Salade aux poires et aux noix
Végétarien • Sans glutenMoins de 15 min • Sans cuissonFaible en calories • ÉquilibréDéjeuner • DînerMéditerranéenne
Facile
10minutes
340kcal
2personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Une salade légère et rafraîchissante avec un équilibre parfait entre ingrédients sucrés, salés et croquants.
Cette Salade aux poires est l'alliance parfaite de la douceur, du croquant et de la fraîcheur. Souvent considérée comme un plat de restaurant, cette Salade aux poires est pourtant facile à réaliser chez soi en quelques minutes. Le secret de sa réussite réside dans l'équilibre des saveurs : la poire juteuse et mûre rencontre les noix terreuses et le fromage salé. L'utilisation d'une huile d'olive de qualité et de miel naturel transforme un simple assaisonnement en un véritable élixir. Lors du choix des ingrédients, privilégiez les variétés de poires comme la Conférence ou la Packham ; elles sont assez fermes pour garder leur forme tout en étant très parfumées. Pour une saveur plus typée, essayez de remplacer la feta classique par un fromage bleu comme le Gorgonzola. Faire griller légèrement les noix dans une poêle à sec permet de libérer leurs huiles et d'ajouter un croquant agréable. La vinaigrette miel-citron est un classique indémodable où le jus de citron sert également à empêcher les tranches de poire de noircir. Quelques gouttes de crème de balsamique peuvent ajouter encore plus de profondeur. Cette salade s'inscrit parfaitement dans une alimentation saine, offrant une expérience gourmande sans culpabilité. N'oubliez pas d'assaisonner la salade juste avant de servir pour que la verdure reste bien croquante.
Ingrédients
- 1 pce Poire
- 50 g Roquette (environ 2 tasses)
- 30 g Noix (environ 1/4 de tasse)
- 40 g Fromage Feta (environ 1/4 de tasse)
- 2 c. à s. Huile d'olive
- 1 c. à s. Jus de citron
- 1 c. à s. Miel
Instructions
- 1Préparer l'assaisonnement : dans un petit récipient, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron et le miel jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
- 2Couper la poire en fines tranches en retirant le cœur.
- 3Hacher grossièrement les noix et, si vous le souhaitez, les faire dorer légèrement dans une poêle à sec pendant 2-3 minutes.
- 4Disposer la roquette sur une grande assiette.
- 5Répartir les tranches de poire sur la verdure et saupoudrer de fromage feta émietté.
- 6Ajouter les noix et arroser uniformément la salade avec l'assaisonnement juste avant de servir.
Astuces du chef
- •Pour éviter que la poire ne noircisse, arrosez-la d'un peu de jus de citron immédiatement après la coupe.
- •Vous pouvez remplacer la roquette par un mélange de salades ou des épinards.
- •Si le miel est trop épais, réchauffez-le légèrement au bain-marie.
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