โพเลนตาข้าวโพดคั่วเนื้อครีมกับเห็ดผัดกระเทียมและผักโขม
มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนทำบนเตาอาหารเย็น • อาหารกลางวันอาหารฮีลใจอิตาเลียน
ปานกลาง
35นาที
410กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เปลี่ยนเมล็ดข้าวโพดคั่วบดหยาบให้เป็นโพเลนตาสไตล์อิตาลีที่หรูหราและเรียบง่าย ท็อปด้วยเห็ดผัดกระเทียมรสเลิศและผักโขมสด
หากคุณเคยสงสัยว่าจะทำอย่างไรกับเมล็ดข้าวโพดคั่วที่บดสดใหม่ โพเลนตาข้าวโพดคั่วเนื้อครีมกับเห็ดผัดกระเทียมและผักโขมจานนี้คือคำตอบที่ดีที่สุด การบดเมล็ดข้าวโพดคั่วที่ยังไม่ป๊อปจะช่วยให้คุณได้แป้งข้าวโพดบดหยาบสไตล์อาร์ติซาน เมื่อนำไปเคี่ยวด้วยไฟอ่อนอย่างช้าๆ แป้งข้าวโพดโฮมเมดนี้จะเปลี่ยนเป็นโพเลนตาเนื้อครีมที่แสนอร่อยและหรูหราเทียบเท่ากับร้านอาหารอิตาลีระดับไฮเอนด์ เนื่องจากเมล็ดที่บดนั้นมีความหยาบและแข็ง เคล็ดลับสำคัญคือความอดทน โดยปล่อยให้เมล็ดค่อยๆ ดูดซับของเหลวที่เข้มข้นจนกระทั่งนุ่มและเนียนละเอียด เราเพิ่มรสชาติด้วยนม เนย และพาร์เมซานชีสเพื่อให้ได้รสชาติอูมามิที่ลุ่มลึก เพื่อให้จานนี้เป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ เราท็อปด้วยเห็ดผัดสีเหลืองทองและผักโขมสดที่ผัดกับกระเทียมหอมๆ การผสมผสานของโจ๊กข้าวโพดที่มีรสหวานเล็กน้อยกับผักผัดกระเทียมรสเค็มมันคือความลงตัวที่สวรรค์สร้าง นี่คือวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเปลี่ยนวัตถุดิบในตู้กับข้าวให้กลายเป็นมื้อค่ำมังสวิรัติสุดหรู
วัตถุดิบ
- 80 ก. เมล็ดข้าวโพดคั่วบด (แป้งข้าวโพดบดหยาบ)
- 1 ช้อนชา ผงซุปผัก
- 600 มล. น้ำ (สำหรับทำน้ำซุป)
- 120 มล. นม
- 30 ก. เนย
- 25 ก. พาร์เมซานชีส (ประมาณ 1/4 ถ้วยตวง ขูดแล้ว)
- 200 ก. เห็ดแชมปิญองสีน้ำตาล (ประมาณ 2 ถ้วยตวง สไลซ์แล้ว)
- 100 ก. ผักโขม (ประมาณ 2 กำมือใหญ่)
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนชา เกลือ (หรือตามชอบ)
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ในหม้อก้นหนา ผสมน้ำ ผงซุปผัก และนมเข้าด้วยกัน นำไปตั้งไฟกลางจนเริ่มเดือดปุดๆ
- 2ค่อยๆ เทเมล็ดข้าวโพดคั่วบดลงในของเหลวที่กำลังเดือด พร้อมกับใช้ตะกร้อมือคนอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้จับตัวเป็นก้อน
- 3ลดไฟลงในระดับต่ำสุด ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวเบาๆ เป็นเวลา 25 ถึง 30 นาที คุณต้องเปิดฝาแล้วคนเมล็ดข้าวโพดอย่างแรงทุกๆ 5 นาที เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ติดก้นหม้อ
- 4เมื่อเมล็ดข้าวโพดนุ่มสนิทและส่วนผสมข้นเป็นเนื้อครีมแล้ว ให้ยกล้อออกจากเตา ใส่เนยและพาร์เมซานชีสขูดลงไปคนจนละลาย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อยตามชอบ จากนั้นปิดฝาไว้เพื่อรักษาความอบอุ่น
- 5ขณะที่รอโพเลนตาสุก ให้ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่เห็ดแชมปิญองสไลซ์ลงไปแล้วผัดทิ้งไว้ 3-4 นาทีจนด้านหนึ่งเป็นสีเหลืองทอง จากนั้นคนและผัดต่ออีก 2 นาที
- 6สับกระเทียมแล้วใส่ลงในกระทะที่มีเห็ด ผัดต่อประมาณ 30 วินาทีจนมีกลิ่นหอม
- 7ใส่ผักโขมสดลงในกระทะ ผัดอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีจนผักโขมเริ่มสลด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ
- 8แบ่งโพเลนตาเนื้อครีมอุ่นๆ ใส่ในชามก้นตื้น แล้วตักเห็ดผัดกระเทียมและผักโขมราดลงไปด้านบนให้ทั่ว เสิร์ฟทันที
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากโพเลนตาข้นเกินไปก่อนที่เมล็ดข้าวโพดจะนุ่มดี ให้เติมน้ำร้อนหรือนมร้อนเพิ่มลงไปเล็กน้อยแล้วคนให้เข้ากัน
- •เนื่องจากแป้งข้าวโพดคั่วของคุณมีความหยาบ อย่าลืมคนบ่อยๆ เพราะแป้งข้าวโพดบดหยาบมักจะจมลงไปที่ก้นหม้อและไหม้ได้หากปล่อยทิ้งไว้
- •เพื่อความเข้มข้นเป็นพิเศษ คุณสามารถใส่ครีมชีสลงไปในโพเลนตาตอนท้ายแทนเนยได้
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








