Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami

Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami

Bezglutenowe • Bez nabiałuDo 30 minutWysokobiałkowe • Niskokaloryczne • ZbilansowaneZ patelni/garnkaKolacja • Obiad
Łatwe
20minut
395kcal
1osoba

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
gBiałko
gTłuszcz
gWęglowodany
gCukier
gBłonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Lekka, wysokobiałkowa sałatka z soczystym kurczakiem i świeżymi warzywami, idealna na redukcję masy ciała.

Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami to idealny wybór dla osób na diecie 1600 kcal. Kluczem do skutecznej redukcji jest balans między objętością posiłku a jego gęstością kaloryczną. Ta Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami dostarcza dużej ilości chudego białka, które syci na długo, oraz błonnika z świeżych warzyw, co jest niezbędne podczas odchudzania. Przygotowanie soczystego kurczaka w połączeniu z chrupiącymi warzywami i lekkim dressingiem na bazie oliwy sprawia, że dieta przestaje być nudna. Pamiętaj, że w diecie 1600 kcal każdy składnik ma znaczenie – użycie cytryny zamiast ciężkich sosów pozwala zaoszczędzić kalorie, nie tracąc na smaku. Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami świetnie sprawdza się jako szybki lunch do pracy lub lekka kolacja. Aby kurczak był wyjątkowo smaczny, warto zamarynować go w ziołach tuż przed grillowaniem. To danie udowadnia, że zdrowe jedzenie może być proste, szybkie i niezwykle apetyczne.

Składniki

  • 150 g Pierś z kurczaka (1 mały filet)
  • 50 g Mix sałat (2 spore garści)
  • 100 g Pomidorki koktajlowe (około 10 sztuk)
  • 100 g Ogórek (pół średniego ogórka)
  • 1 tbsp Oliwa z oliwek
  • 1 tbsp Sok z cytryny
  • 1 tsp Suszone oregano

Sposób przygotowania

  1. 1
    Oczyść pierś z kurczaka, osusz ją i dopraw suszonym oregano oraz szczyptą soli i pieprzu.
  2. 2
    Rozgrzej patelnię grillową. Smaż pierś z kurczaka przez około 5-7 minut z każdej strony, aż będzie całkowicie upieczona i złocista.
  3. 3
    W międzyczasie umyj i osusz mix sałat, włóż go do dużej miski.
  4. 4
    Pokrój pomidorki koktajlowe na pół, a ogórek w półplasterki. Dodaj warzywa do mixu sałat.
  5. 5
    W małym naczyniu wymieszaj oliwę z oliwek z sokiem z cytryny, tworząc lekki dressing.
  6. 6
    Gotową pierś z kurczaka odstaw na 2 minuty, aby odpoczęła, a następnie pokrój w plastry.
  7. 7
    Ułóż pierś z kurczaka na warzywach i polej całość przygotowanym dressingiem z oliwy z oliwek.

Porady Szefa Kuchni

  • Jeśli chcesz zwiększyć objętość posiłku bez dodawania wielu kalorii, dodaj więcej ogórka lub rzodkiewki.
  • Przygotuj kurczaka wcześniej (Meal Prep), aby mieć gotowy posiłek w 5 minut.
  • Dla lepszego smaku możesz dodać odrobinę musztardy do dressingu.

Więcej przepisów dla Ciebie

K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo