Ensalada de pera y nueces

Ensalada de pera y nueces

Vegetariano • Sin glutenMenos de 15 min • Sin cocciónBaja en calorías • EquilibradaAlmuerzo • CenaMediterránea
Fácil
10minutos
340kcal
2personas

MACROS

por ración
※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Una ensalada ligera y refrescante con un equilibrio perfecto de ingredientes dulces, salados y crujientes.

Esta Ensalada de pera es la combinación perfecta de dulzura, crujido y frescura. A menudo considerada un plato de restaurante, esta Ensalada de pera es fácil de preparar en casa en pocos minutos. El secreto de su éxito reside en el equilibrio de sabores: la pera jugosa y madura se encuentra con las nueces terrosas y el queso salado. El uso de aceite de oliva de alta calidad y miel natural transforma un aderezo ordinario en un verdadero elixir. Al elegir los ingredientes, preste atención a la variedad de pera; las peras Conference o Packham son ideales porque son lo suficientemente firmes para mantener su forma y muy aromáticas. Para un sabor más picante, intente reemplazar el feta clásico por un queso azul como el Gorgonzola. Tostar ligeramente las nueces en una sartén seca ayuda a liberar sus aceites y añade un crujido agradable. El aderezo de miel y limón es un clásico infalible donde el jugo de limón también sirve para evitar que las láminas de pera se oxiden. Unas gotas de crema de balsámico pueden añadir aún más profundidad. Esta ensalada encaja perfectamente en una dieta saludable, ofreciendo una experiencia gourmet sin remordimientos. Recuerde aderezar la ensalada justo antes de servir para mantener los brotes frescos.

Ingredientes

  • 1 ud Pera
  • 50 g Rúcula (aprox. 2 tazas)
  • 30 g Nueces (aprox. 1/4 taza)
  • 40 g Queso Feta (aprox. 1/4 taza)
  • 2 cda Aceite de oliva
  • 1 cda Jugo de limón
  • 1 cda Miel

Instrucciones

  1. 1
    Preparar el aderezo: en un recipiente pequeño, mezclar el aceite de oliva, el jugo de limón y la miel hasta que estén bien integrados.
  2. 2
    Cortar la pera en láminas finas, retirando el corazón.
  3. 3
    Picar las nueces de forma grosera y, si se desea, tostarlas ligeramente en una sartén seca durante 2-3 minutos.
  4. 4
    Colocar la rúcula en un plato grande.
  5. 5
    Distribuir las láminas de pera sobre la verdura y espolvorear con el queso feta desmenuzado.
  6. 6
    Añadir las nueces y rociar la ensalada uniformemente con el aderezo justo antes de servir.

Consejos del Chef

  • •Para que la pera no se oscurezca, rocíela con un poco de jugo de limón inmediatamente después de cortarla.
  • •En lugar de rúcula, puede usar una mezcla de lechugas o espinacas baby.
  • •Si la miel está muy espesa, caliéntela ligeramente al baño maría.

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