Ovenschotel met Gehakt, Pompoen en Kaas
GlutenvrijEiwitrijkOvenDinerComfortfood
Makkelijk
45minuten
420kcal
4personen
MACRO'S
per portie※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een hartverwarmende, hartige ovenschotel die zoete geroosterde pompoen combineert met gekruid gehakt en een borrelende laag gesmolten kaas.
Als je zin hebt in de zoete en hartige combinatie van flespompoen maar wilt gebruiken wat je in huis hebt, dan is deze Ovenschotel met Gehakt, Pompoen en Kaas het ultieme gezonde comfort food. Pompoen heeft een textuur en smaakprofiel dat erg lijkt op dat van flespompoen, waardoor het de perfecte basis is voor deze stevige, verwarmende ovenschotel. Deze Ovenschotel met Gehakt, Pompoen en Kaas brengt de aardse zoetheid van geroosterde pompoenblokjes samen met de diepe, hartige rijkdom van gebruind gehakt, allemaal verbonden door een borrelende, goudbruine laag gesmolten mozzarella. Het is een fantastische manier om te genieten van een koolhydraatarme, eiwitrijke maaltijd die voelt als een echte verwennerij.
Wanneer je de pompoen roostert, karamelliseren de natuurlijke suikers, wat zorgt voor een smelt-in-de-mond tederheid die prachtig samengaat met de robuuste smaken van knoflook, uien en Italiaanse kruiden in het vlees. De toevoeging van tomatenpuree zorgt voor een vleugje umami en zuurgraad om de zoetheid van de pompoen in balans te brengen. Of je nu maaltijden voorbereidt voor de week of op zoek bent naar een gezellig, gezinsvriendelijk diner, deze Ovenschotel met Gehakt, Pompoen en Kaas stelt op alle fronten niet teleur. Het is moeiteloos glutenvrij en boordevol voedingsstoffen. De kleverige mozzarella bovenop wordt heerlijk knapperig aan de randen, wat een contrast in texturen creëert waar iedereen voor terugkomt. Serveer het als een op zichzelf staande maaltijd of naast een frisse groene salade voor een perfect gebalanceerde dinerervaring!
Ingrediënten
- 600 g Pompoen (ongeveer 4 koppen in blokjes)
- 500 g Gehakt (ongeveer 1 lb)
- 150 g Mozzarella (ongeveer 1,5 kop geraspt)
- 1 middelgroot Ui
- 3 teentjes Knoflook
- 2 el Tomatenpuree
- 1 el Olijfolie
- 1 el Italiaanse kruiden
- 1 tl Zout
- 0.5 tl Zwarte peper
Instructies
- 1Verwarm de oven voor op 200°C. Meng de blokjes pompoen met de olijfolie, de helft van het zout en de helft van de zwarte peper.
- 2Verdeel de gekruide pompoen gelijkmatig in een ovenschaal en rooster 20 minuten, of tot ze gaar zijn.
- 3Terwijl de pompoen roostert, zet je een koekenpan op middelhoog vuur. Snipper de ui en hak de knoflook fijn, en fruit ze tot ze zacht zijn en geuren.
- 4Voeg het gehakt toe aan de pan en maak het los met een lepel. Bak tot het volledig bruin is.
- 5Roer de tomatenpuree, Italiaanse kruiden en het resterende zout en de zwarte peper door het vlees. Bak nog 2 minuten en haal dan van het vuur.
- 6Haal de ovenschaal uit de oven. Verdeel het gehaktmengsel gelijkmatig over de geroosterde pompoen.
- 7Strooi de geraspte mozzarella royaal over de bovenkant.
- 8Zet de schaal terug in de oven en bak nog 10-15 minuten, of tot de kaas prachtig gesmolten is en bubbelt.
Chefstips
- •Snijd de pompoen in gelijke blokjes zodat ze tegelijkertijd gaar worden.
- •Als je van een knapperig korstje houdt, zet de oven dan de laatste 2 minuten op de grillstand totdat de kaas goudbruine plekjes krijgt.
Meer recepten die je misschien leuk vindt
K
Recept van
Kitchen Buddy Chef







