Japansk kyllingcurry (enkel oppskrift, ikke fet)
Under 60 minHøyproteinÉn-gryte • Egnet for meal prepMiddagJapansk
Lett
35minutter
380kcal
3personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
Superenkel japansk kyllingcurry laget i elektrisk panne eller gryte. Rik smak og god krydderduft, tilpasset slik at den ikke blir for tung. Juster styrken etter eget ønske.
Hvem sier at det er vanskelig å lage hjemmelaget curry? I dag presenterer vi en oppskrift på enkel curry som du kan lage med lite utstyr, som en elektrisk panne eller bare én gryte. Denne kyllingcurryen er designet for de som elsker fyldig smak, men som vil ha et måltid som ikke er fett. Vi bruker ikke ost eller fløte som kan føles tungt for magen. Vi har valgt kyllingbryst for en mager og mør opplevelse, kombinert med naturlig sødme fra løk, gulrøtter og poteter som kokes helt møre.
Hemmeligheten bak den gode smaken er å steke løken blank før vannet tilsettes, noe som trekker ut sødmen. Hvis du liker det sterkt, vil litt chilipulver til slutt gi en perfekt balanse til den rike sausen. Serveres med varm ris for et mettende måltid.
Vår oppskrift på enkel curry har detaljerte tidsangivelser for hvert steg, slik at både nybegynnere og de med begrenset kjøkkenplass kan lykkes. Du trenger ikke bekymre deg for harde grønsaker eller seig kylling. Retten egner seg også ypperlig til å lage i store porsjoner, da curryen smaker enda bedre når den varmes opp neste dag.
Ingredienser
- 300 g Kyllingbryst (i terninger) (ca. 2 kopper)
- 150 g Løk (i terninger) (1 middels løk)
- 200 g Poteter (i store terninger) (1 stor potet)
- 150 g Gulrot (i skiver) (1 middels gulrot)
- 90 g Japansk karri-roux (ca. 4-5 terninger)
- 700 ml Vann (ca. 3 kopper)
- 1 ss Vegetabilsk olje
- 1 ts Chilipulver (for mer styrke) (juster etter smak)
Fremgangsmåte
- 1Varm opp en elektrisk panne eller gryte på middels varme (ca. 1-2 minutter).
- 2Tilsett vegetabilsk olje og deretter løk. Stek til løken blir blank og dufter godt (ca. 3 minutter).
- 3Tilsett kyllingbryst og stek sammen til overflaten av kyllingen er hvit (ca. 3-4 minutter).
- 4Tilsett poteter og gulrot og bland alt godt sammen (ca. 2 minutter).
- 5Hell i vann slik at det dekker ingrediensene. Vent til det koker. Skum av overflaten hvis det dannes skum. Skru ned til svak varme, legg på lokk og la det småkoke til grønnsakene er møre (ca. 15-20 minutter. Test med en gaffel).
- 6Slå av varmen (Viktig: Slå av varmen før du tilsetter karri-terningene for å unngå klumper). Tilsett japansk karri-roux og rør til det er helt oppløst (ca. 2-3 minutter).
- 7Slå på svak varme igjen og la det småkoke til sausen har tyknet etter ønske. Tilsett chilipulver for mer styrke og rør om (ca. 3-5 minutter). Serveres med varm ris.
Kokkens tips
- •Karri-terningene er ferdig krydret, så det er som regel ikke behov for ekstra salt eller krydder. Hvis sausen blir for tykk, kan du spe med litt vann.
- •Å steke løken blank før vannet tilsettes hjelper med å få frem den naturlige sødmen, noe som gjør curryen rundere i smaken uten tilsatt sukker.
- •Hvis du har rester, kan de oppbevares i kjøleskap. Curry smaker ofte enda bedre dagen etter når smakene har satt seg skikkelig.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk







