Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami
Bezglutenowe • Bez nabiałuDo 30 minutWysokobiałkowe • Niskokaloryczne • ZbilansowaneZ patelni/garnkaKolacja • Obiad
Łatwe
20minut
395kcal
1osoba
MAKROSKŁADNIKI
na porcję※gBiałko
◆gTłuszcz
▣gWęglowodany
◎gCukier
◇gBłonnik
Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!
Lekka, wysokobiałkowa sałatka z soczystym kurczakiem i świeżymi warzywami, idealna na redukcję masy ciała.
Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami to idealny wybór dla osób na diecie 1600 kcal. Kluczem do skutecznej redukcji jest balans między objętością posiłku a jego gęstością kaloryczną. Ta Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami dostarcza dużej ilości chudego białka, które syci na długo, oraz błonnika z świeżych warzyw, co jest niezbędne podczas odchudzania. Przygotowanie soczystego kurczaka w połączeniu z chrupiącymi warzywami i lekkim dressingiem na bazie oliwy sprawia, że dieta przestaje być nudna. Pamiętaj, że w diecie 1600 kcal każdy składnik ma znaczenie – użycie cytryny zamiast ciężkich sosów pozwala zaoszczędzić kalorie, nie tracąc na smaku. Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami świetnie sprawdza się jako szybki lunch do pracy lub lekka kolacja. Aby kurczak był wyjątkowo smaczny, warto zamarynować go w ziołach tuż przed grillowaniem. To danie udowadnia, że zdrowe jedzenie może być proste, szybkie i niezwykle apetyczne.
Składniki
- 150 g Pierś z kurczaka (1 mały filet)
- 50 g Mix sałat (2 spore garści)
- 100 g Pomidorki koktajlowe (około 10 sztuk)
- 100 g Ogórek (pół średniego ogórka)
- 1 tbsp Oliwa z oliwek
- 1 tbsp Sok z cytryny
- 1 tsp Suszone oregano
Sposób przygotowania
- 1Oczyść pierś z kurczaka, osusz ją i dopraw suszonym oregano oraz szczyptą soli i pieprzu.
- 2Rozgrzej patelnię grillową. Smaż pierś z kurczaka przez około 5-7 minut z każdej strony, aż będzie całkowicie upieczona i złocista.
- 3W międzyczasie umyj i osusz mix sałat, włóż go do dużej miski.
- 4Pokrój pomidorki koktajlowe na pół, a ogórek w półplasterki. Dodaj warzywa do mixu sałat.
- 5W małym naczyniu wymieszaj oliwę z oliwek z sokiem z cytryny, tworząc lekki dressing.
- 6Gotową pierś z kurczaka odstaw na 2 minuty, aby odpoczęła, a następnie pokrój w plastry.
- 7Ułóż pierś z kurczaka na warzywach i polej całość przygotowanym dressingiem z oliwy z oliwek.
Porady Szefa Kuchni
- •Jeśli chcesz zwiększyć objętość posiłku bez dodawania wielu kalorii, dodaj więcej ogórka lub rzodkiewki.
- •Przygotuj kurczaka wcześniej (Meal Prep), aby mieć gotowy posiłek w 5 minut.
- •Dla lepszego smaku możesz dodać odrobinę musztardy do dressingu.
Więcej przepisów dla Ciebie
K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy






