Spaghetti med tonfisk och körsbärstomater
Pescetariskt • LaktosfrittUnder 15 minHögproteinStekpanna/Kastrull • Max 5 ingredienserLunch • MiddagItalienskt
Medel
15minuter
480kcal
2personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En klassisk, snabb och smakrik huvudrätt. Perfekt för en improviserad lunch eller middag på mindre än 15 minuter.
De Spaghetti med tonfisk och körsbärstomater representerar kärnan i italiensk husmanskost: en rätt som föds ur behovet av att tillaga något utomordentligt gott på mycket kort tid. Ofta, när vi öppnar skafferiet och bara hittar en burk, sker magin. Detta recept på Spaghetti med tonfisk och körsbärstomater är den perfekta lösningen för en snabb middag, en improviserad lunch med vänner eller kollegor, eller helt enkelt när du vill ha en tröstande och balanserad måltid utan att behöva spendera timmar vid spisen eller handla länge.
Hemligheten bakom framgången med denna rätt ligger i ingrediensernas harmoni och enkelhet. En bra tonfisk, helst i bitar och konserverad i olivolja, gör stor skillnad och ger såsen en lätt krämighet och en omisskännlig havssmak. De färska körsbärstomaterna, som snabbt sauteras i en panna med lite olja och en lätt gyllene vitlöksklyfta, släpper ut sina söta och lätt syrliga safter som passar perfekt ihop med fiskens naturliga sälta. Den avslutande tillsatsen av hackad färsk persilja ger slutligen den där örtiga och uppfriskande tonen som balanserar hela rättens smakprofil.
Att tillaga den fantastiska Spaghetti med tonfisk och körsbärstomater är en barnlek, bokstavligen. Medan vattnet kokar och pastan tillagas al dente, förbereds och reduceras såsen på några minuter, vilket gör den till det ultimata receptet för att 'rädda middagen'. Det är en sann symfoni av medelhavssmaker som sprider glädje och värme på bordet under alla årstider.
Ingredienser
- 200 g Spaghetti
- 150 g Tonfisk på burk (1 standardburk)
- 200 g Körsbärstomater (ca 15-20 tomater)
- 1 klyfta Vitlök (1 klyfta)
- 2 msk Olivolja
- 1 msk Färsk persilja (hackad)
- 1 nypa Salt (efter smak)
- 1 nypa Svartpeppar (efter smak)
Instruktioner
- 1Koka upp en stor kastrull med vatten. Tillsätt salt och koka spaghettin enligt anvisningarna på förpackningen.
- 2Värm under tiden olivoljan i en stor stekpanna och låt den hela eller lätt krossade vitlöksklyftan få en lätt gyllene färg.
- 3Halvera körsbärstomaterna och lägg dem i pannan. Stek på hög värme i ca 5 minuter tills de börjar mjukna och släppa sina safter.
- 4Låt den konserverade tonfisken rinna av och tillsätt den till tomaterna i pannan. Ta bort vitlöken, tillsätt svartpeppar och blanda väl; låt smakerna sjuda ihop i 2 minuter på svag värme.
- 5Häll av spaghettin när den är mycket al dente, men spara en halv deciliter av kokvattnet. Häll pastan i pannan med såsen.
- 6Slunga allt i en minut på medelvärme och tillsätt en matsked kokvatten vid behov för att skapa en krämig och inbjudande konsistens.
- 7Stäng av värmen, strö över hackad färsk persilja och servera omedelbart.
Kockens tips
- •För en mer intensiv smak, tillsätt en nypa chiliflakes eller en matsked avsaltad kapris tillsammans med körsbärstomaterna.
- •Om du använder tonfisk i vatten, rekommenderas det att tillsätta en extra matsked extra jungfruolivolja i pannan.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken





