Frittata Bayam Kebun dan Keju Kambing

Vegetarian • KetoBrunch
Mudah 25 mnt 280 kkal 4 porsi

MAKRO

per porsi
Protein
Lemak
Karbohidrat
Gula
Serat
Dapatkan Kitchen Buddy Gratis

Ingin melihat detail nutrisi Makro untuk makanan ini? Download aplikasi Kitchen Buddy dan buka akses informasi nutrisi lengkapnya!

Frittata yang empuk dan gurih, diisi dengan bayam segar, tomat ceri yang pecah, dan potongan keju kambing yang tajam.

Frittata Bayam Kebun dan Keju Kambing ini adalah jawaban utama untuk hidangan sehat kaya protein yang terasa elegan namun dapat disiapkan dalam hitungan menit. Sempurna untuk brunch akhir pekan yang santai atau makan malam hari kerja yang cepat, frittata ini memanfaatkan rasa segar dari bayam dan keju kambing yang tajam untuk menciptakan tekstur yang empuk sekaligus kental. Berbeda dengan quiche, Frittata Bayam Kebun dan Keju Kambing tidak memerlukan kulit (crust), menjadikannya pilihan bebas gluten dan rendah karbohidrat yang fantastis tanpa mengorbankan kepuasan. Rahasianya terletak pada tumisan lembut daun bawang dan tomat ceri sebelum menambahkan campuran telur, memastikan setiap gigitan penuh dengan rasa manis yang gurih. Baik Anda sedang menyiapkan makanan (meal-prepping) untuk minggu depan atau terburu-buru menghabiskan bahan segar seperti bayam dan telur, resep ini sangat fleksibel. Keju kambing akan sedikit meleleh namun tetap mempertahankan bentuknya, menawarkan kantong-kantong kebaikan yang kaya dan asam yang menyeimbangkan kekentalan telur dan krim. Sajikan Frittata Bayam Kebun dan Keju Kambing ini selagi hangat langsung dari wajan atau pada suhu ruangan untuk suguhan piknik yang canggih.

Bahan-bahan

  • 8 besar Telur
  • 60 ml Krim Masak
  • 150 g Bayam Segar
  • 3 batang Daun Bawang
  • 150 g Tomat Ceri
  • 100 g Keju Kambing
  • 1 sdm Minyak Samin (Ghee)
  • 0.5 sdt Garam
  • 0.25 sdt Lada Hitam

Cara Memasak

  1. 1
    Panaskan oven Anda hingga 200°C (400°F).
  2. 2
    Dalam mangkuk, kocok bersama telur, krim masak, garam, dan lada hitam hingga tercampur rata.
  3. 3
    Cincang daun bawang dan belah dua tomat ceri.
  4. 4
    Panaskan minyak samin dalam wajan tahan oven dengan api sedang. Tambahkan daun bawang dan tomat ceri, tumis selama 2-3 menit hingga lunak.
  5. 5
    Tambahkan bayam ke wajan dan masak hingga sedikit layu, sekitar 1-2 menit.
  6. 6
    Tuangkan campuran telur ke dalam wajan, miringkan wajan untuk memastikan sayuran tersebar merata.
  7. 7
    Masak tanpa diaduk di atas kompor selama 2-3 menit sampai pinggirannya mulai mengeras.
  8. 8
    Taburkan keju kambing di atas telur.
  9. 9
    Pindahkan wajan ke oven yang sudah dipanaskan dan panggang selama 10-12 menit, atau sampai telur benar-benar matang dan sedikit mengembang.
  10. 10
    Keluarkan dari oven, biarkan dingin selama beberapa menit, potong-potong, dan sajikan.

Tips Chef

  • Jika Anda tidak memiliki wajan tahan oven, Anda bisa memasak sayuran di wajan biasa lalu memindahkan semuanya ke loyang yang sudah diolesi minyak sebelum dipanggang.
  • Untuk rasa ekstra, taburkan beberapa herba segar seperti adas sowa (dill) atau peterseli di atasnya sebelum disajikan.
Resep Oleh
Chef Kitchen Buddy

Apakah Anda memiliki semua bahan untuk memasak ini?

Jangan menebak-nebak. Kitchen Buddy melacak dapur Anda untuk melihat apakah Anda "Siap Memasak." Ada yang kurang? Tambahkan ke daftar belanja cerdas Anda dengan satu ketukan.

Dapatkan Kitchen Buddy Gratis