Brokolice a žampiony restované na česneku a sójové omáčce

Brokolice a žampiony restované na česneku a sójové omáčce

Veganské • Vegetariánské • Bez laktózy • NízkosacharidovéDo 15 minutNízkokalorické • VyváženéNa sporákuOběd • VečeřePanasijská
Snadné
10minut
105kcal
2osoby

MAKRA

na porci
gBílkoviny
gTuky
gSacharidy
gCukry
gVláknina
Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Rychlá, zdravá a chutná restovaná zelenina z dostupných surovin, navržená tak, aby dokonale doplnila vaše instantní smažené nudle.

Pokud hledáte dokonalou a rychlou přílohu, která vylepší vaše oblíbené instantní nudle, tato Brokolice a žampiony restované na česneku a sójové omáčce je přesně to, co potřebujete. Instantní nudle doplněné křupavým smaženým vejcem jsou nepopiratelně uklidňující, ale přidání zářivé a křupavé zeleninové přílohy je promění v plnohodnotné a uspokojivé jídlo. Tento recept využívá velmi dostupné suroviny, jako jsou běžné bílé žampiony a čerstvé růžičky brokolice, takže nemusíte shánět speciality jako baby pak choi nebo houby shiitake. Krása tohoto receptu spočívá v jeho jednoduchosti a rychlosti. Žampiony v sezamovém oleji krásně zhnědnou, zatímco brokolice dodá svěží křupavost, která skvěle vyváží bohatost tekutého vaječného žloutku. Prolisovaný česnek a čerstvý zázvor tvoří silný aromatický základ, který každému soustu dodá klasickou asijskou chuť. Díky použití běžné sójové omáčky zůstává omáčka lehká, ale chutná, a obalí zeleninu tak akorát, aby se dokonale propojila s kořením vašich nudlí. Ať už si připravujete jídlo na náročný týden, nebo jen potřebujete desetiminutové řešení večeře, zvládnutí této Brokolice a žampiony na česneku a sóji navždy změní způsob, jakým si vychutnáváte instantní ramen. Klidně zeleninu hoďte přímo do mísy s nudlemi nebo ji podávejte stranou pro vyvážený a barevný talíř. Je to nenáročný recept vhodný pro dietu, který přináší obrovskou chuť s minimálním úsilím!

Ingredience

  • 250 g Růžičky brokolice (asi 3 hrnky)
  • 150 g Bílé žampiony (asi 2 hrnky krájených)
  • 3 stroužky Česnek
  • 1 lžíce Čerstvý zázvor (nasekaný)
  • 1 lžíce Sójová omáčka
  • 2 lžičky Sezamový olej
  • 1 lžička Sezamová semínka

Postup

  1. 1
    V velké pánvi rozehřejte sezamový olej na středně vysokém ohni.
  2. 2
    Přidejte nakrájené žampiony a restujte 3 až 4 minuty, dokud nezačnou hnědnout a pouštět tekutinu.
  3. 3
    Vmíchejte prolisovaný česnek a nasekaný čerstvý zázvor a vařte 30 sekund, dokud se nerozvoní.
  4. 4
    Do pánve přidejte růžičky brokolice spolu s trochou vody. Restujte 3 až 4 minuty, dokud nebude brokolice křehká na skus a jasně zelená.
  5. 5
    Přilijte sójovou omáčku a vše promíchejte, aby se zelenina rovnoměrně obalila.
  6. 6
    Sejměte z ohně, posypejte sezamovými semínky a podávejte přímo k nudlím a vejci nebo smíchané s nimi.

Tipy šéfkuchaře

  • Nakrájejte růžičky brokolice na malé kousky o velikosti sousta, aby se uvařily rychle a rovnoměrně a odpovídaly struktuře nudlí.
  • Špetka chilli vloček nebo trocha limetkové šťávy na samotný závěr dodá pokrmu nádherný jas.

Další recepty, které by se vám mohly líbit

K
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař

Máte všechno k uvaření tohoto?

Nehádejte. Kitchen Buddy sleduje vaši spíž, aby zjistil, zda jste „Připraveni vařit“. Něco chybí? Přidejte to na svůj chytrý nákupní seznam jedním klepnutím.

Získejte Kitchen Buddy zdarma