1/4 كوب مفروم)
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

طريقة التحضير

  1. 1
    الخطوة 1: اغسل وجفف أوراق الجرجير والنعناع الطازج جيداً، ثم رتبهما كقاعدة في وعاء تقديم كبير.
  2. 2
    الخطوة 2: أزل سيقان الفراولة الطازجة وقطعها إلى أنصاف أو أرباع، ثم وزعها بالتساوي فوق الخضروات.
  3. 3
    الخطوة 3: في مرطبان صغير أو كوب، اخلط زيت الزيتون والخل البلسميك وعصير الليمون لتحضير التتبيلة البسيطة.
  4. 4
    الخطوة 4: سخن مقلاة على نار متوسطة مائلة للعالية. قطع جبنة الحلوم إلى شرائح سميكة، وحمرها في المقلاة الجافة لمدة دقيقة إلى دقيقتين لكل جانب حتى تكتسب قشرة ذهبية مقرمشة.
  5. 5
    الخطوة 5: رتب جبنة الحلوم الدافئة فوراً فوق السلطة، ورش الجوز المفروم، ثم اسكب التتبيلة وقدمها مباشرة بينما لا يزال الجبن دافئاً.

نصائح الشيف

  • تتمتع جبنة الحلوم بأفضل قوام عند تناولها مباشرة بعد الطهي؛ إذا بردت تماماً قد تصبح قاسية.
  • تأكد من تجفيف أوراق الجرجير تماماً قبل التحضير لضمان تماسك التتبيلة بالأوراق دون أن تخففها السوائل الزائدة.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا