Salát s grilovaným kuřecím masem a zeleninou

Name: Salát s grilovaným kuřecím masem a zeleninou
Total time: 20 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5.3 oz Kuřecí prso; 2 cup Mix salátů; 0.5 cup Koktejlová rajčata; 0.5 count Okurka; 1 tbsp Olivový olej; 1 tbsp Citronová šťáva; 1 tsp Sušené oregáno

Bez lepku • Bez laktózyDo 30 minutVysoký obsah bílkovin • Nízkokalorické • VyváženéNa sporákuVečeře • Oběd

Snadné

20minut

395kcal

1osoba

MAKRA

na porci

※gBílkoviny

◆gTuky

▣gSacharidy

◎gCukry

◇gVláknina

Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Lehký, vysokoproteinový salát s šťavnatým kuřecím masem a čerstvou zeleninou, ideální pro redukci hmotnosti.

Salát s grilovaným kuřecím masem a zeleninou je ideální volbou pro ty, kteří drží dietu 1600 kcal. Klíčem k úspěšné redukci je rovnováha mezi objemem jídla a jeho kalorickou hustotou. Tento Salát s grilovaným kuřecím masem a zeleninou poskytuje velké množství libových bílkovin, které zasytí na dlouhou dobu, a vlákninu z čerstvé zeleniny, která je při hubnutí nezbytná. Příprava šťavnatého kuřete v kombinaci s křupavou zeleninou a lehkým dresinkem na bázi olivového oleje zajistí, že dieta přestane být nudná. Nezapomeňte, že v dietě 1600 kcal záleží na každé ingredienci – použití citronu místo těžkých omáček šetří kalorie bez ztráty chuti. Salát s grilovaným kuřecím masem a zeleninou skvěle funguje jako rychlý oběd do práce nebo lehká večeře. Aby bylo kuře mimořádně chutné, vyplatí se ho těsně před grilováním naložit do bylinek. Toto jídlo dokazuje, že zdravé stravování může být jednoduché, rychlé a neuvěřitelně chutné.

Ingredience

150 g Kuřecí prso (1 malý filet)
50 g Mix salátů (2 velké hrsti)
100 g Koktejlová rajčata (asi 10 kusů)
100 g Okurka (půl střední okurky)
1 pl Olivový olej
1 pl Citronová šťáva
1 čl Sušené oregáno

Postup

1
Očistěte kuřecí prso, osušte ho a dochuťte sušeným oregánem a špetkou soli a pepře.
2
Rozehřejte grilovací pánev. Smažte kuřecí prso asi 5-7 minut z každé strany, dokud nebude zcela propečené a zlatavé.
3
Mezitím omyjte a osušte mix salátů a vložte jej do velké mísy.
4
Nakrájejte koktejlová rajčata na poloviny a okurku na půlkolečka. Přidejte zeleninu k mixu salátů.
5
V malé nádobě smíchejte olivový olej s citronovou šťávou a vytvořte lehký dresink.
6
Hotové kuřecí prso nechte 2 minuty odpočinout a poté jej nakrájejte na plátky.
7
Položte kuřecí prso na zeleninu a vše polijte připraveným dresinkem z olivového oleje.

Tipy šéfkuchaře

•Pokud chcete zvětšit objem jídla bez přidání mnoha kalorií, přidejte více okurky nebo ředkvičky.
•Připravte si kuře předem (Meal Prep), abyste měli hotové jídlo za 5 minut.
•Pro lepší chuť můžete do dresinku přidat trochu hořčice.