Nutricook stoofpotje met rode linzen, zoete aardappel en feta
Makkelijk
15 min
420 kcal
1 porties
MACRO'S
per portieWil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een romige, onder druk gekookte linzenstoofpot met zachte groenten en een frisse feta-topping.
Dit Nutricook stoofpotje met rode linzen, zoete aardappel en feta is het ultieme comfortfood voor wie op zoek is naar een gezonde maaltijd met een zachte textuur zonder in te boeten op smaak. Door uw Nutricook multicooker te gebruiken, vallen de rode linzen en zoete aardappel uiteen in een romige, papachtige consistentie die ongelooflijk licht verteerbaar en rustgevend is voor het gehemelte. De Nutricook stoofpotje met rode linzen, zoete aardappel en feta benadrukt de natuurlijke zoetheid van de aardappelen, die perfect in balans wordt gebracht door de zoute, frisse toets van feta met olijven die op het allerlaatst wordt toegevoegd.
Wat dit Nutricook stoofpotje met rode linzen, zoete aardappel en feta tot een bijzonder recept maakt, is de efficiëntie. Het maakt gebruik van uw snel bederfelijke courgette en babyspinazie, waardoor er niets verloren gaat terwijl het gerecht vol zit met essentiële vitamines. De rode linzen zorgen voor een fantastische plantaardige eiwitbron, terwijl de zoete aardappel langzame koolhydraten biedt om u verzadigd te houden. Omdat we één portie in één pot maken, is de afwas vrijwel nihil. De hoge druk van de Nutricook zorgt ervoor dat de groenten in slechts enkele minuten een 'smelt-in-de-mond'-toestand bereiken, wat het ideaal maakt voor een snelle lunch of een herstellend diner. Als u van een beetje pit houdt, kunt u gemakkelijk wat van uw groene pepers of rode Thaise currypasta erdoor roeren voordat u het deksel sluit, hoewel het recept zoals geschreven mild en ontstekingsremmend is.
Ingrediënten
- 0.5 kopje Rode linzen
- 100 g Zoete aardappel (ongeveer 1/2 middelgrote aardappel, in blokjes)
- 1 medium Courgette (baby marrow)
- 350 ml Water (ongeveer 1,5 kopje)
- 30 g Babyspinazie (1 flinke handvol)
- 2 el Feta met olijven
- 1 tl Citroen
- 0.5 cup Rode linzen
- 3.5 oz Zoete aardappel (ongeveer 1/2 middelgrote aardappel, in blokjes)
- 1 medium Courgette (baby marrow)
- 1.5 cup Water
- 1 cup Babyspinazie (1 flinke handvol)
- 2 tbsp Feta met olijven
- 1 tsp Citroen
Instructies
- 1Schil de zoete aardappel en snijd deze in blokjes van 1 cm. Snijd de courgette in dunne plakjes.
- 2Spoel de rode linzen af onder koud water totdat het water helder is.
- 3Doe de rode linzen, zoete aardappel en courgette in de Nutricook-pan.
- 4Giet het water erbij (of gebruik bouillon als u dat heeft) totdat de rode linzen net onder water staan.
- 5Sluit het deksel en stel de Nutricook in op 'Pressure Cook' op de hoogste stand gedurende 6 minuten.
- 6Zodra de timer afloopt, laat u de druk snel ontsnappen (quick release). Open voorzichtig het deksel.
- 7Roer de babyspinazie erdoor; de restwarmte laat het in enkele seconden slinken. Als de stoofpot te dik is, voeg dan een scheutje water of melk toe.
- 8Knijp een paar druppels citroensap uit om de smaak op te frissen.
- 9Schep het in een kom en maak het af met de verkruimelde feta met olijven.
Chefstips
- •Vervang voor extra romigheid 100 ml water door kokosmelk of lactosevrije melk.
- •Als u van pittig houdt, voeg dan 1/2 tl rode Thaise currypasta toe voordat u onder druk kookt.
- •Hoe langer het staat, hoe meer vloeistof de linzen zullen absorberen, dus eet het onmiddellijk voor de beste zachte textuur.
More recipes you might like
Recept van
Kitchen Buddy Chef