Salad Lê và Hạt Óc Chó

Salad Lê và Hạt Óc Chó

Ăn chay • Không GlutenDưới 15 Phút • Không Cần NấuÍt Calo • Cân bằngĂn Trưa • Ăn TốiĐịa Trung Hải
Dễ
10phút
340kcal
2người

MACROS

mỗi khẩu phần
※gProtein
◆gChất béo
▣gCarbs
◎gĐường
◇gChất xơ
Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Một món salad nhẹ nhàng, thanh mát với sự cân bằng hoàn hảo giữa các nguyên liệu ngọt, mặn và giòn.

Salad lê là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt, độ giòn và sự tươi mát. Món Salad lê này thường được gọi là một món ăn chuẩn nhà hàng mà bạn có thể dễ dàng chế biến tại nhà chỉ trong vài phút. Bí quyết chính của sự thành công nằm ở sự cân bằng của hương vị: quả lê chín mọng nước kết hợp với hạt óc chó bùi bùi và phô mai mằn mặn. Việc sử dụng dầu ô liu chất lượng cao và mật ong tự nhiên sẽ biến nước sốt thông thường thành một loại thần dược thực sự. Khi chọn nguyên liệu cho món ăn này, bạn nên chú ý đến loại lê. Các giống Conference hoặc Packham là lý tưởng nhất — chúng đủ chắc để giữ dáng và đồng thời có hương vị rõ rệt. Nếu bạn muốn món Salad lê thêm đậm đà, hãy thử thay thế phô mai feta cổ điển bằng phô mai xanh, ví dụ như gorgonzola. Hạt óc chó tốt nhất nên được rang sơ qua trên chảo khô để làm dậy mùi thơm ngậy và thêm độ giòn dễ chịu. Hãy nói một chút về nước sốt. Sốt mật ong chanh là một món cổ điển chưa bao giờ làm ta thất vọng. Nước cốt chanh trong công thức này đóng một vai trò quan trọng: nó giúp các lát lê không bị thâm, giữ được vẻ thẩm mỹ cho món ăn. Nếu bạn có sẵn kem balsamic, vài giọt rưới lên món salad đã hoàn thành sẽ làm cho hương vị của nó trở nên sâu sắc và tinh tế hơn. Món salad này hoàn toàn phù hợp với khái niệm ăn uống lành mạnh và dành cho những ai đang giữ dáng nhưng không muốn từ bỏ những thú vui ẩm thực. Hãy nhớ rằng chỉ nên trộn salad ngay trước khi ăn để rau xanh vẫn giữ được độ giòn và tươi.

Nguyên Liệu

  • 1 quả Quả lê
  • 50 g Rau Arugula (khoảng 2 chén)
  • 30 g Hạt óc chó (khoảng 1/4 chén)
  • 40 g Phô mai Feta (khoảng 1/4 chén)
  • 2 muỗng canh Dầu ô liu
  • 1 muỗng canh Nước cốt chanh
  • 1 muỗng canh Mật ong

Hướng dẫn

  1. 1
    Chuẩn bị nước sốt: Trong một bát nhỏ, trộn đều dầu ô liu, nước cốt chanh và mật ong cho đến khi hòa quyện.
  2. 2
    Cắt lê thành các lát mỏng, loại bỏ lõi.
  3. 3
    Băm thô hạt óc chó và nếu thích, hãy rang sơ trên chảo khô trong khoảng 2-3 phút.
  4. 4
    Xếp rau arugula ra một đĩa lớn.
  5. 5
    Xếp các lát lê lên trên rau và rắc phô mai feta bóp vụn lên.
  6. 6
    Thêm hạt óc chó và rưới đều nước sốt đã chuẩn bị lên salad ngay trước khi phục vụ.

Mẹo của đầu bếp

  • •Để lê không bị thâm, hãy vắt một ít nước cốt chanh lên ngay sau khi cắt.
  • •Có thể thay thế rau arugula bằng hỗn hợp xà lách hoặc rau bina.
  • •Nếu mật ong quá đặc, hãy làm ấm nhẹ bằng cách đun cách thủy.

Thêm công thức bạn có thể thích

K
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy

Bạn đã có đủ mọi thứ để nấu món này chưa?

Đừng đoán mò. Kitchen Buddy theo dõi tủ bếp của bạn để xem bạn đã "Sẵn sàng nấu" chưa. Thiếu gì ư? Thêm vào danh sách mua sắm thông minh của bạn chỉ với một chạm.

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí