Omelet met spinazie, cherrytomaatjes en tijm
VegetarischBinnen 15 minEiwitrijk • GebalanceerdKookplaatOntbijt
Makkelijk
10minuten
360kcal
1persoon
MACRO'S
per portie※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een snel, gezond ontbijt met een luchtige omelet gevuld met verse spinazie, zoete cherrytomaatjes en aromatische tijm, geserveerd met beboterd volkorenbrood.
Begin je ochtend goed met deze heerlijke Omelet met spinazie, cherrytomaatjes en tijm, een ontbijtklassieker die de verse, levendige smaken van de tuin rechtstreeks op je bord brengt. Wanneer je een snelle maar gezonde maaltijd nodig hebt, is deze luchtige omelet gevuld met zoete, zachte cherrytomaatjes, malse spinazie en aromatische verse tijm de perfecte oplossing. De magie van deze Omelet met spinazie, cherrytomaatjes en tijm zit in de eenvoud en de kwaliteit van de ingrediënten. Door de tomaatjes en verse tijm kort in boter te bakken, komen hun natuurlijke zoetheid en essentiële oliën vrij. De verse eieren worden er vervolgens overheen gegoten en vormen een eiwitrijk jasje dat de voedzame groenten omhult.
Deze maaltijd is niet alleen ontzettend bevredigend, maar staat ook in minder dan 15 minuten op tafel, ideaal voor drukke doordeweekse ochtenden of een ontspannen brunch in het weekend. Door het te combineren met een sneetje warm, beboterd volkorenbrood krijg je de complexe koolhydraten en vezels binnen die nodig zijn om je dag energievol te beginnen. Deze Omelet met spinazie, cherrytomaatjes en tijm is ook zeer veelzijdig; je kunt er makkelijk wat kaas zoals feta of geitenkaas doorheen vouwen, of een scheutje hete saus toevoegen voor een extra kick. Of je nu op zoek bent naar een eiwitrijke start van de dag of gewoon trek hebt in een troostende, uitgebalanceerde maaltijd, dit hartige recept met kruiden zal snel een favoriet in je keuken worden.
Ingrediënten
- 3 grote Eieren
- 50 g Cherrytomaatjes (ongeveer 5-6 tomaatjes)
- 30 g Spinazie (1 klein handje)
- 1 tl Verse tijm (ongeveer 2 takjes)
- 1 el Boter
- 1 sneetje Volkorenbrood
- 1 snufje Zout
- 1 snufje Zwarte peper
Instructies
- 1Breek de eieren in een kom, voeg een snufje zout en zwarte peper toe, en klop tot alles goed gemengd is.
- 2Snijd de cherrytomaatjes doormidden. Ris de blaadjes van de takjes verse tijm. Verhit de helft van de boter in een koekenpan op middelhoog vuur.
- 3Voeg de cherrytomaatjes en verse tijm toe aan de pan en bak 1-2 minuten tot ze zacht beginnen te worden. Voeg de spinazie toe en bak nog 30 seconden mee tot deze net geslonken is.
- 4Giet de geklopte eieren over de groenten. Laat de randjes iets stollen en gebruik een spatel om de gestolde randjes voorzichtig naar het midden te duwen, zodat het ongestolde ei eronder kan lopen.
- 5Bak tot de omelet grotendeels gestold is maar vanboven nog zacht. Vouw hem dubbel en laat hem op een bord glijden.
- 6Rooster het volkorenbrood, besmeer met de rest van de boter en serveer naast de warme omelet.
Chefstips
- •Voor een extra smaakaccent kun je wat za'atar of feta over de eieren strooien vlak voordat je de omelet dubbelvouwt.
Meer recepten die je misschien leuk vindt
K
Recept van
Kitchen Buddy Chef





