Стир-фрай из брокколи и грибов с чесноком и соей
Веганская • Вегетарианская • Без лактозы • НизкоуглеводнаяДо 15 минутМало калорий • СбалансированноНа плитеОбед • УжинПаназиатская
Легко
10мин
105ккал
2человека
БЖУ
на порцию※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Быстрый, полезный и пикантный овощной стир-фрай из доступных ингредиентов, который идеально дополнит вашу жареную лапшу быстрого приготовления.
Если вы ищете идеальный быстрый гарнир к любимой лапше быстрого приготовления, этот Стир-фрай из брокколи и грибов с чесноком и соей — именно то, что вам нужно. Лапша с яичницей — это, безусловно, очень вкусно, но добавление яркого хрустящего овощного гарнира превращает ее в полноценный и полезный обед. В этом рецепте используются доступные ингредиенты, такие как обычные шампиньоны и свежие соцветия брокколи, так что вам не придется искать что-то экзотическое вроде бэби-бок-чой или грибов шиитаке. Прелесть этого рецепта в его простоте и скорости. Шампиньоны аппетитно подрумяниваются в ароматном кунжутном масле, а брокколи добавляет необходимый свежий хруст, который идеально оттеняет нежность яичного желтка. Измельченный чеснок и свежий имбирь создают мощную ароматическую базу, наполняя каждый кусочек классическими паназиатскими вкусами. Благодаря использованию обычного соевого соуса, заправка получается легкой, но пикантной, покрывая овощи ровно настолько, чтобы они гармонировали со специями в лапше. Готовите ли вы еду на неделю или вам просто нужен ужин за десять минут, этот рецепт изменит ваше представление о быстром рамэне навсегда. Вы можете добавить овощи прямо в миску с лапшой или подать их рядом для сбалансированного и яркого блюда. Это легкое, диетическое блюдо, которое дает максимум вкуса при минимуме усилий!
Ингредиенты
- 250 г Соцветия брокколи (около 3 стаканов)
- 150 г Шампиньоны (около 2 стаканов нарезанных)
- 3 зубчика Чеснок
- 1 ст. л. Свежий имбирь (измельченный)
- 1 ст. л. Соевый соус
- 2 ч. л. Кунжутное масло
- 1 ч. л. Семена кунжута
Инструкции
- 1Разогрейте кунжутное масло в большой сковороде на средне-сильном огне.
- 2Добавьте нарезанные шампиньоны и обжаривайте 3-4 минуты, пока они не начнут подрумяниваться и пускать сок.
- 3Добавьте измельченный чеснок и свежий имбирь, готовьте 30 секунд до появления аромата.
- 4Добавьте соцветия брокколи в сковороду вместе с небольшим количеством воды. Обжаривайте 3-4 минуты, пока соцветия не станут нежно-хрустящими и ярко-зелеными.
- 5Влейте соевый соус и перемешайте, чтобы овощи равномерно покрылись заправкой.
- 6Снимите с огня, посыпьте семенами кунжута и подавайте вместе с жареной лапшой и яйцом или добавьте прямо в нее.
Советы шефа
- •Нарезайте соцветия брокколи на небольшие кусочки, чтобы они готовились быстро и равномерно, соответствуя текстуре лапши.
- •Щепотка хлопьев чили или немного сока лайма в самом конце добавят блюду приятную свежесть и яркость.
Другие рецепты, которые могут вам понравиться
K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy








