سلطة الستيك بالبلسميك مع التوت وجبن الماعز
وسط
20 دقيقة
580 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
سلطة طبق رئيسي راقية تتميز بشرائح ستيك السيرلوين المشوية، التوت الطازج، جبن الماعز الكريمي، والجوز المحمص فوق طبقة من الخضار المشكلة.
تُعد سلطة الستيك بالبلسميك مع التوت وجبن الماعز الجسر الأمثل بين عشاء ستيك مشبع وسلطة صيفية منعشة. بفضل ملاءمتها للمكونات عالية الجودة، تحول هذه الوصفة قطعة بسيطة من ستيك السيرلوين إلى تجربة فاخرة. يتناغم غنى اللحم المشوي بشكل غير متوقع مع الحلاوة الحمضية لـ الفراولة والتوت الأزرق الطازج، مما يخلق نكهة تتراقص على اللسان. ومن خلال دمج السبانخ والجرجير كقاعدة، ستحصلين على أساس غني بالعناصر الغذائية يتحمل حرارة اللحم الدافئ.
لكن النجم الحقيقي الذي يربط سلطة الستيك بالبلسميك مع التوت وجبن الماعز ببعضها هو فتات جبن الماعز والجوز المحمص المقرمش. تقطع كريمية الجبن حموضة صوص البلسميك، بينما تضيف المكسرات التباين المطلوب في القوام. سواء كنتِ تبحثين عن غداء خفيف غني بالبروتين أو وجبة عشاء راقية، فإن هذه السلطة تلبي جميع التطلعات. فهي سريعة التحضير ولكن مظهرها مبهر جداً عند التقديم. بالإضافة إلى ذلك، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والحديد في الستيك تجعل من سلطة الستيك بالبلسميك مع التوت وجبن الماعز وجبة غذائية متكاملة لا تضحي بذرة من النكهة.
المكونات
- 300 جم ستيك سيرلوين (مذاب من التجميد)
- 60 جم سبانخ
- 60 جم جرجير
- 100 جم فراولة
- 75 جم توت أزرق
- 60 جم جبن ماعز
- 30 جم جوز (عين جمل)
- 2 ملعقة كبيرة خل بلسميك
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة سكر بني
- 1 رشة ملح
- 1 رشة فلفل أسود
- 10 أونصة ستيك سيرلوين (مذاب من التجميد)
- 2 كوب سبانخ
- 2 كوب جرجير
- 0.5 كوب فراولة
- 0.5 كوب توت أزرق
- 2 أونصة جبن ماعز
- 0.25 كوب جوز (عين جمل)
- 2 ملعقة كبيرة خل بلسميك
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة سكر بني
- 1 رشة ملح
- 1 رشة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1جففي ستيك السيرلوين بورق المطبخ وتبليه بسخاء بـ الملح والفلفل الأسود.
- 2سخني مقلاة على نار عالية مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. بمجرد أن تصبح المقلاة ساخنة جداً، قومي بكيّ الستيك لمدة 3-4 دقائق لكل جانب لنضج متوسط (medium-rare). ارفعيه من المقلاة واتركيه يرتاح لمدة 5 دقائق على الأقل.
- 3بينما يرتاح اللحم، اغسلي وقطعي الفراولة. اغسلي التوت الأزرق والسبانخ والجرجير جيداً.
- 4في وعاء صغير، اخلطي ما تبقى من زيت الزيتون، الخل البلسميك، السكر البني، ورشة ملح لتحضير التتبيلة.
- 5في وعاء تقديم كبير، اخلطي السبانخ والجرجير مع نصف كمية التتبيلة.
- 6قطعي الستيك المرتاح إلى شرائح رفيعة عكس اتجاه الألياف.
- 7ضعي شرائح الستيك، الفراولة، التوت الأزرق، جبن الماعز المفتت، والجوز فوق الخضروات.
- 8وزعي باقي التتبيلة على الوجه وقدميها فوراً.
نصائح الشيف
- •حمصي الجوز في مقلاة جافة لمدة دقيقتين لمزيد من القرمشة.
- •ترك الستيك ليرتاح أمر ضروري للحفاظ على العصارة داخل اللحم.
- •إذا كنتِ تفضلين تتبيلة أكثر حلاوة، أضيفي القليل من السكر البني أو العسل.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy