Tortilla de espinacas, tomates cherry y tomillo

Tortilla de espinacas, tomates cherry y tomillo

VegetarianoMenos de 15 minAlta en proteínas • EquilibradaSarténDesayuno
Fácil
10minutos
360kcal
1persona

MACROS

por ración
gProteínas
gGrasas
gCarbohidratos
gAzúcar
gFibra
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Un desayuno rápido y saludable con una tortilla esponjosa rellena de espinacas frescas, tomates cherry dulces y tomillo aromático, servida con pan integral con mantequilla.

Empieza bien la mañana con esta deliciosa Tortilla de espinacas, tomates cherry y tomillo, un clásico del desayuno que lleva los sabores frescos y vibrantes del huerto directamente a tu plato. Cuando necesitas una comida rápida pero saludable, esta tortilla esponjosa rellena de tomates cherry dulces y ligeramente salteados, espinacas tiernas y tomillo fresco aromático es la solución perfecta. La magia de esta Tortilla de espinacas, tomates cherry y tomillo reside en su sencillez y en la calidad de sus ingredientes. Al saltear brevemente los tomates y el tomillo fresco en mantequilla, liberas su dulzor natural y sus aceites esenciales, creando una base profundamente fragante. Luego se vierten los huevos frescos por encima, cocinándose en un sobre rico en proteínas que contiene las nutritivas verduras en su interior. Esta comida no solo es increíblemente satisfactoria, sino que también se prepara en menos de 15 minutos, lo que la hace ideal para las mañanas ajetreadas de la semana o para un almuerzo relajado de fin de semana. Acompañarla con una rebanada de pan integral caliente con mantequilla te garantiza los carbohidratos complejos y la fibra necesarios para alimentar tu día. Esta Tortilla de espinacas, tomates cherry y tomillo también es muy personalizable; puedes añadir fácilmente un poco de queso como feta o queso de cabra si quieres un toque especial, o añadir un chorrito de salsa picante para un sabor extra. Tanto si buscas un comienzo de mañana rico en proteínas como si simplemente te apetece una comida reconfortante y equilibrada, esta sabrosa receta con hierbas se convertirá rápidamente en un elemento básico en tu cocina.

Ingredientes

  • 3 grandes Huevos
  • 50 g Tomates cherry (unos 5-6 tomates)
  • 30 g Espinacas (1 puñado pequeño)
  • 1 cdta Tomillo fresco (unas 2 ramitas)
  • 1 cda Mantequilla
  • 1 rebanada Pan integral
  • 1 pizca Sal
  • 1 pizca Pimienta negra

Instrucciones

  1. 1
    Casca los huevos en un bol, añade una pizca de sal y pimienta negra, y bate hasta que estén bien combinados.
  2. 2
    Corta los tomates cherry por la mitad. Retira las hojas de las ramitas de tomillo fresco. Calienta la mitad de la mantequilla en una sartén a fuego medio.
  3. 3
    Añade los tomates cherry y el tomillo fresco a la sartén y saltea durante 1-2 minutos hasta que empiecen a ablandarse. Añade las espinacas y cocina otros 30 segundos hasta que se marchiten un poco.
  4. 4
    Vierte los huevos batidos sobre las verduras. Deja que cuajen un poco por los bordes y, a continuación, utiliza una espátula para empujar suavemente los bordes cocinados hacia el centro, dejando que los huevos crudos fluyan por debajo.
  5. 5
    Cocina hasta que la tortilla esté casi cuajada pero todavía un poco blanda por encima. Dóblala por la mitad y deslízala sobre un plato.
  6. 6
    Tuesta el pan integral, úntalo con el resto de la mantequilla y sírvelo junto a la tortilla caliente.

Consejos del Chef

  • Para un toque extra de sabor, prueba a espolvorear un poco de zaatar o queso feta sobre los huevos justo antes de doblar.

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