Spaghetti au Thon et Tomates Cerises

Spaghetti au Thon et Tomates Cerises

Pescétarien • Sans lactoseMoins de 15 minRiche en protéinesÀ la poêle • 5 ingrédients maxDéjeuner • DînerItalienne
Moyen
15minutes
480kcal
2personnes

MACROS

par portion
gProtéines
gLipides
gGlucides
gSucre
gFibres
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Un plat classique, rapide et savoureux. Parfait pour un déjeuner ou un dîner improvisé en moins de 15 minutes.

Les Spaghetti au Thon et Tomates Cerises représentent la quintessence de la cuisine italienne maison : un plat né du besoin de préparer quelque chose d'extraordinairement savoureux en très peu de temps. Souvent, lorsque nous ouvrons le garde-manger et ne trouvons qu'une boîte de conserve, la magie opère. Cette recette est la solution idéale pour un dîner rapide, un déjeuner improvisé entre amis ou collègues, ou simplement quand on a envie d'un repas réconfortant et équilibré sans passer des heures aux fourneaux. Le secret du succès de ce plat réside dans l'harmonie et la simplicité des ingrédients. Un bon thon, de préférence en morceaux et conservé dans l'huile d'olive, fera toute la différence en apportant à la sauce une légère onctuosité et un goût de mer incomparable. Les tomates cerises fraîches, sautées rapidement à la poêle avec un filet d'huile et une gousse d'ail dorée, libèrent leurs jus sucrés qui se marient parfaitement avec la salinité naturelle du poisson. L'ajout final de persil frais haché apporte cette note herbacée et rafraîchissante qui équilibre l'ensemble du profil aromatique. Préparer ces fantastiques Spaghetti au Thon et Tomates Cerises est un jeu d'enfant. Pendant que l'eau bout et que les pâtes cuisent al dente, la sauce se prépare et réduit en quelques minutes, ce qui en fait la recette 'sauve-dîner' par excellence. C'est une véritable symphonie de saveurs méditerranéennes qui apporte joie et chaleur à table en toute saison.

Ingrédients

  • 200 g Spaghetti
  • 150 g Thon en conserve (1 boîte standard)
  • 200 g Tomates cerises (environ 15-20 tomates)
  • 1 gousse Ail (1 gousse)
  • 2 c. à s. Huile d'olive
  • 1 c. à s. Persil frais (haché)
  • 1 pincée Sel (au goût)
  • 1 pincée Poivre noir (au goût)

Instructions

  1. 1
    Porter à ébullition une grande casserole d'eau. Ajouter le sel et cuire les spaghetti selon les indications du paquet.
  2. 2
    Pendant ce temps, dans une grande poêle, faire chauffer l'huile d'olive et faire dorer délicatement la gousse d'ail entière ou légèrement écrasée.
  3. 3
    Couper les tomates cerises en deux et les ajouter dans la poêle. Cuire à feu vif pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'elles commencent à ramollir et à libérer leur jus.
  4. 4
    Égoutter le thon en conserve et l'ajouter aux tomates dans la poêle. Retirer l'ail, ajouter le poivre noir et bien mélanger en laissant mijoter 2 minutes à feu doux.
  5. 5
    Égoutter les spaghetti très al dente, en réservant une petite demi-tasse d'eau de cuisson des pâtes. Verser les pâtes dans la poêle avec la sauce.
  6. 6
    Faire sauter le tout pendant une minute à feu moyen, en ajoutant une cuillère à soupe d'eau de cuisson si nécessaire pour créer une sauce onctueuse.
  7. 7
    Éteindre le feu, saupoudrer de persil frais haché et servir immédiatement.

Astuces du chef

  • Pour une saveur plus intense, ajouter une pincée de piment en flocons ou une cuillère à soupe de câpres dessalées avec les tomates cerises.
  • Si vous utilisez du thon au naturel, il est conseillé d'ajouter une cuillère à soupe supplémentaire d'huile d'olive vierge extra dans la poêle.

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