Esparguete com Atum e Tomate Cereja
Pescetariano • Sem LaticíniosMenos de 15 MinRico em ProteínasDe Frigideira • Até 5 IngredientesAlmoço • JantarItaliana
Médio
15minutos
480kcal
2pessoas
MACROS
por porção※gProteína
◆gGordura
▣gCarboidratos
◎gAçúcar
◇gFibra
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Um prato principal clássico, rápido e saboroso. Perfeito para um almoço ou jantar improvisado em menos de 15 minutos.
O Esparguete com Atum e Tomate Cereja representa a quintessência da cozinha caseira italiana: um prato que nasce da necessidade de preparar algo extraordinariamente saboroso em pouquíssimo tempo. Frequentemente, quando abrimos a despensa e encontramos apenas uma lata, a magia ganha vida. Esta receita de Esparguete com Atum e Tomate Cereja é a solução ideal para um jantar rápido, um almoço improvisado com amigos ou colegas, ou simplesmente quando se deseja uma refeição reconfortante e equilibrada sem ter de passar horas ao fogão.
O segredo do sucesso deste prato reside na harmonia e na simplicidade dos ingredientes. Um bom atum, preferencialmente em postas e conservado em azeite, fará toda a diferença, conferindo ao molho uma leve cremosidade e um sabor a mar inconfundível. Os tomates cereja frescos, salteados rapidamente na frigideira com um fio de azeite e um dente de alho levemente dourado, libertam os seus sumos doces e ligeiramente ácidos que combinam na perfeição com a sapidez natural do peixe. A adição final de salsa fresca picada confere aquela nota herbácea e refrescante que equilibra todo o perfil de sabor do prato.
Preparar o fantástico Esparguete com Atum e Tomate Cereja é uma brincadeira de crianças. Enquanto a água ferve e a massa coze al dente, o molho prepara-se e apura em poucos minutos, tornando esta a verdadeira receita 'salva-jantar' por excelência. É uma autêntica sinfonia de sabores mediterrânicos que traz alegria e calor à mesa em qualquer estação.
Ingredientes
- 200 g Esparguete
- 150 g Atum em lata (1 lata padrão)
- 200 g Tomate cereja (cerca de 15-20 tomates)
- 1 dente Alho (1 dente)
- 2 colheres de sopa Azeite de oliva
- 1 colher de sopa Salsa fresca (picada)
- 1 pitada Sal (a gosto)
- 1 pitada Pimenta preta (a gosto)
Instruções
- 1Leve ao lume uma panela com água abundante. Quando ferver, adicione o sal e coza o esparguete seguindo o tempo indicado na embalagem.
- 2Enquanto isso, numa frigideira larga, aqueça o azeite e deixe dourar delicadamente o dente de alho inteiro ou levemente esmagado.
- 3Corte os tomates cereja ao meio e adicione-os à frigideira. Cozinhe em lume forte por cerca de 5 minutos até começarem a amolecer e a libertar os sumos.
- 4Escorra o atum em lata e junte-o aos tomates na frigideira. Retire o alho, adicione a pimenta preta e misture bem o tempero, deixando ganhar sabor por 2 minutos em lume brando.
- 5Escorra o esparguete muito al dente, reservando meia chávena da água de cozedura da massa. Verta a massa na frigideira com o molho.
- 6Salteie tudo por um minuto em lume médio, adicionando uma colher de água de cozedura se necessário para criar um molho cremoso.
- 7Desligue o lume, polvilhe com a salsa fresca picada e sirva imediatamente.
Dicas do Chef
- •Para um sabor mais intenso, adicione uma pitada de flocos de malagueta ou uma colher de sopa de alcaparras demolhadas juntamente com os tomates.
- •Se utilizar atum ao natural, recomenda-se adicionar uma colher extra de azeite virgem extra na frigideira.
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