Gratin de Viande Hachée et Citrouille au Fromage
Sans glutenRiche en protéinesAu fourDînerRéconfortant
Facile
45minutes
420kcal
4personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
Tu veux voir les Macros exacts de ce plat ? Télécharge Kitchen Buddy et débloque toutes les infos nutritionnelles !
Un plat au four réconfortant et savoureux combinant de la citrouille rôtie sucrée, de la viande hachée assaisonnée et une couche de fromage fondu bouillonnant.
Si vous avez envie de la combinaison sucrée-salée de la courge musquée mais que vous voulez utiliser ce que vous avez sous la main, ce Gratin de Viande Hachée et Citrouille au Fromage est le plat réconfortant sain par excellence. La citrouille a une texture et un profil de saveur incroyablement similaires à ceux de la courge musquée, ce qui en fait la base parfaite pour ce ragoût copieux et chaleureux. Ce Gratin de Viande Hachée et Citrouille au Fromage réunit la douceur terreuse des cubes de citrouille rôtie avec la richesse profonde et savoureuse de la viande hachée dorée, le tout lié par une couche de mozzarella fondue dorée et bouillonnante. C'est une façon fantastique de savourer un repas faible en glucides et riche en protéines qui ressemble à un plaisir absolu.
Lorsque vous rôtissez la citrouille, ses sucres naturels caramélisent, lui donnant une tendreté fondante qui se marie magnifiquement avec les saveurs robustes de l'ail, des oignons et des herbes italiennes mélangées à la viande. L'ajout de pâte de tomate apporte une touche d'umami et d'acidité pour équilibrer la douceur du substitut de courge. Que vous prépariez vos repas pour la semaine ou que vous cherchiez un dîner chaleureux en famille, ce Gratin de Viande Hachée et Citrouille au Fromage répond à toutes vos attentes. Il est naturellement sans gluten et regorge de nutriments. La mozzarella fondante sur le dessus devient délicieusement croustillante sur les bords, créant un contraste de textures qui incitera tout le monde à se reservir. Servez-le tel quel ou accompagné d'une salade verte croquante pour une expérience culinaire parfaitement équilibrée !
Ingrédients
- 600 g Citrouille (environ 4 tasses en cubes)
- 500 g Viande Hachée (environ 1 lb)
- 150 g Mozzarella (environ 1.5 tasse râpée)
- 1 moyen Oignon
- 3 gousses Ail
- 2 c. à s. Pâte de Tomate
- 1 c. à s. Huile d'Olive
- 1 c. à s. Assaisonnement Italien
- 1 c. à c. Sel
- 0.5 c. à c. Poivre Noir
Instructions
- 1Préchauffez votre four à 200°C (400°F). Mélangez la citrouille en cubes avec l'huile d'olive, la moitié du sel et la moitié du poivre noir.
- 2Étalez uniformément la citrouille assaisonnée dans un plat allant au four et faites rôtir pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre sous la fourchette.
- 3Pendant que le substitut de courge rôtit, placez une poêle sur feu moyen. Hachez l'oignon et émincez l'ail, puis faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et odorants.
- 4Ajoutez la viande hachée dans la poêle en l'émiettant à la cuillère. Faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée.
- 5Incorporez la pâte de tomate, l'assaisonnement italien, ainsi que le reste du sel et du poivre noir à la viande. Laissez cuire encore 2 minutes, puis retirez du feu.
- 6Retirez le plat du four. Répartissez uniformément le mélange de viande sur la citrouille rôtie.
- 7Saupoudrez généreusement la mozzarella râpée sur le dessus.
- 8Remettez le plat au four et faites cuire pendant 10-15 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage soit bien fondu et bouillonnant.
Astuces du chef
- •Coupez la citrouille en cubes réguliers pour qu'ils rôtissent tous à la même vitesse.
- •Si vous aimez le dessus croustillant, passez votre four en mode gril pendant les 2 dernières minutes de cuisson jusqu'à ce que le fromage dore.
D’autres recettes pour vous
K
Recette de
Chef Kitchen Buddy







