लहसुन वाले मशरूम और पालक के साथ मलाईदार पॉपकॉर्न पोलेंटा

लहसुन वाले मशरूम और पालक के साथ मलाईदार पॉपकॉर्न पोलेंटा

शाकाहारी • ग्लूटेन-फ्रीस्टोवटॉपडिनर • लंचघर जैसा खानाइटैलियन
मध्यम
35मिनट
410kcal
2लोग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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अपने दरदरे पिसे हुए पॉपकॉर्न को एक शानदार, देहाती इतालवी-शैली के पोलेंटा में बदलें, जिसमें लहसुन के साथ सौते किए हुए मशरूम और ताज़ा पालक शामिल है।

यदि आपने कभी सोचा है कि ताज़ा पिसे हुए पॉपकॉर्न के दानों का क्या किया जाए, तो यह लहसुन वाले मशरूम और पालक के साथ मलाईदार पॉपकॉर्न पोलेंटा आपके लिए सबसे बेहतरीन जवाब है। बिना फूटे पॉपकॉर्न को पीसकर, आपने मूल रूप से एक देहाती, कलात्मक-शैली का दरदरा मक्के का आटा तैयार किया है। जब इसे धीमी आंच पर धीरे-धीरे उबाला जाता है, तो यह घर का बना मक्के का आटा एक गहरे आरामदायक, शानदार मलाईदार पोलेंटा में बदल जाता है जो किसी भी उच्च-स्तरीय इतालवी रेस्तरां को टक्कर देता है। चूंकि पिसाई दरदरी और सख्त होती है, इसलिए इस बेहतरीन पोलेंटा की कुंजी धैर्य है—दानों को धीरे-धीरे समृद्ध तरल को सोखने दें जब तक कि वे नरम और मखमली न हो जाएं। हम गहरे उमामी स्वाद के लिए इसमें थोड़ा दूध, मक्खन और नमकीन परमेसन चीज़ मिलाते हैं। इस अविश्वसनीय आधार को एक पूर्ण भोजन में बदलने के लिए, हम इसके ऊपर सुनहरे-भूरे रंग के सौते किए हुए मशरूम और सुगंधित लहसुन के साथ पका हुआ ताज़ा पालक डाल रहे हैं। पौष्टिक, थोड़े मीठे मक्के के दलिये का लहसुन वाले मशरूम और पालक के साथ मेल स्वर्ग में बनी जोड़ी जैसा है। यह व्यंजन एक अपरंपरागत पेंट्री सामग्री को स्वादिष्ट शाकाहारी डिनर में बदलने का सही तरीका है। एक संतोषजनक, ग्लूटेन-मुक्त भोजन का अनुभव करने के लिए इसे गरमागरम परोसें!

सामग्री

  • 80 g पिसे हुए पॉपकॉर्न के दाने (दरदरा मक्के का आटा)
  • 1 tsp सब्जी शोरबा पाउडर
  • 600 ml पानी (शोरबा के लिए)
  • 120 ml दूध
  • 30 g मक्खन
  • 25 g परमेसन चीज़ (लगभग 1/4 कप कसा हुआ)
  • 200 g ब्राउन बटन मशरूम (लगभग 2 कप कटे हुए)
  • 100 g पालक (लगभग 2 बड़ी मुट्ठी)
  • 2 कलियाँ लहसुन
  • 1 tbsp जैतून का तेल
  • 1 tsp नमक (या स्वादानुसार)
  • 0.5 tsp काली मिर्च

निर्देश

  1. 1
    एक भारी तले वाले बर्तन में पानी, सब्जी शोरबा पाउडर, और दूध मिलाएं। मध्यम आंच पर तरल को हल्का उबालें।
  2. 2
    तरल में धीरे-धीरे पिसे हुए पॉपकॉर्न के दाने डालें और गांठ बनने से रोकने के लिए लगातार फेंटते रहें।
  3. 3
    आंच को सबसे कम कर दें। बर्तन को ढक दें और इसे 25 से 30 मिनट तक धीरे-धीरे उबलने दें। आपको हर 5 मिनट में पिसे हुए पॉपकॉर्न के दानों को जोर से हिलाना होगा ताकि वे तले में न चिपके।
  4. 4
    जब दाने पूरी तरह से नरम हो जाएं और मिश्रण गाढ़ा और मलाईदार हो जाए, तो बर्तन को आंच से उतार लें। इसमें मक्खन और कसा हुआ परमेसन चीज़ डालकर पिघलने तक मिलाएं। स्वादानुसार नमक और एक चुटकी काली मिर्च डालें, फिर गर्म रखने के लिए ढक दें।
  5. 5
    जब पोलेंटा पक रहा हो, एक बड़े पैन में मध्यम-तेज आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। कटे हुए ब्राउन बटन मशरूम डालें और एक तरफ से सुनहरा भूरा होने तक 3-4 मिनट तक बिना हिलाए पकाएं। फिर चलाएं और 2 मिनट तक पकाएं।
  6. 6
    लहसुन को बारीक काट लें और मशरूम के साथ पैन में डालें, खुशबू आने तक 30 सेकंड के लिए पकाएं।
  7. 7
    पैन में ताज़ा पालक डालें। 1 से 2 मिनट तक लगातार चलाएं जब तक कि पालक हल्का सा मुरझा न जाए। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें।
  8. 8
    गर्म, मलाईदार पोलेंटा को उथले कटोरे में निकालें और ऊपर से लहसुन वाले मशरूम और पालक उदारतापूर्वक डालें। तुरंत परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • •यदि दानों के पूरी तरह नरम होने से पहले पोलेंटा बहुत गाढ़ा हो जाता है, तो बस थोड़ा अतिरिक्त गर्म पानी या दूध डालकर मिला दें।
  • •चूंकि आपका पॉपकॉर्न का आटा दरदरा है, इसलिए बार-बार हिलाने की प्रक्रिया को न छोड़ें—दरदरा मक्का बिना ध्यान दिए छोड़ देने पर तले में बैठ जाता है और जल सकता है।
  • •अतिरिक्त समृद्धि के लिए, आप मक्खन के बजाय अंत में पोलेंटा में थोड़ा क्रीम चीज़ भी मिला सकते हैं।

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रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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