مرق معادن الغابة البحرية
نباتي صرف (فيغان) • نباتي • كارب قليل • بدون غلوتين • بدون حليب ومشتقاتهأقل من 30 دقيقةعالغازغداء • عشاءياباني
سهل
30دقيقة
145سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
مرق مغذٍ وغني بنكهة الأومامي، يتميز بأربعة أنواع من الأعشاب البحرية، والتوفو الحريري، والفطر الترابي.
يعتبر مرق معادن الغابة البحرية وعاء الراحة المطلق، وهو مثالي عندما تريد شيئاً خفيفاً ولكنه مشبع بعمق. إذا كنت تبحث عن طريقة لاستخدام مجموعتك الفريدة من الأعشاب البحرية، فإن مرق معادن الغابة البحرية هو العرض المثالي. يبدأ بقاعدة من الداشي، مما يوفر أساساً محيطياً نظيفاً. ثم نضيف عمق فطر الشيتاكي المجفف الترابي ونكهة الزنجبيل الطازج الدافئة واللاذعة، وهو أمر ممتاز لاستغلال مخزونك الطازج. نجم العرض هو تنوع القوام في مرق معادن الغابة البحرية. تعمل سباغيتي الأعشاب البحرية كنودلز غنية بالمغذيات ومنخفضة الكربوهيدرات تمتص نكهات المرق دون أن تصبح طرية جداً. يضيف التوفو الحريري بروتيناً رقيقاً يشبه الكاسترد يذوب في فمك، بينما يوفر خس البحر لمسة خضراء زاهية وقواماً ورقياً ناعماً يتناقض بشكل جميل مع النودلز المرنة. هذا المرق هو درس نموذجي في الأومامي. من خلال غلي الأعشاب البحرية والفطر، نطلق الغلوتامات الطبيعية التي تجعل الحساء لذيذاً بشكل لا يصدق دون الحاجة إلى دهون ثقيلة. إنهاء الطبق بلمسة من معجون الميسو يكمل المعادن بملوحة مخمرة تمنحك شعوراً بالانتعاش. هذه وصفة رائعة لغداء خفيف أو مقبلات لعشاء مستوحى من المطبخ الياباني. إذا كنت تريد قليلاً من الحرارة، فإن رشة من رقائق الفلفل الحار في النهاية تصنع العجائب.
المكونات
- 10 غ أعشاب كومبو البحرية (قطعة كبيرة واحدة)
- 4 عدد فطر شيتاكي مجفف
- 20 غ زنجبيل (قطعة بطول 1 بوصة)
- 100 غ سباغيتي الأعشاب البحرية (حوالي 1 كوب بعد النقع)
- 300 غ توفو حريري (قالب واحد)
- 5 غ أعشاب خس البحر (حفنة صغيرة واحدة)
- 2 ملعقة كبيرة معجون ميسو
- 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
طريقة التحضير
- 1امسح أعشاب كومبو البحرية بقطعة قماش مبللة وضعها في القدر مع لتر واحد (4 أكواب) من الماء. اتركها تنقع لمدة 20 دقيقة إذا سمح الوقت.
- 2أضف فطر الشيتاكي المجفف وشرائح الزنجبيل إلى القدر. اترك الماء يغلي بهدوء شديد على نار متوسطة. لا تدعه يصل إلى الغليان الشديد، لأن ذلك قد يجعل أعشاب كومبو البحرية مرة.
- 3قبل أن يبدأ الماء في الغليان مباشرة، أخرج أعشاب كومبو البحرية وتخلص منها (أو احفظها لاستخدام آخر).
- 4استمر في غلي فطر الشيتاكي المجفف والزنجبيل لمدة 10 دقائق لتطوير النكهة. أخرج فطر الشيتاكي المجفف، وقطعه إلى شرائح رفيعة، ثم أعده إلى القدر.
- 5أضف سباغيتي الأعشاب البحرية إلى المرق واطهُ لمدة 5 إلى 8 دقائق حتى تنضج حسب رغبتك.
- 6قطع التوفو الحريري بعناية إلى مكعبات بحجم 2 سم (3/4 بوصة) وضعها برفق في القدر. سخنها لمدة دقيقتين، مع الحرص على عدم كسر المكعبات.
- 7قلب أعشاب خس البحر في المرق؛ حيث ستترطب وتتحول إلى اللون الأخضر الزاهي على الفور تقريباً.
- 8ارفع القدر عن النار. ضع معجون الميسو في وعاء صغير، وأضف مغرفة من المرق الدافئ، واخفق حتى يصبح المزيج ناعماً. اسكب الخليط مرة أخرى في القدر.
- 9تذوق المرق وأضف رشة من صلصة الصويا إذا كنت تفضل ملوحة أعمق. قدمه ساخناً في أوعية.
نصائح الشيف
- •لا تغلي معجون الميسو أبداً، لأن الحرارة العالية تدمر نكهته الرقيقة والبروبيوتيك الموجودة فيه.
- •إذا كنت تريد المزيد من الأومامي، يمكنك إضافة بضع قطرات من صلصة السمك في النهاية.
- •يمكن ترك الزنجبيل في شرائح كبيرة لسهولة إزالتها قبل الأكل إذا كنت تفضل طعماً أخف.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy







