Sałatka z gruszką i orzechami włoskimi

Sałatka z gruszką i orzechami włoskimi

Wegetariańskie • BezglutenoweDo 15 minut • Bez gotowaniaNiskokaloryczne • ZbilansowaneObiad • KolacjaŚródziemnomorska
Łatwe
10minut
340kcal
2osoby

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
※gBiałko
◆gTłuszcz
▣gWęglowodany
◎gCukier
◇gBłonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Lekka, orzeźwiająca sałatka z idealną równowagą słodkich, słonych i chrupiących składników.

Sałatka z gruszką to idealne połączenie słodyczy, chrupkości i świeżości. Ta Sałatka z gruszką jest często określana mianem dania restauracyjnego, które można łatwo przygotować w domu w kilka minut. Główny sekret sukcesu tkwi w balansie smaków: soczysta, dojrzała gruszka spotyka się z cierpkimi orzechami włoskimi i słonym serem. Użycie wysokiej jakości oliwy z oliwek i naturalnego miodu zmienia zwykły dressing w prawdziwy eliksir. Wybierając składniki do tego dania, warto zwrócić uwagę na odmianę gruszki. Idealnie nadają się odmiany Konferencja lub Packham — są wystarczająco twarde, by zachować kształt, a jednocześnie mają wyraźny aromat. Jeśli chcesz, aby Twoja Sałatka z gruszką była bardziej pikantna, spróbuj zastąpić klasyczną fetę serem z niebieską pleśnią, na przykład gorgonzolą. Orzechy włoskie najlepiej wcześniej lekko podprażyć na suchej patelni, aby wydobyć ich maślany smak i dodać przyjemnej chrupkości. Sos miodowo-cytrynowy to klasyka, która nigdy nie zawodzi. Sok z cytryny w tym przepisie pełni ważną funkcję: zapobiega ciemnieniu plasterków gruszki, zachowując estetyczny wygląd potrawy. Jeśli masz pod ręką krem balsamiczny, kilka kropel na wierzchu gotowej sałatki nada jej jeszcze głębszy i bardziej złożony smak. Ta sałatka świetnie wpisuje się w koncepcję zdrowego odżywiania. Pamiętaj, aby polewać sałatkę dressingiem bezpośrednio przed podaniem, aby zielenina pozostała jędrna i świeża.

Składniki

  • 1 szt. Gruszka
  • 50 g Rukola (około 2 szklanek)
  • 30 g Orzechy włoskie (około 1/4 szklanki)
  • 40 g Ser Feta (około 1/4 szklanki)
  • 2 łyżka Oliwa z oliwek
  • 1 łyżka Sok z cytryny
  • 1 łyżka Miód

Sposób przygotowania

  1. 1
    Przygotować dressing: w małym naczyniu wymieszać oliwę z oliwek, sok z cytryny i miód do uzyskania jednolitej konsystencji.
  2. 2
    Pokroić gruszkę w cienkie plasterki, usuwając gniazdo nasienne.
  3. 3
    Grubo posiekać orzechy włoskie i opcjonalnie lekko podprażyć je na suchej patelni przez 2-3 minuty.
  4. 4
    Na dużym talerzu wyłożyć rukolę.
  5. 5
    Na wierzchu ułożyć plasterki gruszki i posypać pokruszonym serem feta.
  6. 6
    Dodać orzechy włoskie i równomiernie polać sałatkę przygotowanym dressingiem tuż przed podaniem.

Porady Szefa Kuchni

  • •Aby gruszka nie ściemniała, natychmiast po pokrojeniu skrop ją niewielką ilością soku z cytryny.
  • •Zamiast rukoli można użyć mieszanki sałat lub szpinaku.
  • •Jeśli miód jest zbyt gęsty, lekko podgrzej go w kąpieli wodnej.

Więcej przepisów dla Ciebie

K
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo