Vitlöks- och sojastekt broccoli och svamp

Vitlöks- och sojastekt broccoli och svamp

Veganskt • Vegetariskt • Laktosfritt • LågkolhydratUnder 15 minLågkalori • VälbalanseratStekpanna/KastrullLunch • MiddagPanasiatiskt
Enkelt
10minuter
105kcal
2personer

MAKROS

per portion
gProtein
gFett
gKolhydrater
gSocker
gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En snabb, hälsosam och smakrik grönsakswok med lättillgängliga ingredienser, framtagen för att komplettera dina snabbnudlar perfekt.

Om du letar efter det perfekta snabba tillbehöret för att lyfta dina snabbnudlar, är denna Vitlöks- och sojastekt broccoli och svamp precis vad du behöver. Snabbnudlar toppade med ett krispigt stekt ägg är otroligt tröstande, men att lägga till en livlig, krispig grönsakssida förvandlar det till en hälsosam och mättande måltid. Denna Vitlöks- och sojastekt broccoli och svamp använder lättillgängliga ingredienser som vanliga vita champinjoner och färska broccolibuketter, vilket innebär att du inte behöver leta efter specialvaror som pak choi eller shiitakesvamp. Det fina med det här receptet är enkelheten och snabbheten. De jordiga champinjonerna får en vacker färg i rostad sesamolja, medan broccolin tillför ett välbehövligt krisp som skär igenom rikedomen från en rinnande äggula. Hackad vitlök och färsk ingefära utgör en kraftfull aromatisk bas som genomsyrar varje tugga med klassiska asiatiska smaker. Eftersom vi använder vanlig sojasås förblir såsen lätt men smakrik och täcker grönsakerna precis tillräckligt för att blandas perfekt med dina nudelkryddor. Oavsett om du förbereder matlådor för en hektisk vecka eller bara behöver en tiominuters middagslösning, kommer denna Vitlöks- och sojastekt broccoli och svamp förändra sättet du äter ramen på för alltid. Släng gärna ner grönsakerna direkt i nudelskålen eller servera dem vid sidan av för en balanserad och färgstark tallrik. Det är ett enkelt, dietvänligt recept som ger massor av smak med minimal ansträngning!

Ingredienser

  • 250 g Broccolibuketter (ca 3 koppar)
  • 150 g Vita champinjoner (ca 2 koppar skivade)
  • 3 klyftor Vitlök
  • 1 msk Färsk ingefära (finhackad)
  • 1 msk Sojasås
  • 2 tsk Sesamolja
  • 1 tsk Sesamfrön

Instruktioner

  1. 1
    Värm sesamoljan i en stor panna på medelhög värme.
  2. 2
    Tillsätt skivad svamp och fräs i 3 till 4 minuter tills de börjar få färg och släpper sin vätska.
  3. 3
    Rör ner finhackad vitlök och färsk ingefära, och tillaga i 30 sekunder tills det doftar härligt.
  4. 4
    Tillsätt broccolibuketterna i pannan tillsammans med en skvätt vatten. Fräs i 3 till 4 minuter tills buketterna är mjuk-krispiga och knallgröna.
  5. 5
    Häll i sojasåsen och vänd runt allt så att det täcks jämnt.
  6. 6
    Ta från värmen, strö över sesamfrön och servera direkt bredvid eller blandat med dina stekta nudlar och ägg.

Kockens tips

  • Skär broccolibuketterna i små munsbitar så att de tillagas snabbt och jämnt för att matcha nudlarnas konsistens.
  • En nypa chiliflakes eller en skvätt limejuice precis på slutet ger rätten en härlig friskhet.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis