Frittata met Tuinspinazie en Geitenkaas

KetoBrunch • Lunch
Makkelijk 25 min 280 kcal 4 porties

MACRO'S

per portie
Eiwit
Vet
Koolhydraten
Suiker
Vezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een luchtige, hartige frittata vol verse spinazie, knapperige kersentomaten en romige stukjes geitenkaas.

Deze frittata met tuinspinazie en geitenkaas is het ultieme antwoord op een gezonde, eiwitrijke maaltijd die elegant aanvoelt maar binnen enkele minuten klaar is. Perfect voor een ontspannen weekendbrunch of een snel doordeweeks diner, deze frittata benut de frisse smaken van spinazie en pittige geitenkaas voor een textuur die zowel luchtig als romig is. In tegenstelling tot een quiche heeft een frittata met tuinspinazie en geitenkaas geen bodem nodig, waardoor het een fantastische glutenvrije en koolhydraatarme optie is zonder in te leveren op verzadiging. Het geheim zit hem in het zachtjes aanfruiten van de bosuien en kersentomaten voordat het eimengsel wordt toegevoegd, zodat elke hap barst van de hartige zoetheid. Of je nu maaltijden voor de komende week voorbereidt of verse producten zoals spinazie en eieren wilt opmaken, dit recept is vergevingsgezind en veelzijdig. De geitenkaas smelt een beetje maar behoudt zijn vorm, wat zorgt voor zakjes rijke, zurige heerlijkheid die de rijkdom van de eieren en room doorbreken. Serveer deze frittata met tuinspinazie en geitenkaas warm direct uit de pan of op kamertemperatuur voor een verfijnde picknick-traktatie.

Ingrediënten

  • 8 grote Eieren
  • 60 ml Kookroom
  • 150 g Verse spinazie
  • 3 stengels Bosui
  • 150 g Kersentomaten
  • 100 g Geitenkaas
  • 1 el Ghee
  • 0.5 tl Zout
  • 0.25 tl Zwarte peper

Instructies

  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C (400°F).
  2. 2
    Klop in een kom de eieren, kookroom, zout en zwarte peper goed door elkaar.
  3. 3
    Snijd de bosuien fijn en halveer de kersentomaten.
  4. 4
    Verhit de ghee in een ovenbestendige koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de bosuien en kersentomaten toe en bak 2-3 minuten tot ze zacht zijn.
  5. 5
    Voeg de spinazie toe aan de pan en bak tot deze net is geslonken, ongeveer 1-2 minuten.
  6. 6
    Giet het eiermengsel in de pan en kantel de pan om de groenten gelijkmatig te verdelen.
  7. 7
    Bak 2-3 minuten ongestoord op het fornuis tot de randen beginnen te stollen.
  8. 8
    Verkruimel de geitenkaas over de eieren.
  9. 9
    Zet de pan in de voorverwarmde oven en bak 10-12 minuten, of tot de eieren volledig gestold en licht gerezen zijn.
  10. 10
    Haal uit de oven, laat een paar minuten afkoelen, snijd in punten en serveer.

Chefstips

  • Als je geen ovenbestendige koekenpan hebt, kun je de groenten in een gewone pan bakken en alles voor het bakken overbrengen naar een ingevette ovenschaal.
  • Bestrooi voor extra smaak wat verse kruiden zoals dille of peterselie over de frittata voor het serveren.
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis