Lynstegt broccoli og svampe med hvidløg og soya
Vegansk • Vegetarisk • Mælkefri • Low CarbUnder 15 minLavkalorie • BalanceretPå komfuretFrokost • AftensmadPan-asiatisk
Nem
10minutter
105kcal
2personer
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En hurtig, sund og velsmagende grøntsagsstir-fry med lettilgængelige ingredienser, designet til at komplementere dine lynstegte nudler perfekt.
Hvis du leder efter det perfekte hurtige tilbehør til at løfte dine yndlings-lynnudler, er denne Lynstegt broccoli og svampe med hvidløg og soya præcis, hvad du har brug for. Nudler toppet med et sprødt spejlæg er utvivlsomt behageligt, men tilføjelsen af en livlig, sprød grøntsagsside forvandler det til et sundt og mættende måltid. Denne opskrift bruger lettilgængelige ingredienser som almindelige hvide champignoner og friske broccolibuketter, så du ikke behøver at lede efter specialvarer som baby bok choy eller shiitake-svampe. Det smukke ved denne opskrift er dens enkelhed og hastighed. Svampene brunes flot i ristet sesamolie, mens broccolien tilføjer et tiltrængt frisk bid. Presset hvidløg og frisk ingefær danner en kraftfuld aromatisk base, der giver hver mundfuld klassiske asiatiske smagsnoter. Fordi vi bruger almindelig soyasauce, forbliver saucen let men velsmagende og dækker grøntsagerne lige præcis nok til at blande sig fejlfrit med din nudelkrydring. Uanset om du laver madplan til en travl uge eller bare har brug for en ti-minutters aftensmad, vil denne ret ændre din måde at spise ramen på. Det er en ubesværet, kostvenlig opskrift, der leverer masser af smag med minimal indsats!
Ingredienser
- 250 g Broccolibuketter (ca. 3 kopper)
- 150 g Hvide champignoner (ca. 2 kopper i skiver)
- 3 fed Hvidløg
- 1 spsk Frisk ingefær (finthakket)
- 1 spsk Soyasauce
- 2 tsk Sesamolie
- 1 tsk Sesamfrø
Fremgangsmåde
- 1Varm sesamolien op i en stor pande over medium-høj varme.
- 2Tilsæt de skivede champignoner og steg i 3-4 minutter, indtil de begynder at brune og afgive væske.
- 3Rør presset hvidløg og finthakket frisk ingefær i, og steg i 30 sekunder, indtil det dufter.
- 4Tilsæt broccolibuketterne til panden sammen med en smule vand. Steg i 3-4 minutter, indtil buketterne er møre, men stadig har bid, og er klart grønne.
- 5Hæld soyasauce ved og vend det hele sammen, så alt bliver dækket jævnt.
- 6Tag panden af varmen, drys med sesamfrø, og server direkte ved siden af eller blandet i dine stegte nudler og æg.
Kokkens tips
- •Skær dine broccolibuketter i små, mundrette stykker, så de tilberedes hurtigt og jævnt og passer til nudlernes tekstur.
- •En knivspids chiliflager eller et skvæt limesaft lige til sidst giver retten en dejlig friskhed.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok








