Ostegratinert kjøttdeig og gresskar
GlutenfriHøyproteinI ovnenMiddagKosemat
Lett
45minutter
420kcal
4personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En lun og smaksrik form som kombinerer søtt ovnsbakt gresskar, krydret kjøttdeig og et boblende lag med smeltet ost.
Hvis du har lyst på den søte og salte kombinasjonen av flaskegresskar (butternut squash), men vil bruke det du har tilgjengelig, er denne Ostegratinert kjøttdeig og gresskar den ultimate sunne kosematen. Gresskar har en utrolig lik tekstur og smaksprofil som flaskegresskar, noe som gjør det til den perfekte basen for denne mettende og varmende gratengen. Denne Ostegratinert kjøttdeig og gresskar forener den jordnære sødmen fra ovnsbakte gresskarterninger med den dype, salte fylden fra brunet kjøttdeig, alt bundet sammen av et boblende, gyllenbrunt lag med smeltet mozzarellaost. Det er en fantastisk måte å nyte et måltid med lite karbohydrater og mye proteiner som føles som ren luksus.
Når du baker gresskaret, karamelliseres det naturlige sukkeret, noe som gir det en smelt-i-munnen-konsistens som passer nydelig til de robuste smakene av hvitløk, løk og italienske urter i kjøttet. Tilsetningen av tomatpuré gir et snev av umami og syre for å balansere sødmen fra gresskarerstatningen. Enten du planlegger ukens måltider eller leter etter en koselig familiemiddag, leverer denne Ostegratinert kjøttdeig og gresskar på alle fronter. Den er naturlig glutenfri og fullpakket med næringsstoffer. Den smeltede mozzarellaen på toppen blir deilig sprø i kantene, og skaper en teksturkontrast som vil få alle til å be om mer. Server den som et frittstående måltid eller sammen med en frisk grønn salat for en perfekt balansert matopplevelse!
Ingredienser
- 600 g Gresskar (ca. 4 kopper i terninger)
- 500 g Kjøttdeig (ca. 1 lb)
- 150 g Mozzarella ost (ca. 1,5 kopper revet)
- 1 middels Løk
- 3 fedd Hvitløk
- 2 ss Tomatpuré
- 1 ss Olivenolje
- 1 ss Italiensk krydder
- 1 ts Salt
- 0.5 ts Svart pepper
Fremgangsmåte
- 1Forvarm ovnen til 200°C. Vend gresskarterningene i olivenolje, halvparten av saltet og halvparten av pepperen.
- 2Fordel det krydrede gresskaret jevnt i en ildfast form og bak i 20 minutter, eller til det er mørt.
- 3Mens gresskaret stekes, varm opp en stekepanne over middels varme. Hakk løken og finhakk hvitløken, og stek dem til de er myke og dufter godt.
- 4Tilsett kjøttdeigen i pannen og del den opp med en sleiv. Stek til den er helt brunet.
- 5Rør inn tomatpuré, italiensk krydder og resten av saltet og pepperen i kjøttet. La det steke i 2 minutter til, og ta det deretter av varmen.
- 6Ta den ildfaste formen ut av ovnen. Fordel kjøttblandingen jevnt over de bakte gresskarterningene.
- 7Strø rikelig med revet mozzarella over toppen.
- 8Sett formen tilbake i ovnen og stek i 10-15 minutter, eller til osten er vakkert smeltet og boblende.
Kokkens tips
- •Skjær gresskaret i jevne terninger slik at de blir ferdig bakt samtidig.
- •Hvis du liker en sprø topp, kan du sette på grillfunksjonen i ovnen de siste 2 minuttene til osten får gyllenbrune flekker.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk







