สปาเก็ตตี้ทูน่าและมะเขือเทศเชอร์รี่
มังสวิรัติปลา • ปราศจากนมต่ำกว่า 15 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตา • วัตถุดิบ 5 อย่างหรือน้อยกว่าอาหารกลางวัน • อาหารเย็นอิตาเลียน
ปานกลาง
15นาที
480กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารจานแรกสุดคลาสสิกที่ทำง่ายและรวดเร็ว เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำที่ต้องการความรวดเร็วในเวลาไม่ถึง 15 นาที
สปาเก็ตตี้ทูน่าและมะเขือเทศเชอร์รี่ คือตัวแทนของอาหารอิตาเลียนสไตล์โฮมเมด: จานอาหารที่เกิดขึ้นจากความต้องการทำของอร่อยอย่างเหลือเชื่อในเวลาอันสั้น บ่อยครั้งเมื่อเราเปิดตู้กับข้าวแล้วเจอแค่ทูน่ากระป๋องเดียว ความมหัศจรรย์ก็เกิดขึ้น สูตร สปาเก็ตตี้ทูน่าและมะเขือเทศเชอร์รี่ นี้เป็นทางออกที่เหมาะสำหรับมื้อค่ำที่เร่งรีบ มื้อกลางวันกับเพื่อนๆ หรือเพื่อนร่วมงาน หรือเมื่อคุณต้องการมื้ออาหารที่อิ่มเอมและสมดุลโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงหน้าเตา
เคล็ดลับของความสำเร็จของจานนี้อยู่ที่ความลงตัวและความเรียบง่ายของวัตถุดิบ ทูน่าที่ดี โดยเฉพาะทูน่าที่เป็นชิ้นในน้ำมันมะกอก จะทำให้ซอสมีความครีมมี่เล็กน้อยและมีรสชาติของทะเลที่โดดเด่น มะเขือเทศเชอร์รี่สดที่นำไปผัดในกระทะอย่างรวดเร็วพร้อมน้ำมันและกระเทียมที่เจียวจนเหลือง จะปล่อยน้ำหวานที่มีรสเปรี้ยวเล็กน้อยออกมา ซึ่งเข้ากันได้อย่างลงตัวกับความเค็มตามธรรมชาติของปลา การโรยพาร์สลีย์สดสับปิดท้ายจะช่วยเพิ่มความสดชื่นและกลิ่นสมุนไพรที่ช่วยปรับสมดุลรสชาติทั้งหมดของจาน
การทำ สปาเก็ตตี้ทูน่าและมะเขือเทศเชอร์รี่ สุดวิเศษนี้เป็นเรื่องง่ายมากจริงๆ ในขณะที่น้ำกำลังเดือดและเส้นพาสต้ากำลังสุกพอดี (al dente) ซอสก็จะเตรียมเสร็จและงวดลงในเวลาเพียงไม่กี่นาที ทำให้เป็นสูตร 'ช่วยชีวิตมื้อค่ำ' ได้อย่างแท้จริง เป็นการผสมผสานรสชาติเมดิเตอร์เรเนียนที่นำความร่าเริงและความอบอุ่นมาสู่โต๊ะอาหารในทุกฤดูกาล
วัตถุดิบ
- 200 กรัม เส้นสปาเก็ตตี้
- 150 กรัม ทูน่ากระป๋อง (1 กระป๋องมาตรฐาน)
- 200 กรัม มะเขือเทศเชอร์รี่ (ประมาณ 15-20 ลูก)
- 1 กลีบ กระเทียม (1 กลีบ)
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนโต๊ะ พาร์สลีย์สด (สับ)
- 1 หยิบมือ เกลือ (ตามชอบ)
- 1 หยิบมือ พริกไทยดำ (ตามชอบ)
วิธีทำ
- 1ต้มนํ้าในหม้อใบใหญ่จนเดือด ใส่ เกลือ และต้ม สปาเก็ตตี้ ตามเวลาที่ระบุไว้ข้างบรรจุภัณฑ์
- 2ในระหว่างนั้น ให้ตั้งกระทะใบใหญ่ ใส่น้ำมันมะกอกและเจียว กระเทียม (ทั้งกลีบหรือบุบเล็กน้อย) จนเหลืองทอง
- 3หั่นครึ่ง มะเขือเทศเชอร์รี่ แล้วใส่ลงในกระทะ ผัดด้วยไฟแรงประมาณ 5 นาทีจนเริ่มนิ่มและคายน้ำออกมา
- 4สะเด็ดน้ำมันออกจาก ทูน่ากระป๋อง แล้วใส่ลงไปในกระทะพร้อมกับมะเขือเทศ ตักกระเทียมออก ใส่ พริกไทยดำ และคนให้เข้ากัน เคี่ยวต่อด้วยไฟอ่อน 2 นาทีเพื่อให้รสชาติซึมเข้าเนื้อ
- 5สะเด็ดน้ำเส้นสปาเก็ตตี้เมื่อเส้นเริ่มสุกแบบสู้ฟัน (al dente) โดยเก็บน้ำต้มเส้นไว้ประมาณครึ่งถ้วยเล็ก ใส่เส้นลงในกระทะที่มีซอส
- 6ผัดให้เข้ากันเป็นเวลาหนึ่งนาทีด้วยไฟกลาง เติมน้ำต้มเส้นหนึ่งช้อนหากจำเป็นเพื่อให้ซอสมีความครีมมี่น่ารับประทาน
- 7ปิดไฟ โรยด้วย พาร์สลีย์สด สับ และเสิร์ฟทันที
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เพื่อรสชาติที่จัดจ้านยิ่งขึ้น ให้ใส่พริกป่นเล็กน้อยหรือเคเปอร์ (ล้างเกลือออกแล้ว) หนึ่งช้อนโต๊ะพร้อมกับมะเขือเทศเชอร์รี่
- •หากใช้ทูน่าในน้ำเกลือ แนะนำให้เพิ่มน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษอีกหนึ่งช้อนโต๊ะในกระทะ
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy







