Izgara Tavuklu ve Sebzeli Salata

Name: Izgara Tavuklu ve Sebzeli Salata
Total time: 20 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5.3 oz Tavuk göğsü; 2 cup Salata karışımı; 0.5 cup Çeri domates; 0.5 count Salatalık; 1 tbsp Zeytinyağı; 1 tbsp Limon suyu; 1 tsp Kuru kekik

Glütensiz • Sütsüz30 Dakikanın AltındaYüksek Protein • Düşük Kalori • DengeliOcaktaAkşam Yemeği • Öğle Yemeği

Kolay

20dk

395kcal

1kişi

MAKROLAR

porsiyon başına

※gProtein

◆gYağ

▣gKarbonhidrat

◎gŞeker

◇gLif

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Sulu tavuk ve taze sebzelerle hazırlanan, kilo verme sürecine uygun, hafif ve yüksek proteinli bir salata.

Izgara Tavuklu ve Sebzeli Salata, 1600 kcal diyetindeki kişiler için mükemmel bir seçimdir. Etkili bir zayıflamanın anahtarı, öğün hacmi ile kalori yoğunluğu arasındaki dengedir. Bu Izgara Tavuklu ve Sebzeli Salata, uzun süre tokluk hissi veren bol miktarda yağsız protein ve kilo verme sırasında vazgeçilmez olan taze sebzelerden gelen lifi sağlar. Sulu tavuğun çıtır sebzeler ve zeytinyağı bazlı hafif bir sosla birleşimi, diyeti sıkıcı olmaktan çıkarır. Unutmayın ki 1600 kcal diyetinde her malzeme önemlidir; ağır soslar yerine limon kullanmak lezzetten ödün vermeden kalori tasarrufu sağlar. Izgara Tavuklu ve Sebzeli Salata, iş için hızlı bir öğle yemeği veya hafif bir akşam yemeği olarak harika bir seçenektir. Tavuğun özellikle lezzetli olması için ızgara yapmadan hemen önce otlarla marine edilmesi önerilir. Bu yemek, sağlıklı beslenmenin basit, hızlı ve son derece iştah açıcı olabileceğini kanıtlıyor.

Malzemeler

150 g Tavuk göğsü (1 küçük fileto)
50 g Salata karışımı (2 büyük avuç)
100 g Çeri domates (yaklaşık 10 adet)
100 g Salatalık (yarım orta boy salatalık)
1 yk Zeytinyağı
1 yk Limon suyu
1 tk Kuru kekik

Yapılışı

1
Tavuk göğsünü temizleyin, kurulayın ve kuru kekik, bir tutam tuz ve karabiber ile tatlandırın.
2
Izgara tavasını ısıtın. Tavuk göğsünü tamamen pişene ve altın sarısı renk alana kadar her iki tarafını yaklaşık 5-7 dakika pişirin.
3
Bu sırada salata karışımını yıkayıp kurulayın ve büyük bir kaseye alın.
4
Çeri domatesleri ikiye bölün, salatalığı yarım ay şeklinde doğrayın. Sebzeleri salata karışımına ekleyin.
5
Küçük bir kapta zeytinyağı ve limon suyunu karıştırarak hafif bir sos hazırlayın.
6
Pişen tavuk göğsünü 2 dakika dinlendirin ve ardından dilimleyin.
7
Tavuk göğsünü sebzelerin üzerine yerleştirin ve hazırladığınız zeytinyağı sosunu üzerine gezdirin.

Şef Tüyoları

•Kalori miktarını artırmadan öğün hacmini büyütmek isterseniz, daha fazla salatalık veya turp ekleyin.
•Yemeği 5 dakikada hazır etmek için tavuğu önceden hazırlayın (Meal Prep).
•Daha iyi bir lezzet için sosa bir miktar hardal ekleyebilirsiniz.