15 Dakikalık Kremalı Ton Balıklı Makarna
Pesketaryen15 Dakikanın AltındaYüksek ProteinOcaktaÖğle Yemeği • Akşam Yemeğiİtalyan
Kolay
15dakika
750kcal
2kişi
MAKROLAR
porsiyon başına※gProtein
◆gYağ
▣gKarbonhidrat
◎gŞeker
◇gLif
Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!
Zengin krema sosu, tatlı dolmalık biberler ve protein dolu ton balığı içeren, şimşek hızında ve rahatlatıcı bir makarna yemeği.
Hızlı ve doyurucu bir öğüne ihtiyaç duyduğunuzda, bu 15 Dakikalık Kremalı Ton Balıklı Makarna hafta içi akşam yemekleri için mükemmel bir can kurtarandır. 15 Dakikalık Kremalı Ton Balıklı Makarna yapmak, lezzetten veya beslenme hedeflerinizden ödün vermek anlamına gelmez; aksine, kas yapmak istiyorsanız veya uzun bir günün ardından doyurucu bir yemeğe ihtiyacınız varsa, hızlıca kalori ve protein almanın harika bir yoludur. Bu yemeğin sırrı, basit kiler malzemeleri ile taze buzdolabı malzemelerinin kusursuz eşleşmesinde yatar. Konserve ton balığı kullanarak, zahmetli bir ön hazırlık yapmadan anında yağsız protein elde edersiniz. Dolmalık biberler, yemek kremasının zenginliğini dengeleyen hafif bir tatlılık ve güzel bir renk katarak her lokmaya taze bir çıtırlık getirir. Makarna pişerken, sos sadece birkaç dakika içinde hazır olur. Yemek kreması, her bir makarna telini mükemmel bir şekilde kaplayan kadifemsi, lüks bir taban oluştururken, bir tutam sarımsak tozu ve bolca parmesan peyniri lezzeti zirveye taşır. En iyi dokuyu elde etmek için her zaman makarna haşlama suyundan bir miktar ayırmayı unutmayın; içindeki nişasta, kremalı sosun makarnaya tutunmasını sağlamak için mucizeler yaratır. İster baş başa bir akşam yemeği, ister iki kişilik hızlı bir öğle yemeği pişiriyor olun, bu 15 Dakikalık Kremalı Ton Balıklı Makarna kısa sürede favori tariflerinizden biri haline gelecektir.
Malzemeler
- 200 g Makarna (yaklaşık 2 su bardağı kuru)
- 150 g Konserve Ton Balığı (1 standart kutu)
- 1 adet Dolmalık Biber (orta boy, dilimlenmiş)
- 150 ml Yemek Kreması (yaklaşık ⅔ su bardağı)
- 1 yk Zeytinyağı
- 1 çk Sarımsak Tozu
- 30 g Parmesan Peyniri (yaklaşık ¼ su bardağı rendelenmiş)
- 0.5 çk Tuz
- 0.5 çk Karabiber
Yapılışı
- 1Makarnayı bol tuzlu su dolu bir tencerede paket üzerindeki talimatlara göre al dente kıvamına gelene kadar haşlayın. Süzmeden önce nişastalı makarna suyundan yaklaşık çeyrek bardak ayırın.
- 2Makarna pişerken, zeytinyağını geniş bir tavada orta ateşte ısıtın.
- 3Dilimlenmiş dolmalık biberleri tavaya ekleyin ve yumuşamaya başlayana kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.
- 4Konserve ton balığının suyunu süzün ve sarımsak tozuyla birlikte tavaya ekleyip karıştırın. Isınması için sadece 1 dakika pişirin.
- 5Ateşi kısın ve yemek kremasını dökün. Çok şiddetli kaynamasına izin vermeden hafifçe tıngırdayana kadar ısıtın.
- 6Haşlanmış makarnayı kremalı sosun içine atın. Sos çok koyuysa, kıvamı açmak için ayırdığınız makarna suyundan biraz ekleyin.
- 7Rendelenmiş parmesan peynirini karıştırın, ardından damak tadınıza göre tuz ve karabiber ekleyin. Hemen servis yapın.
Şef Tüyoları
- •Protein alımınızı maksimize etmek için yağ yerine su içinde saklanan ton balığını tercih edin veya çok açsanız fazladan bir kutu ekleyin.
- •Makarna suyunu ayırmayı unutmayın! Nişasta, krema sosunun makarnaya mükemmel bir şekilde yapışmasına yardımcı olur.
- •Hafif bir acılık isterseniz, sarımsak tozuyla birlikte bir tutam pul biber ekleyin.
Beğenebileceğiniz daha fazla tarif
K
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef








