Bagt squash- og æggegratin i lavash
Frokost
Mellem
35minutter
320kcal
2personer
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En let, bagt squash- og æggegratin på en bund af lavash, smagt til med frisk dild.
Bagt squash- og æggegratin i lavash er den ideelle løsning for dem, der leder efter et let, men mættende måltid. Denne Bagt squash- og æggegratin i lavash kombinerer det delikate fra frisk squash med den luftige tekstur af æg og aromaen fra frisk dild. Ved at bruge lavash som bund får retten en spændende struktur uden behov for at tilberede en tung dej. Bagt squash- og æggegratin i lavash tilberedes uden stegning, hvilket gør den til et sundere alternativ til traditionelle pandekager eller omeletter. Nøglen til succes er at dræne squashen grundigt for vand, så gratinen forbliver fast og cremet. Osten, der smelter ved høj varme, skaber en lækker proteinbinding mellem ingredienserne, og dilden giver det hele en forfriskende, forårsagtig karakter. Retten fungerer fantastisk både varm, direkte fra ovnen, og kold i madpakken. Brug af ingredienser med kortere holdbarhed, såsom æg, ost og dild, giver mulighed for effektiv håndtering af hjemmets spisekammer og minimerer madspild. Hvis du leder efter en hurtig, sund middag, der ikke kræver, at du står ved panden, vil denne gratin være et sikkert hit.
Ingredienser
- 1 stk Squash (ca. 300g)
- 3 stk Æg
- 60 g Ost (f.eks. mozzarella eller gul ost) (ca. 1/2 kop revet)
- 1 stk Lavash (ca. 60g)
- 2 spsk Dild (lille bundt)
- 1 tsk Olie
- 0.5 tsk Salt
- 0.25 tsk Peber
Fremgangsmåde
- 1Forvarm ovnen til 180°C.
- 2Riv squashen på den grove side af rivejernet, bland med halvdelen af saltet og lad det stå i 5 minutter. Knug derefter vandet meget grundigt ud af den.
- 3Pisk æggene i en skål sammen med resten af saltet, peber, hakket dild og halvdelen af den revne ost.
- 4Tilsæt den drænede squash til æggemassen og bland det godt.
- 5Smør et ildfast fad let med olie og beklæd det med et ark lavash, så siderne stikker lidt op (du kan klippe det til, så det passer til formen).
- 6Hæld massen med squash, æg og ost over lavashen.
- 7Drys toppen med den resterende ost.
- 8Bag i ca. 20-25 minutter, indtil æggemassen har sat sig og toppen er pænt gylden.
- 9Lad gratinen hvile i 2-3 minutter før servering, så den sætter sig lidt og er lettere at skære.
Kokkens tips
- •Hvis du vil spare yderligere på kulhydraterne, kan du udelade lavash og bage selve massen i et smurt fad.
- •Det er afgørende at presse vandet godt ud af squashen – ellers kan gratinen blive for vandet.
- •Du kan tilføje en knivspids chiliflager, hvis du kan lide en stærkere smag.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok







