ベリーとヤギのチーズのバルサミコステーキサラダ

グルテンフリー30分以内高タンパク質 • バランス夕食 • 昼食おうちデート
普通 20  580 kcal 2 食分

マクロ

1食あたり
タンパク質
脂質
炭水化物
糖質
食物繊維
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焼いたサーロインステーキ、フレッシュベリー、クリーミーなヤギのチーズ、ローストしたくるみをミックスグリーンの上にのせた、洗練されたメインディッシュサラダです。

このベリーとヤギのチーズのバルサミコステーキサラダは、ボリュームたっぷりのステーキディナーと爽やかなサマーサラダを完璧に結びつける一品です。高品質な食材を使い切るのに最適で、このレシピはシンプルなサーロインステーキをグルメな体験へと変えてくれます。焼いた牛肉のコクは、フレッシュないちごブルーベリーの酸味のある甘さと驚くほどよく合い、口の中で踊るような風味を生み出します。土の香りがするほうれん草とピリッとしたルッコラをベースにすることで、温かい牛肉をしっかりと受け止める栄養価の高い土台が出来上がります。 しかし、このベリーとヤギのチーズのバルサミコステーキサラダをまとめ上げる真の主役は、風味豊かなヤギのチーズのクランブルとローストしたくるみの食感です。チーズのクリーミーさがバルサミコグレーズの酸味を和らげ、ナッツが必要な食感のコントラストを加えます。軽い高タンパクなランチをお探しの方も、洗練されたディナーデートの食事をお探しの方も、このサラダはすべての条件を満たしています。組み立ては簡単ですが、盛り付けると驚くほど豪華に見えます。さらに、ベリー類のアキチオキシダントとステーキの鉄分により、このベリーとヤギのチーズのバルサミコステーキサラダは味を一切犠牲にすることのない栄養の宝庫となっています。

材料

  • 300 g ストリップロインステーキ(解凍)
  • 60 g ほうれん草
  • 60 g ルッコラ
  • 100 g いちご
  • 75 g ブルーベリー
  • 60 g ヤギのチーズ(ゴートチーズ)
  • 30 g くるみ
  • 2 大さじ バルサミコ酢
  • 3 大さじ オリーブオイル
  • 1 小さじ ブラウンシュガー
  • 1 つまみ 塩
  • 1 つまみ 黒胡椒

作り方

  1. 1
    ストリップロインステーキの水分をキッチンペーパーで拭き取り、黒胡椒をたっぷりと振ります。
  2. 2
    フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れ、強火で熱します。煙が出るほど熱くなったら、ステーキを片面3〜4分ずつ、ミディアムレアになるまで焼きます。フライパンから取り出し、少なくとも5分間休ませます。
  3. 3
    肉を休ませている間に、いちごを洗ってスライスします。ブルーベリーほうれん草ルッコラをよく洗います。
  4. 4
    小さな瓶またはボウルに、残りのオリーブオイルバルサミコ酢ブラウンシュガーひとつまみを入れ、混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
  5. 5
    大きなボウルにほうれん草ルッコラを入れ、ドレッシングの半分と和えます。
  6. 6
    休ませたステーキを、繊維に逆らって薄切りにします。
  7. 7
    グリーンの上に、スライスしたステーキいちごブルーベリー、砕いたヤギのチーズくるみをのせます。
  8. 8
    残りのドレッシングを上からかけ、すぐに提供します。

シェフのヒント

  • くるみを乾いたフライパンで2分間煎ると、カリッとした食感が増します。
  • 肉汁を閉じ込めるために、ステーキを休ませる工程は非常に重要です。
  • より甘めのドレッシングがお好みの場合は、ブラウンシュガーやはちみつを少し加えてください。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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