Estofado Nutricook de Lentejas Rojas y Batata con Feta

Vegetariano • Sin glutenMenos de 30 minEquilibrada • Baja en caloríasUna ollaCena • Almuerzo
Fácil 15 min 420 kcal 1 raciones

MACROS

por ración
Proteínas
Grasas
Carbohidratos
Azúcar
Fibra
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Un estofado cremoso de lentejas cocinado a presión con verduras tiernas y un toque de queso feta.

Este Estofado Nutricook de Lentejas Rojas y Batata con Feta es la comida reconfortante definitiva para quienes buscan un plato saludable y de textura suave que no comprometa el sabor. Al usar tu multicocción Nutricook, las lentejas rojas y la batata se deshacen en una consistencia cremosa similar a una papilla que es increíblemente fácil de digerir y suave al paladar. El Estofado Nutricook de Lentejas Rojas y Batata con Feta resalta el dulzor natural de las papas, que se equilibra perfectamente con el toque salado y ácido del feta con aceitunas añadido al final. Lo que hace que este Estofado Nutricook de Lentejas Rojas y Batata con Feta sea una receta destacada es su eficiencia. Utiliza tus calabacines y espinacas baby muy perecederos, asegurando que nada se desperdicie mientras carga el plato con vitaminas esenciales. Las lentejas rojas proporcionan una fantástica fuente de proteína vegetal, mientras que la batata ofrece carbohidratos de liberación lenta para mantenerte satisfecho. Al preparar una sola porción en una sola olla, la limpieza es prácticamente inexistente. La alta presión de la Nutricook asegura que las verduras alcancen ese estado de 'deshacerse en la boca' en solo minutos, lo que lo hace ideal para un almuerzo rápido o una cena reparadora. Si prefieres un poco de picante, puedes agregar fácilmente algunos de tus chiles verdes o pasta de curry rojo tailandés antes de cerrar la tapa, aunque la receta tal como está escrita es suave y antiinflamatoria.

Ingredientes

  • 0.5 taza Lentejas rojas
  • 100 g Batata (aproximadamente 1/2 batata mediana, en cubos)
  • 1 mediano Calabacín baby
  • 350 ml Agua (aproximadamente 1.5 tazas)
  • 30 g Espinacas baby (1 puñado grande)
  • 2 cda Queso feta con aceitunas
  • 1 cdta Limón

Instrucciones

  1. 1
    Pelar la batata y cortarla en cubos de 1 cm. Cortar el calabacín baby en rodajas finas.
  2. 2
    Enjuagar las lentejas rojas bajo agua fría hasta que el agua salga clara.
  3. 3
    Colocar las lentejas rojas, la batata y el calabacín baby en la olla Nutricook.
  4. 4
    Verter el agua (o usar caldo si se tiene) hasta que las lentejas rojas estén apenas sumergidas.
  5. 5
    Cerrar la tapa y configurar la Nutricook en 'Pressure Cook' (Cocción a presión) a potencia alta durante 6 minutos.
  6. 6
    Una vez que termine el temporizador, realizar una liberación rápida de presión. Abrir la tapa con cuidado.
  7. 7
    Incorporar las espinacas baby; el calor residual las ablandará en segundos. Si el estofado está demasiado espeso, añadir un chorrito de agua o leche.
  8. 8
    Exprimir unas gotas de jugo de limón para realzar el sabor.
  9. 9
    Pasar a un tazón y cubrir con el feta con aceitunas desmenuzado.

Consejos del Chef

  • Para mayor cremosidad, reemplaza 100 ml del agua con leche de coco o leche sin lactosa.
  • Si te gusta el picante, añade 1/2 cdta de pasta de curry rojo tailandés antes de cocinar a presión.
  • Cuanto más tiempo repose, más líquido absorberán las lentejas, así que consúmelo de inmediato para obtener la mejor textura suave.

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Receta de
Chef de Kitchen Buddy

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