Brokolice a žampiony restované na česneku a sójové omáčce
Veganské • Vegetariánské • Bez laktózy • NízkosacharidovéDo 15 minutNízkokalorické • VyváženéNa sporákuOběd • VečeřePanasijská
Snadné
10minut
105kcal
2osoby
MAKRA
na porci※gBílkoviny
◆gTuky
▣gSacharidy
◎gCukry
◇gVláknina
Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!
Rychlá, zdravá a chutná restovaná zelenina z dostupných surovin, navržená tak, aby dokonale doplnila vaše instantní smažené nudle.
Pokud hledáte dokonalou a rychlou přílohu, která vylepší vaše oblíbené instantní nudle, tato Brokolice a žampiony restované na česneku a sójové omáčce je přesně to, co potřebujete. Instantní nudle doplněné křupavým smaženým vejcem jsou nepopiratelně uklidňující, ale přidání zářivé a křupavé zeleninové přílohy je promění v plnohodnotné a uspokojivé jídlo. Tento recept využívá velmi dostupné suroviny, jako jsou běžné bílé žampiony a čerstvé růžičky brokolice, takže nemusíte shánět speciality jako baby pak choi nebo houby shiitake. Krása tohoto receptu spočívá v jeho jednoduchosti a rychlosti. Žampiony v sezamovém oleji krásně zhnědnou, zatímco brokolice dodá svěží křupavost, která skvěle vyváží bohatost tekutého vaječného žloutku. Prolisovaný česnek a čerstvý zázvor tvoří silný aromatický základ, který každému soustu dodá klasickou asijskou chuť. Díky použití běžné sójové omáčky zůstává omáčka lehká, ale chutná, a obalí zeleninu tak akorát, aby se dokonale propojila s kořením vašich nudlí. Ať už si připravujete jídlo na náročný týden, nebo jen potřebujete desetiminutové řešení večeře, zvládnutí této Brokolice a žampiony na česneku a sóji navždy změní způsob, jakým si vychutnáváte instantní ramen. Klidně zeleninu hoďte přímo do mísy s nudlemi nebo ji podávejte stranou pro vyvážený a barevný talíř. Je to nenáročný recept vhodný pro dietu, který přináší obrovskou chuť s minimálním úsilím!
Ingredience
- 250 g Růžičky brokolice (asi 3 hrnky)
- 150 g Bílé žampiony (asi 2 hrnky krájených)
- 3 stroužky Česnek
- 1 lžíce Čerstvý zázvor (nasekaný)
- 1 lžíce Sójová omáčka
- 2 lžičky Sezamový olej
- 1 lžička Sezamová semínka
Postup
- 1V velké pánvi rozehřejte sezamový olej na středně vysokém ohni.
- 2Přidejte nakrájené žampiony a restujte 3 až 4 minuty, dokud nezačnou hnědnout a pouštět tekutinu.
- 3Vmíchejte prolisovaný česnek a nasekaný čerstvý zázvor a vařte 30 sekund, dokud se nerozvoní.
- 4Do pánve přidejte růžičky brokolice spolu s trochou vody. Restujte 3 až 4 minuty, dokud nebude brokolice křehká na skus a jasně zelená.
- 5Přilijte sójovou omáčku a vše promíchejte, aby se zelenina rovnoměrně obalila.
- 6Sejměte z ohně, posypejte sezamovými semínky a podávejte přímo k nudlím a vejci nebo smíchané s nimi.
Tipy šéfkuchaře
- •Nakrájejte růžičky brokolice na malé kousky o velikosti sousta, aby se uvařily rychle a rovnoměrně a odpovídaly struktuře nudlí.
- •Špetka chilli vloček nebo trocha limetkové šťávy na samotný závěr dodá pokrmu nádherný jas.
Další recepty, které by se vám mohly líbit
K
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař








