Grillattu kana-kasvissalaatti

Name: Grillattu kana-kasvissalaatti
Total time: 20 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5.3 oz Kananrinta; 2 cup Salaattisekoitus; 0.5 cup Kirsikkatomaatit; 0.5 count Kurkku; 1 tbsp Oliiviöljy; 1 tbsp Sitruunamehu; 1 tsp Kuivattu oregano

Gluteeniton • MaidotonAlle 30 minKorkeaproteiininen • Vähäkalorinen • TasapainoinenLiedelläIllallinen • Lounas

Helppo

20minuuttia

395kcal

1henkilö

MAKROT

annosta kohti

※gProteiini

◆gRasva

▣gHiilihydraatit

◎gSokeri

◇gKuitu

Hanki Kitchen Buddy ilmaiseksi

Haluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!

Kevyt, runsasproteiininen salaatti, jossa on mehukasta kanaa ja tuoreita kasviksia, täydellinen painonpudotukseen.

Grillattu kana-kasvissalaatti on täydellinen valinta niille, jotka noudattavat 1600 kcal ruokavaliota. Avain tehokkaaseen painonpudotukseen on tasapaino aterian tilavuuden ja sen energiatiheyden välillä. Tämä Grillattu kana-kasvissalaatti tarjoaa runsaasti vähärasvaista proteiinia, joka pitää kylläisenä pitkään, sekä kuitua tuoreista kasviksista, mikä on välttämätöntä laihdutettaessa. Mehukkaan kanan valmistaminen yhdessä rapeiden kasvisten ja kevyen oliiviöljypohjaisen kastikkeen kanssa varmistaa, ettei ruokavalio käy tylsäksi. Muista, että 1600 kcal ruokavaliossa jokaisella ainesosalla on merkitystä – sitruunan käyttö raskaiden kastikkeiden sijaan säästää kaloreita mausta tinkimättä. Grillattu kana-kasvissalaatti sopii mainiosti nopeaksi lounaaksi töihin tai kevyeksi illalliseksi. Jotta kanasta tulisi erityisen maukasta, se kannattaa marinoida yrteillä juuri ennen grillaamista. Tämä ruoka todistaa, että terveellinen syöminen voi olla yksinkertaista, nopeaa ja uskomattoman herkullista.

Ainesosat

150 g Kananrinta (1 pieni filee)
50 g Salaattisekoitus (2 reilua kourallista)
100 g Kirsikkatomaatit (noin 10 kpl)
100 g Kurkku (puolikas keskikokoinen kurkku)
1 rkl Oliiviöljy
1 rkl Sitruunamehu
1 tl Kuivattu oregano

Ohjeet

1
Puhdista kananrinta, kuivaa se ja mausta kuivatulla oreganolla sekä ripauksella suolaa ja pippuria.
2
Kuumenna grillipannu. Paista kananrintaa noin 5–7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes se on täysin kypsä ja kullanruskea.
3
Pese ja kuivaa sillä välin salaattisekoitus ja laita se isoon kulhoon.
4
Leikkaa kirsikkatomaatit puoliksi ja kurkku puoliviipaleiksi. Lisää kasvikset salaattisekoitukseen.
5
Sekoita pienessä astiassa oliiviöljy ja sitruunamehu kevyeksi kastikkeeksi.
6
Anna valmiin kananrinnan levätä 2 minuuttia ja leikkaa se sitten viipaleiksi.
7
Asettele kananrinta kasvisten päälle ja kaada päälle valmistettu oliiviöljykastike.

Kokin vinkit

•Jos haluat lisätä aterian kokoa ilman suuria kalorimääriä, lisää enemmän kurkkua tai retiisejä.
•Valmista kana etukäteen (Meal Prep), jotta sinulla on valmis ateria 5 minuutissa.
•Lisää kastikkeeseen tilkka sinappia saadaksesi lisää makua.