สปาเก็ตตี้ทูน่าและมะเขือเทศเชอร์รี่

สปาเก็ตตี้ทูน่าและมะเขือเทศเชอร์รี่

มังสวิรัติปลา • ปราศจากนมต่ำกว่า 15 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตา • วัตถุดิบ 5 อย่างหรือน้อยกว่าอาหารกลางวัน • อาหารเย็นอิตาเลียน
ปานกลาง
15นาที
480กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

อาหารจานแรกสุดคลาสสิกที่ทำง่ายและรวดเร็ว เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำที่ต้องการความรวดเร็วในเวลาไม่ถึง 15 นาที

สปาเก็ตตี้ทูน่าและมะเขือเทศเชอร์รี่ คือตัวแทนของอาหารอิตาเลียนสไตล์โฮมเมด: จานอาหารที่เกิดขึ้นจากความต้องการทำของอร่อยอย่างเหลือเชื่อในเวลาอันสั้น บ่อยครั้งเมื่อเราเปิดตู้กับข้าวแล้วเจอแค่ทูน่ากระป๋องเดียว ความมหัศจรรย์ก็เกิดขึ้น สูตร สปาเก็ตตี้ทูน่าและมะเขือเทศเชอร์รี่ นี้เป็นทางออกที่เหมาะสำหรับมื้อค่ำที่เร่งรีบ มื้อกลางวันกับเพื่อนๆ หรือเพื่อนร่วมงาน หรือเมื่อคุณต้องการมื้ออาหารที่อิ่มเอมและสมดุลโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงหน้าเตา เคล็ดลับของความสำเร็จของจานนี้อยู่ที่ความลงตัวและความเรียบง่ายของวัตถุดิบ ทูน่าที่ดี โดยเฉพาะทูน่าที่เป็นชิ้นในน้ำมันมะกอก จะทำให้ซอสมีความครีมมี่เล็กน้อยและมีรสชาติของทะเลที่โดดเด่น มะเขือเทศเชอร์รี่สดที่นำไปผัดในกระทะอย่างรวดเร็วพร้อมน้ำมันและกระเทียมที่เจียวจนเหลือง จะปล่อยน้ำหวานที่มีรสเปรี้ยวเล็กน้อยออกมา ซึ่งเข้ากันได้อย่างลงตัวกับความเค็มตามธรรมชาติของปลา การโรยพาร์สลีย์สดสับปิดท้ายจะช่วยเพิ่มความสดชื่นและกลิ่นสมุนไพรที่ช่วยปรับสมดุลรสชาติทั้งหมดของจาน การทำ สปาเก็ตตี้ทูน่าและมะเขือเทศเชอร์รี่ สุดวิเศษนี้เป็นเรื่องง่ายมากจริงๆ ในขณะที่น้ำกำลังเดือดและเส้นพาสต้ากำลังสุกพอดี (al dente) ซอสก็จะเตรียมเสร็จและงวดลงในเวลาเพียงไม่กี่นาที ทำให้เป็นสูตร 'ช่วยชีวิตมื้อค่ำ' ได้อย่างแท้จริง เป็นการผสมผสานรสชาติเมดิเตอร์เรเนียนที่นำความร่าเริงและความอบอุ่นมาสู่โต๊ะอาหารในทุกฤดูกาล

วัตถุดิบ

  • 200 กรัม เส้นสปาเก็ตตี้
  • 150 กรัม ทูน่ากระป๋อง (1 กระป๋องมาตรฐาน)
  • 200 กรัม มะเขือเทศเชอร์รี่ (ประมาณ 15-20 ลูก)
  • 1 กลีบ กระเทียม (1 กลีบ)
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ช้อนโต๊ะ พาร์สลีย์สด (สับ)
  • 1 หยิบมือ เกลือ (ตามชอบ)
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ (ตามชอบ)

วิธีทำ

  1. 1
    ต้มนํ้าในหม้อใบใหญ่จนเดือด ใส่ เกลือ และต้ม สปาเก็ตตี้ ตามเวลาที่ระบุไว้ข้างบรรจุภัณฑ์
  2. 2
    ในระหว่างนั้น ให้ตั้งกระทะใบใหญ่ ใส่น้ำมันมะกอกและเจียว กระเทียม (ทั้งกลีบหรือบุบเล็กน้อย) จนเหลืองทอง
  3. 3
    หั่นครึ่ง มะเขือเทศเชอร์รี่ แล้วใส่ลงในกระทะ ผัดด้วยไฟแรงประมาณ 5 นาทีจนเริ่มนิ่มและคายน้ำออกมา
  4. 4
    สะเด็ดน้ำมันออกจาก ทูน่ากระป๋อง แล้วใส่ลงไปในกระทะพร้อมกับมะเขือเทศ ตักกระเทียมออก ใส่ พริกไทยดำ และคนให้เข้ากัน เคี่ยวต่อด้วยไฟอ่อน 2 นาทีเพื่อให้รสชาติซึมเข้าเนื้อ
  5. 5
    สะเด็ดน้ำเส้นสปาเก็ตตี้เมื่อเส้นเริ่มสุกแบบสู้ฟัน (al dente) โดยเก็บน้ำต้มเส้นไว้ประมาณครึ่งถ้วยเล็ก ใส่เส้นลงในกระทะที่มีซอส
  6. 6
    ผัดให้เข้ากันเป็นเวลาหนึ่งนาทีด้วยไฟกลาง เติมน้ำต้มเส้นหนึ่งช้อนหากจำเป็นเพื่อให้ซอสมีความครีมมี่น่ารับประทาน
  7. 7
    ปิดไฟ โรยด้วย พาร์สลีย์สด สับ และเสิร์ฟทันที

เคล็ดลับจากเชฟ

  • เพื่อรสชาติที่จัดจ้านยิ่งขึ้น ให้ใส่พริกป่นเล็กน้อยหรือเคเปอร์ (ล้างเกลือออกแล้ว) หนึ่งช้อนโต๊ะพร้อมกับมะเขือเทศเชอร์รี่
  • หากใช้ทูน่าในน้ำเกลือ แนะนำให้เพิ่มน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษอีกหนึ่งช้อนโต๊ะในกระทะ

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี