Запеканка из тыквы с мясным фаршем и сыром

Запеканка из тыквы с мясным фаршем и сыром

Без глютенаМного белкаВ духовкеУжинДомашняя еда
Легко
45мин.
420ккал
4человека

БЖУ

на порцию
※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Уютное, сытное блюдо, сочетающее сладкую запеченную тыкву, приправленный мясной фарш и слой расплавленного тягучего сыра.

Если вы жаждете сочетания сладкого и соленого, как в блюдах с мускатной тыквой, но хотите использовать то, что есть под рукой, эта Запеканка из тыквы с мясным фаршем и сыром — идеальный вариант полезной домашней еды. Текстура и вкус обычной тыквы очень напоминают мускатную, что делает ее идеальной основой для этого сытного и согревающего блюда. В этой Запеканке из тыквы с мясным фаршем и сыром землистая сладость запеченных кубиков тыквы сочетается с насыщенным вкусом обжаренного мяса под золотистым слоем расплавленной моцареллы. Это отличный способ насладиться низкоуглеводным блюдом с высоким содержанием белка, которое кажется настоящим деликатесом. При запекании натуральные сахара в тыкве карамелизируются, придавая ей нежность, которая тает во рту и прекрасно гармонирует с ярким вкусом чеснока, лука и итальянских трав в мясе. Добавление томатной пасты обеспечивает нотку умами и легкую кислинку, сбалансировав сладость овоща. Готовите ли вы еду на неделю вперед или ищете вариант уютного семейного ужина, эта запеканка подойдет по всем параметрам. Она не содержит глютена и полна питательных веществ. Расплавленная моцарелла аппетитно поджаривается по краям, создавая контраст текстур, за которым все захотят вернуться за добавкой. Подавайте как самостоятельное блюдо или со свежим зеленым салатом!

Ингредиенты

  • 600 г Тыква (около 4 чашек кубиками)
  • 500 г Мясной фарш (около 1 фунта)
  • 150 г Сыр моцарелла (около 1.5 чашки тертого)
  • 1 средний Лук
  • 3 зубчика Чеснок
  • 2 ст. л. Томатная паста
  • 1 ст. л. Оливковое масло
  • 1 ст. л. Итальянские травы
  • 1 ч. л. Соль
  • 0.5 ч. л. Черный перец

Инструкции

  1. 1
    Разогрейте духовку до 200°C (400°F). Смешайте нарезанную кубиками тыкву с оливковым маслом, половиной соли и половиной черного перца.
  2. 2
    Равномерно распределите приправленную тыкву в форме для запекания и запекайте 20 минут или до мягкости.
  3. 3
    Пока тыква запекается, поставьте сковороду на средний огонь. Нарежьте лук и измельчите чеснок, затем обжарьте их до мягкости и аромата.
  4. 4
    Добавьте мясной фарш в сковороду, разбивая его лопаткой. Готовьте до полного зарумянивания.
  5. 5
    Добавьте к мясу томатную пасту, итальянские травы, оставшуюся соль и черный перец. Готовьте еще 2 минуты, затем снимите с огня.
  6. 6
    Достаньте форму для запекания из духовки. Равномерно выложите мясную смесь поверх запеченной тыквы.
  7. 7
    Щедро посыпьте сверху тертым сыром моцарелла.
  8. 8
    Верните форму в духовку и запекайте 10-15 минут, пока сыр не расплавится и не покроется пузырьками.

Советы шефа

  • •Нарезайте тыкву ровными кубиками одинакового размера, чтобы они пропеклись одновременно.
  • •Если вам нравится хрустящая корочка, включите режим гриля в последние 2 минуты запекания, пока на сыре не появятся золотисто-коричневые пятна.

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно