Запеканка из тыквы с мясным фаршем и сыром
Без глютенаМного белкаВ духовкеУжинДомашняя еда
Легко
45мин.
420ккал
4человека
БЖУ
на порцию※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Уютное, сытное блюдо, сочетающее сладкую запеченную тыкву, приправленный мясной фарш и слой расплавленного тягучего сыра.
Если вы жаждете сочетания сладкого и соленого, как в блюдах с мускатной тыквой, но хотите использовать то, что есть под рукой, эта Запеканка из тыквы с мясным фаршем и сыром — идеальный вариант полезной домашней еды. Текстура и вкус обычной тыквы очень напоминают мускатную, что делает ее идеальной основой для этого сытного и согревающего блюда. В этой Запеканке из тыквы с мясным фаршем и сыром землистая сладость запеченных кубиков тыквы сочетается с насыщенным вкусом обжаренного мяса под золотистым слоем расплавленной моцареллы. Это отличный способ насладиться низкоуглеводным блюдом с высоким содержанием белка, которое кажется настоящим деликатесом.
При запекании натуральные сахара в тыкве карамелизируются, придавая ей нежность, которая тает во рту и прекрасно гармонирует с ярким вкусом чеснока, лука и итальянских трав в мясе. Добавление томатной пасты обеспечивает нотку умами и легкую кислинку, сбалансировав сладость овоща. Готовите ли вы еду на неделю вперед или ищете вариант уютного семейного ужина, эта запеканка подойдет по всем параметрам. Она не содержит глютена и полна питательных веществ. Расплавленная моцарелла аппетитно поджаривается по краям, создавая контраст текстур, за которым все захотят вернуться за добавкой. Подавайте как самостоятельное блюдо или со свежим зеленым салатом!
Ингредиенты
- 600 г Тыква (около 4 чашек кубиками)
- 500 г Мясной фарш (около 1 фунта)
- 150 г Сыр моцарелла (около 1.5 чашки тертого)
- 1 средний Лук
- 3 зубчика Чеснок
- 2 ст. л. Томатная паста
- 1 ст. л. Оливковое масло
- 1 ст. л. Итальянские травы
- 1 ч. л. Соль
- 0.5 ч. л. Черный перец
Инструкции
- 1Разогрейте духовку до 200°C (400°F). Смешайте нарезанную кубиками тыкву с оливковым маслом, половиной соли и половиной черного перца.
- 2Равномерно распределите приправленную тыкву в форме для запекания и запекайте 20 минут или до мягкости.
- 3Пока тыква запекается, поставьте сковороду на средний огонь. Нарежьте лук и измельчите чеснок, затем обжарьте их до мягкости и аромата.
- 4Добавьте мясной фарш в сковороду, разбивая его лопаткой. Готовьте до полного зарумянивания.
- 5Добавьте к мясу томатную пасту, итальянские травы, оставшуюся соль и черный перец. Готовьте еще 2 минуты, затем снимите с огня.
- 6Достаньте форму для запекания из духовки. Равномерно выложите мясную смесь поверх запеченной тыквы.
- 7Щедро посыпьте сверху тертым сыром моцарелла.
- 8Верните форму в духовку и запекайте 10-15 минут, пока сыр не расплавится и не покроется пузырьками.
Советы шефа
- •Нарезайте тыкву ровными кубиками одинакового размера, чтобы они пропеклись одновременно.
- •Если вам нравится хрустящая корочка, включите режим гриля в последние 2 минуты запекания, пока на сыре не появятся золотисто-коричневые пятна.
Другие рецепты, которые могут вам понравиться
K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy







