بولينتا الفشار الكريمية مع فطر بالثوم وسبانخ
نباتي • بدون غلوتينعالغازعشاء • غداءأكل بيت بدفّي القلبإيطالي
وسط
35دقيقة
410سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
حول حبوب الفشار المطحونة خشناً إلى عصيدة ذرة (بولينتا) إيطالية ريفية فاخرة، مغطاة بالفطر المشوح بالثوم والسبانخ الطازجة الزاهية.
إذا كنت قد تساءلت يوماً عما تفعله بحبوب الفشار المطحونة حديثاً، فإن بولينتا الفشار الكريمية مع فطر بالثوم وسبانخ هي الاكتشاف الأمثل. من خلال طحن حبوب الفشار غير المفرقعة، فإنك تصنع أساساً دقيق ذرة ريفياً خشناً بنمط حرفي. عند طهيها على نار هادئة وببطء، تتحول عصيدة الذرة المنزلية هذه إلى وعاء دافئ ومريح للغاية يتميز بقوام كريمي فاخر ينافس أي مطعم إيطالي راقٍ. ولأن الطحن خشن وقاسٍ، فإن السر في أفضل بولينتا فشار كريمية مع فطر بالثوم وسبانخ هو الصبر—السماح للحبوب بامتصاص السائل الغني ببطء حتى تصبح طرية ومخملية. نحن نعزز القاعدة بلمسة من الحليب والزبدة وجبن البارميزان المالح للحصول على نكهة أومامي عميقة. ولتحويل هذه القاعدة الرائعة إلى وجبة كاملة، نغطيها بالفطر البني المشوح حتى يصبح ذهبياً والسبانخ الطازجة المطهوة مع الثوم العطري. هذا المزيج هو الطريقة المثالية لإعادة تدوير مكون غير تقليدي من خزانة المؤن إلى عشاء نباتي فاخر.
المكونات
- 80 غ حبوب فشار مطحونة (دقيق ذرة خشن)
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق مرقة خضروات
- 600 مل ماء (للمرق)
- 120 مل حليب
- 30 غ زبدة
- 25 غ جبن بارميزان (حوالي 1/4 كوب مبشور)
- 200 غ فطر بني (حوالي 2 كوب شرائح)
- 100 غ سبانخ (حوالي 2 حفنة كبيرة)
- 2 فص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة)
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1في قدر سميك القاعدة، اخلط الماء ومسحوق مرقة الخضروات والحليب. اترك السائل يغلي غلياناً خفيفاً على نار متوسطة.
- 2صب حبوب الفشار المطحونة ببطء في السائل المغلي مع الخفق المستمر لمنع تكون أي تكتلات.
- 3خفف الحرارة إلى أقل درجة ممكنة. غطِ القدر واتركه ينضج بهدوء لمدة 25 إلى 30 دقيقة. ستحتاج إلى كشف الغطاء وتقليب حبوب الفشار المطحونة بقوة كل 5 دقائق لضمان عدم التصاقها بالقاع.
- 4بمجرد أن تصبح الحبوب طرية تماماً ويصبح الخليط سميكاً وكريمياً، ارفع القدر عن النار. أضف الزبدة وجبن البارميزان المبشور وقلب حتى يذوب المزيج. تبل بالملح ورشة من الفلفل الأسود حسب الرغبة، ثم غطِ القدر للحفاظ على دفئه.
- 5بينما تنضج البولينتا، سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف شرائح الفطر البني واتركها دون تقليب لمدة 3-4 دقائق حتى تصبح ذهبية من جهة واحدة. قلب واطهُ لمدة دقيقتين إضافيتين.
- 6افرم الثوم وأضفه إلى المقلاة مع الفطر، واطهُ لمدة 30 ثانية حتى تظهر رائحته.
- 7أضف السبانخ الطازجة إلى المقلاة. قلب باستمرار لمدة دقيقة إلى دقيقتين حتى تذبل السبانخ فقط. تبل بالملح والفلفل الأسود.
- 8قسم البولينتا الدافئة والكريمية في أطباق ضحلة وضع فوقها كمية وفيرة من الفطر بالثوم والسبانخ. قدمها فوراً.
نصائح الشيف
- •إذا أصبحت البولينتا سميكة جداً قبل أن تلين الحبوب تماماً، فما عليك سوى إضافة القليل من الماء الساخن أو الحليب.
- •لأن دقيق الفشار خشن، لا تغفل عن التقليب المتكرر؛ فدقيق الذرة الخشن يحب الاستقرار في القاع والاحتراق إذا ترك دون مراقبة.
- •للحصول على دسامة إضافية، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الجبن الكريمي إلى البولينتا في النهاية بدلاً من الزبدة.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








