Nutricook stoofpotje met rode linzen, zoete aardappel en feta

Vegetarisch • GlutenvrijBinnen 30 minGebalanceerd • CaloriearmEenpansgerechtDiner • Lunch
Makkelijk 15 min 420 kcal 1 porties

MACRO'S

per portie
Eiwit
Vet
Koolhydraten
Suiker
Vezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een romige, onder druk gekookte linzenstoofpot met zachte groenten en een frisse feta-topping.

Dit Nutricook stoofpotje met rode linzen, zoete aardappel en feta is het ultieme comfortfood voor wie op zoek is naar een gezonde maaltijd met een zachte textuur zonder in te boeten op smaak. Door uw Nutricook multicooker te gebruiken, vallen de rode linzen en zoete aardappel uiteen in een romige, papachtige consistentie die ongelooflijk licht verteerbaar en rustgevend is voor het gehemelte. De Nutricook stoofpotje met rode linzen, zoete aardappel en feta benadrukt de natuurlijke zoetheid van de aardappelen, die perfect in balans wordt gebracht door de zoute, frisse toets van feta met olijven die op het allerlaatst wordt toegevoegd. Wat dit Nutricook stoofpotje met rode linzen, zoete aardappel en feta tot een bijzonder recept maakt, is de efficiëntie. Het maakt gebruik van uw snel bederfelijke courgette en babyspinazie, waardoor er niets verloren gaat terwijl het gerecht vol zit met essentiële vitamines. De rode linzen zorgen voor een fantastische plantaardige eiwitbron, terwijl de zoete aardappel langzame koolhydraten biedt om u verzadigd te houden. Omdat we één portie in één pot maken, is de afwas vrijwel nihil. De hoge druk van de Nutricook zorgt ervoor dat de groenten in slechts enkele minuten een 'smelt-in-de-mond'-toestand bereiken, wat het ideaal maakt voor een snelle lunch of een herstellend diner. Als u van een beetje pit houdt, kunt u gemakkelijk wat van uw groene pepers of rode Thaise currypasta erdoor roeren voordat u het deksel sluit, hoewel het recept zoals geschreven mild en ontstekingsremmend is.

Ingrediënten

  • 0.5 kopje Rode linzen
  • 100 g Zoete aardappel (ongeveer 1/2 middelgrote aardappel, in blokjes)
  • 1 medium Courgette (baby marrow)
  • 350 ml Water (ongeveer 1,5 kopje)
  • 30 g Babyspinazie (1 flinke handvol)
  • 2 el Feta met olijven
  • 1 tl Citroen

Instructies

  1. 1
    Schil de zoete aardappel en snijd deze in blokjes van 1 cm. Snijd de courgette in dunne plakjes.
  2. 2
    Spoel de rode linzen af onder koud water totdat het water helder is.
  3. 3
    Doe de rode linzen, zoete aardappel en courgette in de Nutricook-pan.
  4. 4
    Giet het water erbij (of gebruik bouillon als u dat heeft) totdat de rode linzen net onder water staan.
  5. 5
    Sluit het deksel en stel de Nutricook in op 'Pressure Cook' op de hoogste stand gedurende 6 minuten.
  6. 6
    Zodra de timer afloopt, laat u de druk snel ontsnappen (quick release). Open voorzichtig het deksel.
  7. 7
    Roer de babyspinazie erdoor; de restwarmte laat het in enkele seconden slinken. Als de stoofpot te dik is, voeg dan een scheutje water of melk toe.
  8. 8
    Knijp een paar druppels citroensap uit om de smaak op te frissen.
  9. 9
    Schep het in een kom en maak het af met de verkruimelde feta met olijven.

Chefstips

  • Vervang voor extra romigheid 100 ml water door kokosmelk of lactosevrije melk.
  • Als u van pittig houdt, voeg dan 1/2 tl rode Thaise currypasta toe voordat u onder druk kookt.
  • Hoe langer het staat, hoe meer vloeistof de linzen zullen absorberen, dus eet het onmiddellijk voor de beste zachte textuur.

More recipes you might like

Gouden zoete aardappel- en kruidige groentesoepZacht geroosterde zoete aardappel & kikkererwten van de bakplaatNutricook Rode Thaise linzen & zoete aardappel curryNutricook romige Thais gekruide soep met krieltjes en courgetteRomige eenpanssoep met krieltjes en courgetteEenpans Romige Rode Linzen & Courgette DalRucola en Walnotensalade met GranaatappelmelasseFrisse linzenschotel met tomaat en yoghurtThai Coconut Curry Soup with Tofu & Spinach
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis