Spaghetti met tonijn en kerstomaatjes
Pescotariër • LactosevrijBinnen 15 minEiwitrijkKookplaat • Max. 5 ingrediëntenLunch • DinerItaliaans
Gemiddeld
15minuten
480kcal
2personen
MACRO'S
per portie※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een klassiek hoofdgerecht, snel en smaakvol. Perfect voor een geïmproviseerde lunch of diner in minder dan 15 minuten.
De Spaghetti met tonijn en kerstomaatjes vertegenwoordigen de essentie van de Italiaanse thuiskeuken: een gerecht dat ontstaat uit de behoefte om in zeer korte tijd iets buitengewoon lekkers te bereiden. Vaak, als we de voorraadkast openen en alleen een blikje vinden, ontstaat de magie. Dit recept voor Spaghetti met tonijn en kerstomaatjes is de ideale oplossing voor een snel diner, een geïmproviseerde lunch met vrienden of collega's, of gewoon wanneer je een troostrijke en uitgebalanceerde maaltijd wilt zonder uren in de keuken te staan of uitgebreid boodschappen te doen.
Het geheim van het succes van dit gerecht ligt in de harmonie en eenvoud van de ingrediënten. Een goede tonijn, bij voorkeur in moten en geconserveerd in olijfolie, maakt echt een verschil en geeft de saus een lichte romigheid en een onmiskenbare smaak van de zee. De verse kerstomaatjes, snel gebakken in een pan met een scheutje olie en een net goudbruin gebakken teentje knoflook, laten hun zoete en licht zure sappen los die perfect samengaan met de natuurlijke zoutheid van de vis. De laatste toevoeging van verse gehakte peterselie geeft tenslotte die kruidige en verfrissende noot die het hele smaakprofiel van het gerecht in balans brengt.
Het bereiden van deze fantastische Spaghetti met tonijn en kerstomaatjes is letterlijk kinderspel. Terwijl het water kookt en de pasta al dente kookt, wordt het sausje in een paar minuten klaargemaakt en ingedikt, waardoor het het ultieme 'red de avond'-recept is. Het is een ware symfonie van mediterrane smaken die in elk seizoen vrolijkheid en warmte op tafel brengt.
Ingrediënten
- 200 g Spaghetti
- 150 g Tonijn in blik (1 standaard blikje)
- 200 g Kerstomaatjes (ongeveer 15-20 tomaatjes)
- 1 teentje Knoflook (1 teentje)
- 2 el Olijfolie
- 1 el Verse peterselie (fijngehakt)
- 1 snufje Zout (naar smaak)
- 1 snufje Zwarte peper (naar smaak)
Instructies
- 1Breng een ruime pan water aan de kook. Voeg zout toe en kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- 2Verhit ondertussen in een grote pan de olijfolie en laat het hele of licht geplette teentje knoflook voorzichtig goudbruin worden.
- 3Snijd de kerstomaatjes doormidden en voeg ze toe aan de pan. Bak op hoog vuur gedurende ongeveer 5 minuten tot ze zacht worden en hun sappen loslaten.
- 4Giet de tonijn in blik af en voeg deze toe aan de kerstomaatjes in de pan. Verwijder de knoflook, voeg de zwarte peper toe en meng de saus goed, laat het 2 minuten op laag vuur inkoken.
- 5Giet de spaghetti zeer al dente af en bewaar een half kopje kookvocht. Doe de pasta in de pan met de saus.
- 6Roerbak het geheel een minuutje op middelhoog vuur en voeg indien nodig een lepel kookvocht toe om een smeuïge saus te creëren.
- 7Zet het vuur uit, bestrooi met de fijngehakte verse peterselie en serveer onmiddellijk.
Chefstips
- •Voor een intensere smaak kun je samen met de tomaatjes een snufje chilivlokken of een lepel afgespoelde kappertjes toevoegen.
- •Indien je tonijn op eigen nat gebruikt, wordt aangeraden om een extra eetlepel extra vergine olijfolie aan de pan toe te voegen.
Meer recepten die je misschien leuk vindt
K
Recept van
Kitchen Buddy Chef






