كاسرول الدجاج ونودلز القرنبيط المخبوزة بالجبنة
كيتو • بدون غلوتين • كارب قليلأقل من 30 دقيقةبروتين عاليبطنجرة وحدة • بالفرنعشاءأكل بيت بدفّي القلب
سهل
25دقيقة
410سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
كاسرول كيتو سريعة وكريمية وخالية من الزيت باستخدام الدجاج المسلوق مسبقاً، ونودلز القرنبيط منخفضة الكربوهيدرات، وصلصة جبنة القريش الغنية بالبروتين.
بما أن الدجاج مسلوق مسبقاً، فإن كاسرول الدجاج ونودلز القرنبيط المخبوزة بالجبنة ستجهز في وقت قياسي! نحن نلتزم تماماً بأهدافك - الحفاظ على الوجبة كيتو، خالية تماماً من الغلوتين، وخالية تماماً من الزيت - مع تقديم نكهة الطعام المريح القصوى. لأنك قمت بالفعل بتجهيز الوجبة مسبقاً بسلق الدجاج، فكل ما تبقى هو تقطيعه وخلطه.
بدلاً من استخدام الزيت أو الزبدة أو الكريمة الثقيلة لعمل صلصة غنية، نعتمد على جبنة القريش عالية البروتين الممزوجة مع رشة من حليب اللوز. أثناء خبزها في الفرن، تذوب جبنة القريش لتتحول إلى طبقة كريمية رائعة لنودلز القرنبيط منخفضة الكربوهيدرات. وتوفر إضافة الفلفل الرومي الطازج القرمشة المطلوبة ونفحة من الحلاوة الطبيعية، مما يوازن بشكل مثالي بين عمق نكهة تتبيلة الثوم والبقدونس ومسحوق شوربة الدجاج.
تم تصميم كاسرول الدجاج ونودلز القرنبيط المخبوزة بالجبنة ليتم تجميعها وخبزها في طبق خبز واحد فقط، مما يعني أن التنظيف سيكون سهلاً للغاية بالنسبة لك. جبنة الموزاريلا المرشوشة في الأعلى تذوب تماماً وتكتسب لوناً ذهبياً في الفرن، مما يخلق مطة الجبن التي لا تقاوم دون أي ثقل دهني زائد. مذاقها معتدل، غير حار تماماً، ومقسمة بشكل مثالي لشخصين. استمتع بهذا الإصدار الصحي للغاية والمناسب للحمية من طبق الراحة الكلاسيكي الذي يستغل مكوناتك المجهزة مسبقاً بذكاء!
المكونات
- 250 جرام صدر دجاج مسلوق (حوالي 1 صدر كبير أو 2 صغير)
- 200 جرام نودلز القرنبيط (حوالي 2 كوب)
- 150 جرام جبنة قريش (حوالي 2/3 كوب)
- 100 جرام جبنة موزاريلا (حوالي 1 كوب مبشور)
- 1 متوسطة فلفل رومي
- 4 ملعقة كبيرة حليب اللوز
- 1 ملعقة كبيرة تتبيلة الثوم والبقدونس
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق شوربة الدجاج
طريقة التحضير
- 1سخن الفرن مسبقاً على درجة حرارة 200 مئوية (400 فهرنهايت).
- 2باستخدام يديك أو شوكتين، قم بتنسيل صدر الدجاج المسلوق مسبقاً إلى قطع صغيرة.
- 3قطع الفلفل الرومي إلى مكعبات صغيرة.
- 4في طبق الخبز، اخلط صدر الدجاج المنسل، ونودلز القرنبيط، وجبنة القريش، والفلفل الرومي المقطع، وحليب اللوز، وتتبيلة الثوم والبقدونس، ومسحوق شوربة الدجاج.
- 5قلب كل شيء معاً مباشرة في الطبق حتى تتغطى نودلز القرنبيط وصدر الدجاج جيداً بخليط الجبن.
- 6وزع جبنة الموزاريلا بالتساوي فوق الخليط.
- 7ضع طبق الخبز في الفرن واخبزه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، أو حتى تذوب جبنة الموزاريلا وتظهر فقاعات عند الحواف.
- 8أخرجه من الفرن، واتركه يبرد لمدة دقيقتين، ثم قدمه ساخناً.
نصائح الشيف
- •بما أن الدجاج مطهو مسبقاً، فأنت تقوم ببساطة بخبزه لفترة كافية لتسخين الخضروات وإذابة الأجبان معاً.
- •تفرز جبنة القريش رطوبة قليلة بشكل طبيعي أثناء الخبز، مما يخلق صلصة كريمية مثالية وخالية من الزيت مباشرة في الصينية.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








