Bakt squash- og eggegrateng i lavash

Bakt squash- og eggegrateng i lavash

Lunsj
Middels
35minutter
320kcal
2personer

MAKROER

per porsjon
gProtein
gFett
gKarbohydrater
gSukker
gFiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En lett, bakt squash- og eggegrateng på en bunn av lavash, smaksatt med frisk dill.

Bakt squash- og eggegrateng i lavash er den ideelle løsningen for de som leter etter et lett, men mettende måltid. Denne Bakt squash- og eggegrateng i lavash kombinerer den milde smaken av fersk squash med den luftige teksturen til egg og aromaen av frisk dill. Ved å bruke lavash som bunn, får retten en interessant struktur uten behov for å lage en tung deig. Bakt squash- og eggegrateng i lavash tilberedes uten steking, noe som gjør den til et sunnere alternativ til tradisjonelle lapper eller omeletter. Nøkkelen til suksess er å presse ut vannet fra squashen grundig, slik at gratengen forblir fast og fløyelsmyk. Osten, som smelter ved høy temperatur, skaper en deilig proteinbinding mellom ingrediensene, og dillen gir det hele en forfriskende, vårlig karakter. Denne retten smaker kjempegodt både varm, rett fra ovnen, og kald i matpakken. Bruk av råvarer med kortere holdbarhet, som egg, ost og dill, gjør det mulig med effektiv håndtering av spiskammeret og minimerer matsvinn. Hvis du leter etter en rask, sunn middag som ikke krever at du står ved pannen, vil denne gratengen være en fulltreffer.

Ingredienser

  • 1 stk Squash (ca. 300g)
  • 3 stk Egg
  • 60 g Ost (f.eks. mozzarella eller gulost) (ca. 1/2 kopp revet)
  • 1 stk Lavash (ca. 60g)
  • 2 ss Dill (liten bunt)
  • 1 ts Olje
  • 0.5 ts Salt
  • 0.25 ts Pepper

Fremgangsmåte

  1. 1
    Forvarm ovnen til 180°C.
  2. 2
    Riv squashen på den grove siden av et rivjern, bland med halvparten av saltet og la det stå i 5 minutter. Press deretter ut overflødig vann veldig grundig.
  3. 3
    Visp sammen egg med resten av saltet, pepper, hakket dill og halvparten av den revne osten i en bolle.
  4. 4
    Tilsett den avrunne squashen i eggemassen og bland godt.
  5. 5
    Smør en ildfast form lett med olje og dekk med et ark lavash slik at sidene stikker litt opp (du kan klippe det til for å passe formen).
  6. 6
    Hell massen med squash, egg og ost over lavashen.
  7. 7
    Strø resten av osten på toppen.
  8. 8
    Stek i ca. 20-25 minutter til eggemassen har satt seg og toppen har blitt gyllenbrun.
  9. 9
    Vent 2-3 minutter før servering, slik at gratengen får satt seg litt og er lettere å skjære.

Kokkens tips

  • Hvis du vil redusere karbohydratene ytterligere, kan du utelate lavash og steke selve massen i en smurt form.
  • Det er avgjørende å presse vannet godt ut av squashen – ellers kan gratengen bli for vannete.
  • Du kan tilsette en klype chiliflak hvis du liker en sterkere smak.

Flere oppskrifter du kanskje liker

K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis