Запеканка из тыквы с мясным фаршем и сыром

Запеканка из тыквы с мясным фаршем и сыром

Без глютенаМного белкаВ духовкеУжинДомашняя еда
Легко
45мин.
420ккал
4человека

БЖУ

на порцию
гБелки
гЖиры
гУглеводы
гСахар
гКлетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Уютное, сытное блюдо, сочетающее сладкую запеченную тыкву, приправленный мясной фарш и слой расплавленного тягучего сыра.

Если вы жаждете сочетания сладкого и соленого, как в блюдах с мускатной тыквой, но хотите использовать то, что есть под рукой, эта Запеканка из тыквы с мясным фаршем и сыром — идеальный вариант полезной домашней еды. Текстура и вкус обычной тыквы очень напоминают мускатную, что делает ее идеальной основой для этого сытного и согревающего блюда. В этой Запеканке из тыквы с мясным фаршем и сыром землистая сладость запеченных кубиков тыквы сочетается с насыщенным вкусом обжаренного мяса под золотистым слоем расплавленной моцареллы. Это отличный способ насладиться низкоуглеводным блюдом с высоким содержанием белка, которое кажется настоящим деликатесом. При запекании натуральные сахара в тыкве карамелизируются, придавая ей нежность, которая тает во рту и прекрасно гармонирует с ярким вкусом чеснока, лука и итальянских трав в мясе. Добавление томатной пасты обеспечивает нотку умами и легкую кислинку, сбалансировав сладость овоща. Готовите ли вы еду на неделю вперед или ищете вариант уютного семейного ужина, эта запеканка подойдет по всем параметрам. Она не содержит глютена и полна питательных веществ. Расплавленная моцарелла аппетитно поджаривается по краям, создавая контраст текстур, за которым все захотят вернуться за добавкой. Подавайте как самостоятельное блюдо или со свежим зеленым салатом!

Ингредиенты

  • 600 г Тыква (около 4 чашек кубиками)
  • 500 г Мясной фарш (около 1 фунта)
  • 150 г Сыр моцарелла (около 1.5 чашки тертого)
  • 1 средний Лук
  • 3 зубчика Чеснок
  • 2 ст. л. Томатная паста
  • 1 ст. л. Оливковое масло
  • 1 ст. л. Итальянские травы
  • 1 ч. л. Соль
  • 0.5 ч. л. Черный перец

Инструкции

  1. 1
    Разогрейте духовку до 200°C (400°F). Смешайте нарезанную кубиками тыкву с оливковым маслом, половиной соли и половиной черного перца.
  2. 2
    Равномерно распределите приправленную тыкву в форме для запекания и запекайте 20 минут или до мягкости.
  3. 3
    Пока тыква запекается, поставьте сковороду на средний огонь. Нарежьте лук и измельчите чеснок, затем обжарьте их до мягкости и аромата.
  4. 4
    Добавьте мясной фарш в сковороду, разбивая его лопаткой. Готовьте до полного зарумянивания.
  5. 5
    Добавьте к мясу томатную пасту, итальянские травы, оставшуюся соль и черный перец. Готовьте еще 2 минуты, затем снимите с огня.
  6. 6
    Достаньте форму для запекания из духовки. Равномерно выложите мясную смесь поверх запеченной тыквы.
  7. 7
    Щедро посыпьте сверху тертым сыром моцарелла.
  8. 8
    Верните форму в духовку и запекайте 10-15 минут, пока сыр не расплавится и не покроется пузырьками.

Советы шефа

  • Нарезайте тыкву ровными кубиками одинакового размера, чтобы они пропеклись одновременно.
  • Если вам нравится хрустящая корочка, включите режим гриля в последние 2 минуты запекания, пока на сыре не появятся золотисто-коричневые пятна.

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно