صينية اللحم المفروم والقرنبيط بالجبنة والكريمة

كيتو • كارب قليل • بدون غلوتينبالفرنعشاءأكل بيت بدفّي القلب
وسط 45 دقيقة 620 سعرة حرارية 4 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

طبق مخبوز مشبع ومنخفض الكربوهيدرات يتميز باللحم البقري المفروم المتبل والخضروات الطرية المغطاة بصلصة غنية من كريمة جبن الجودة.

تعد صينية اللحم المفروم والقرنبيط بالجبنة والكريمة أفضل طعام مريح منخفض الكربوهيدرات لا يساوم على النكهة. من خلال الجمع بين اللحم البقري المفروم اللذيذ مع زهيرات القرنبيط والبروكلي الطرية، يوفر هذا الطبق وجبة دسمة مليئة بالعناصر الغذائية. النجم الحقيقي هنا هو صلصة الجبن المخملية المصنوعة من كريمة الطبخ وجبن الجودة المذاب، مع لمسة من جوزة الطيب الدافئة. إنها طريقة رائعة لاستخدام المنتجات الطازجة مثل السبانخ مع إعداد عشاء عائلي فاخر. سواء كنت تتبع نظام الكيتو أو تبحث فقط عن صينية خضروات صحية، فإن صينية اللحم المفروم والقرنبيط بالجبنة والكريمة تلبي كل الرغبات في طبق غني بالجبن مع بروتين اللحم البقري.

المكونات

  • 500 جرام لحم بقري مفروم مجمد
  • 300 جرام قرنبيط (زهرة)
  • 200 جرام بروكلي
  • 100 جرام سبانخ
  • 150 جرام جبنة جودة
  • 200 مل كريمة طبخ
  • 1 متوسطة بصل أبيض
  • 3 فصوص ثوم
  • 30 جرام زبدة
  • 0.5 ملعقة صغيرة جوزة الطيب

طريقة التحضير

  1. 1
    سخن الفرن مسبقاً على درجة حرارة 200 مئوية (400 فهرنهايت).
  2. 2
    قطع القرنبيط والبروكلي إلى زهيرات صغيرة الحجم. قم بتبخيرها أو سلقها لمدة 4-5 دقائق حتى تصبح طرية، ثم صفيها جيداً.
  3. 3
    في مقلاة كبيرة، ذوب الزبدة على نار متوسطة. شوّح البصل الأبيض المفروم حتى يصبح شفافاً.
  4. 4
    ارفع الحرارة، وأضف اللحم البقري المفروم المجمد، واطهه حتى يتغير لونه للبني. أضف الثوم المفروم، الملح، الفلفل الأسود، وجوزة الطيب.
  5. 5
    أضف السبانخ الطازجة إلى المقلاة واطهها لمدة 1-2 دقيقة حتى تذبل.
  6. 6
    صب كريمة الطبخ واتركها لتغلي غلياناً خفيفاً. أضف نصف كمية جبن الجودة المبشور وحرك حتى يذوب وتتكاثف الصلصة قليلاً.
  7. 7
    قلب القرنبيط والبروكلي المطهوين على البخار بلطف مع خليط اللحم.
  8. 8
    انقل الخليط إلى طبق الخبز (صينية فرن). غطِ الوجه بباقي جبن الجودة.
  9. 9
    اخبزها لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى تظهر الفقاعات على الجبن ويصبح لونه بنياً ذهبياً. اتركها ترتاح لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

نصائح الشيف

  • تأكد من تصفية الخضروات جيداً بعد التبخير لمنع الصلصة من أن تصبح سائلة جداً.
  • شغل الشواية في آخر دقيقتين للحصول على قشرة جبن أكثر قرمشة.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا